那天晚上，宋惟跟布萊德索他們聊了很久，大概晚上九點左右的時候他才回去，那個時候大家都已經睡覺了，宋惟也輕手輕腳的洗了一個澡之後，上床睡覺了。
一覺睡到了第二天五點半，人的最佳睡眠時間是10個小時，當然了，這指的是成年人，像是宋惟他們這樣，才18、19的年輕人，他們睡八個小時左右，就可以恢複全部的精力了。
輕手輕腳的下了床，宋惟先上了一趟廁所，洗完臉刷完牙之後，便出去運動了。
而呂阿姨這個時候早就起來給宋惟他們幫吃的了，看到宋惟出去晨練了，她也不禁笑了笑。
今天的早餐是蝦仁炒雞蛋，在米國的蝦仁確實是大，而且都是真正的蝦仁，不像是國內，有的時候那些蝦仁就是合成的，都是用膠做的，隻不過看起來像是蝦仁而已。
不得不承認，在米國，吃的東西，確實是要比國內好的多，至少不用擔心食品安全問題。
跟呂阿姨打了一個招呼之後，宋惟便到了外麵的草坪上，找了一個沒有人的地方，他的馬步慢慢的紮了下來，然後感受著周圍清新的空氣，開始打起了自己的拳。
宋惟的拳一開始打的很慢，但是隨著時間的推移，拳法也越來越快，打到最後，那基本上就隻看的到一片殘影了，隨著他的拳法漸漸打完他的額頭上麵也開始冒起了一絲絲的汗水和熱氣，如果現在是冬天的話，就看的到他的腦袋上麵冒著熱氣了。
打了三遍拳法之後，宋惟緩緩的把勢收了回來，平常的時候宋惟都會打五遍的，但是昨天的訓練，讓他有些心有餘悸，如果今天的訓練量再次加大的話，自己打五遍，估計到時候就真的沒有體力再幹別的事了，所以今天隻打了三遍之後，他就收手了。
把拳勢收了回來之後，他稍微走了兩圈，看看時間已經六點半了，便回到了宿舍，此時在宿舍裏麵已經亂成一鍋粥了，這些學生們才剛剛起來，上廁所的上廁所，洗漱的洗漱，有一些起來的比較早的，都收拾完的，就已經在那裏吃東西了，宋惟先是吃了飯之後，又去洗了一個澡，然後跟著這些人再次回到了多斯高中，準備今天的訓練。
事實證明，體能訓練，其實就是那麼回事了，今天的訓練，隻不過是稍加了一些量而已。
畢竟在這裏的訓練就隻有七天，是沒有辦法跟你玩循序漸近的。
跑步是鍛煉你的耐力，側滑步、交叉步，這些是鍛煉你的敏捷，底線往返跑，是鍛煉你的速度，彈跳、大跳、壓腿，這些是在鍛煉你的彈跳能力，你上籃的時候拿墊子撞你，是鍛煉你的平衡性，這裏每一項訓練，都是有自己的目的，唯一沒有問題的就是力量。
因為力量這個東西，真的不是說這幾天可以訓練的出來的。
而且國內對力量的訓練也很有一套，像是宋惟他們的力量，都是這麼練出來的。
所以現在的體能訓練，多數以這些東西為主，而不太練力量。
宋惟今天的表現要比昨天還要好，他的體能要比昨天充沛，所以表現的也更佳。
就算是傑瑞-鮑威爾都不得不說，這個宋惟的實力，真心跟那些NBA新秀差不多了。
可能比起一些身體素質老妖，宋惟還不夠看，但是他的身體素質，真心不比那些大一或者是牛X的高中生弱，在全美，20歲以下比宋惟強的人，還真就沒有多少。
除了那幾個這幾年，或者是後幾年的狀元人選之外，宋惟的實力絕對可以排在中上。
而最讓傑瑞-鮑威爾驚訝的是，宋惟的身體素質已經這麼強了，可是在教完了他這些東西之後，他的身體素質還在慢慢的增加，他的速度和腳下的靈活性，明顯要比來這裏之前強一些。
兩天的訓練，就足夠讓他變強一些，這樣肉眼可見的變強速度，真心是有些太恐怖了。
但是達也正是傑瑞-鮑威爾和保羅-約翰最喜歡看到的東西。
而昨天挨罵的王西斌他們，今天也很拚命，他們的天賦和拚命的態度，稍微的改變了一下在教練眼中的看法，隨著上午的訓練結束，第一天的淘汰名單也出來了，白隊這邊，第一天淘汰的人叫做宋雪森，而黑隊那邊，聽說第一天淘汰的人是陳曉聞。
有人淘汰了之後，其他的人就訓練的更加的賣力了，雖然他們都知道，這隻是殺雞給猴看的意思，但是所有的人都寧可當猴，也不願意去當那隻被殺的雞。