“當然了，如果你想鍛煉跑步的話，我:建議買一雙好一點的鞋子，同時注意拉伸運動，我的膝蓋也是經常不舒服，不過現在可能運動量有點大造成的，你的體重下降很快啊。”
徐洋看著身邊跑步跑得大汗淋漓的胖紙於偉，情不自禁地說道。
“啊，徐洋，你半年減了20斤啊。。。。慢慢跑步嗎？？真的嗎真的嗎。。。我有動力了。。。每天都是5000米嗎？？不休息？”
於偉震驚地問道。
“慢慢跑，我半年減10斤，循序漸進吧 新手最好隔一天跑一次 身體素質上來在加量。”
徐洋笑了笑，說道。
“這個，徐洋，我想要減肥的話，我光是依靠跑步能夠減下去嗎？”
於偉充滿寄望地問道。
“嗬嗬，對，基本上每天是5000米，除非及特殊否則每天都跑步，最少也有4000米，而且我還不忌口什麼都吃，吃的也不少，但是就是堅持跑步，脂肪肝也沒有了，絕對有20斤。好心情+作息規律+飲食適量+合理休息。”
徐洋耐心地說道。
於偉是林海他們高三14班的吉祥物，是個大胖紙，平時很憨厚，很好玩，也很好相處，雖然長得胖，但是並不依靠自己的體重欺負其他同學，人緣很好。
“我今天跑完5000米後踢了會球，加速跑感覺很累，體力不如年輕了，記得高中時踢球沒別的就在場上風跑也不覺得累，今天很累。5000米結束，今天跑的小操場一圈200米。25圈，然後慢走1500米。出汗比較多，汗下的也快很舒服，手上的小太陽也出來了，很奇怪，前天還沒有呢，今天出來三個，好像是一下子出來的。想起袁騰飛一句話“全社殺一口，足夠吃半年””
徐洋一邊在跟於偉開玩笑，一邊跑著步，這麼一轉眼的時間，半圈也跑過去了。200米完成了。
“唉，好羨慕你啊，徐洋，你的手指甲蓋前段肯定有象征著健康的小太陽的吧。”於偉問道。
“出小太陽很容易的，就是睡覺和保證營養就可以了，如果光跑步，休息不好，小太陽反而會沒有。”徐洋說道。
“你說的很對，而且我指甲上的豎紋比較多，估計是肝髒有毒素。神經衰弱的時候就容易出現沒有小太陽，但是還好吧。”於偉小心地說道。
在跑步中尋找快樂，在快樂中堅持跑步！
跑步漸生樂趣，跑步信心倍增！
跑步是娛樂，娛樂生健康，健康是收獲！
“嗯，我以前每天跑十公裏～因為各種原因半年沒跑了，最近又開始跑了，緩慢的恢複中～現在五公裏都累～我們一起加油吧！於偉。“劉潛也湊到於偉身邊，笑嗬嗬地說道，還不忘了給於偉加油鼓勁。
“嗯，我一定會成為一個讓整個地球都顫抖的大瘦子的。嘎嘎。：於偉大叫道。
“看來劉潛是高手，我很佩服那些每天10000米以上的跑友，自己現在基本還是每天5000以上，希望以後也可以達到每天10000.關鍵是害怕沒有太多時間，現在跑完5000根本不會出太多汗，感覺效果不大，我喜歡跑完出很多汗的感覺，大家一起加油吧。”