辦公室坐久了身體會僵硬，頸部和腰部會出一些問題，莊耀鍛煉完全是為了身體健康。
他摸了摸青年的黑發：“別猶豫，我教你。”
莊耀選了較簡單的啞鈴臥推，一對啞鈴二十公斤，適合初學者。
白慕航提了一下，覺得還可以，他略有點信心的說：“也不是很重。”兩個加起來也就比小白重點。
莊耀笑了笑：“每個十公斤，躺著試一下。”
白慕航經常抱小白，臂腕的力氣還可以，雖然小白沒有這一對啞鈴重，但他常年做飯，手臂上也是有肌肉的。
莊耀給他調整好姿勢：“上推的時候吸氣，下推呼氣，掌握好節奏。”
白慕航試著做了一個，感覺還可以，按照莊耀的指示，每做八個休息一分鍾，休息的時候莊耀幫他揉按手臂放鬆肌肉。
白慕航做到第三組的時候就不行了。
“幾個了？我推不動了。”他一鬆懈，兩隻手想要再舉起啞鈴更加困難。
莊耀道：“五個，還可以。”加上前麵兩組，做了二十一個。
白慕航躺在地上像死魚：“能休息一會嗎？”
莊耀道：“休息幾分鍾，再練一點別的。”
“還要練？”這已經是他的極限，白慕航全身上下就這點力氣，全部貢獻在啞鈴上了。
休息時間，白慕航看了一圈，最後目光落在健身自行車和跑步機上，看起來是最省力的兩個項目。
“我想玩那個。”他指著健身自行車道。
莊耀點頭：“行。”
白慕航道：“你去玩你的吧，不用管我。”他就想找個省力的，莊耀在邊上看著他還怎麼偷懶？
莊耀在不遠處專心鍛煉，白慕航上了自行車，旁邊幾個女孩子騎的很給力，他心想應該不是很難，和平時掃碼自行車應該差不多。
這樣的話他至少能堅持一個小時！
信心十足的騎了兩分鍾，發現和路邊掃碼自行車不一樣！
這個不用力根本踩不動！
屁股還不能坐在凳子上。
為什麼邊上幾個女孩子能騎的這麼輕鬆？
騎了十分鍾後白慕航徹底騎不動了，旁邊幾個女生的腿仿佛上了馬達一般。
白慕航懷疑他們騎的是兩種類型的。
白慕航後背出了一些汗，腿上實在沒力氣了，他往莊耀那邊看了一眼，發現莊耀在認真鍛煉，白慕航偷偷鬆了一口氣，假裝不是很感興趣的樣子下來了。
他四處看了看，最後走到沒什麼人玩的跑步機上。
調到快走的速度，然後跑了起來。
莊耀做完一組鍛煉，他跑了有四五分鍾了。
莊耀走到他邊上道：“速度太慢了，這樣沒效果。”
白慕航說：“我覺得這樣剛好。”一點都不累，走一天都沒關係。
莊耀把他速度調快，白慕航拍他手：“你別亂動！”他的腿跟著加快速度跑了起來，沒幾分鍾就沒力氣了。
堅持了十分鍾不到，白慕航跳下來，喘氣道：“我快不行了。”
莊耀皺了皺眉：“起來，剛鍛煉不能坐。”
“我起不來。”白慕航坐在另一台跑步機上，根本站不起來。
這簡直比大戰三百回合還要累！
白慕航說：“我腰疼。”
“哪裏疼？”莊耀蹲在青年身邊，擔心可能是因為昨晚還沒休息好，又鍛煉的緣故，他責怪自己太著急了，不應該今天帶他過來。
“傷到了沒有？我們去醫院檢查一下。”
“我不想鍛煉。”實際上他腰不疼，真正難受的是腿。
白慕航說：“你讓我休息會就沒事了。”