李風自然是不會吝嗇於指點，隻是很快就在枯燥的訓練中放棄了。
他也能理解，並沒有強求，而且新兵連的要求確實並沒有那麼高。
隻是希望下連隊以後，同班戰友們能跟上吧，多少記住一下他教的內容也能進步快一些。
李風照舊來到操場上，班長趙尚義已經在等著他了。
這段時間，趙尚義幾乎每天都會過來陪著李風訓練，一是怕他訓練過度，二是可以作為老兵來指點一下。
但是，沒想到李風真的是有一些高效的訓練方式，不但試了有效果，說起來感覺也蠻有科學道理的。
趙尚義隻是初中文化，李風說的很多專有名詞他都聽不懂，隻是他會看實際效果，每天李風的進步他都看在眼裏，他打算再跟進一段時間就和連長高城去彙報，這些鍛煉方式顯然對鋼七連也是有效的。
高城要是知道了肯定也會很開心的，更多的意義顯然他也不會明白。
這一套科學的鍛煉方式，那是濃縮了未來強大AI和幾百算法工程師的科技精華。
這套訓練法後世有個專有名稱，以AI芯片名字應龍命名的《應龍訓練法》，訓練法的內容包含了怎麼科學高效的訓練全身肌肉，這是一個非常複雜的生態係統。
人體的肌肉按照部位分類，主要可以分為頭肌、軀幹肌、上肢肌和下肢肌四大類。
而每一個大類又分很多個肌群，以比較核心的軀幹肌為例，包括了背肌、胸肌、膈肌、腹肌和會陰肌等。
背肌又可分為淺層和深層，淺層包括斜方肌、背闊肌等，深層則包括豎脊肌等。
可以這樣一直往下細分，最後統計出人類全身的肌肉共約639塊。
這些肌肉由約60億條肌纖維組成，其中肌纖維的長度差異顯著，最長的可達60厘米左右，而最短的則僅有1毫米左右。這些肌肉在人體的各個部位都有分布，共同協作完成各種運動和功能。
李風所在的研究團隊把這些肌肉的作用、運作方式全都研究的極為透徹，還對各種訓練方式進行科學的對比和分析，在通過AI來優化訓練方式。
就這樣不斷優化，做出了《應龍訓練法》的版本，它可以提高運動員的身體素質，增強肌肉力量、耐力、靈活性以及爆發力，同時減少受傷的風險。
李風拿到的是《應龍訓練法3.6》版本，因為這個訓練法是可以不斷迭代的，而且可以根據運動員不同的身高、體重、天賦去製定最合適的訓練法，還可以根據不同的運動項目調整訓練法，從而達到側重某一項能力的作用，比如側重加強力量輔修耐力。
而他不需要調整訓練法，因為李風不需要在賽場上隻做單項競技，而是真要鍛煉全身，以期達到這具完美人類身體的極限。
趙尚義看著李風將力量訓練、核心穩定性訓練、爆發力訓練等訓練方式拆開，交替著一組組的做著訓練，組數每天都在變，以力竭為限，間歇時間隻有30秒，鍛煉顯得緊湊而高效。
深蹲、硬拉、蛙跳、平板支撐、跳箱、有氧，甚至還有瑜伽和普拉提這些他都沒接觸的運動方式。
他很多地方不明白，但是會看訓練效果，李風的成績就是最有說服力的證據。
雖然李風明白，現在取得的成績是因為他強大的身體素質，而不是還沒有開始展現效果的訓練法，但是也沒必要解釋，這些自有結果來證實。