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距離選拔賽還有大半個月。
淺紅市的一處人際稀少的草叢中，牧紳一正在訓練他的三隻神奇寶貝。
秘技居合斬和怪力、火焰拳早就讓飛天螳螂和隆隆石學了，但是不知道什麼原因，它們兩個總是使用不出來，在連續多次使用失敗之後，牧紳一打算暫時緩緩，還是繼續提升身體素質再說！
在大概的講了一些動作要領之後，牧紳一就帶著飛天螳螂和隆隆石做了一會熱身運動。
牧紳一覺的這種熱身運動每一次運動之前都要做，不然突然的劇烈運動很容易感覺到疲憊，最重要的是很容易拉傷肌肉。此外，主人和神奇寶貝一起鍛煉，同甘苦共，牧紳一覺的能進一步加強自己與神奇寶貝的感情，增加彼此的默契感。
當然，這是在平常鍛煉的時候，真到了打起來了，誰還顧得上這些。難不成跟對手說等一下，讓我做完熱身，咋們在開幹麼。
至於鯉魚王，它有特殊的情況，為了鍛煉它，牧紳一特地去買了一個直徑為一米半的大塑料盆，天天在裏麵裝滿水。每次當他和其他兩隻神奇寶貝鍛煉的時候，就往水盆裏放稀泥，增大水中的阻力，讓鯉魚王每天在裏麵來回遊，鍛煉自身的力氣。
熱身完以後，牧紳一帶著飛天螳螂和隆隆石又進行了一個半小時左右的有氧訓練（就是負重慢跑），進行體能的拔高。這對體力變態的兩隻神奇寶貝來說相對容易，不過對於長期沒有運動量的牧紳一來說這段時間可以說真是痛苦的要命，小腿到後來不停的發抖，嗓子幹的冒煙，渾身汗水出了一遍又一遍！每次到快堅持不住的時候，他總幻想著自己以後可以像藍黛一樣一腳把人給躥倒，從而勉強堅持下來。
一個半小時之後，牧紳一已經累的無法站立，躺在地上，開始小口小口的喝水。同時，讓三隻神奇寶貝都休息下。負重跑，主要是為了鍛煉體力！在口中的幹燥稍稍解脫一點之後，牧紳一帶著兩隻飛神奇寶貝開始針對性的練習。
給飛天螳螂的雙刀，綁上十斤重的沙袋，並讓它進步挺身，雙臂上揚，揮刀下劈，之後小步後撤回到原位。不斷的重複這一招，練習劈砍，牧紳一命令它必須在一小時內，劈砍二千下，不然就增加一小時訓練強度！這是為了進一步提高飛天螳螂的劈砍速度與力度！
牧紳一希望飛天螳螂的刀在快的同時，也能爆發出與速度相媲美的傷害性！
至於隆隆石，牧紳一則要求它每天來回的滾上山頂，滾上去要能做到不碰到一塊岩石，然後從布滿各種堅石的山道上滾下來，滾下來要求盡可能的一口氣碰撞到足夠多的岩石，並撞碎它們！這是為了在給隆隆石打磨身體表麵的同時，也能鍛煉它的行動敏捷力！
這樣來來回回折騰了三個小時後，牧紳一又指揮飛天螳螂和隆隆石對練。
隆隆石四隻手同時運用起扔泥巴技能，泥巴像機關槍一樣不停的飛向飛天螳螂，而飛天螳螂需要做到的就是在那密集如雨的泥巴中，不停地閃躲，進而提升自己的閃避性。
“飛天螳螂，注意走位！混蛋！！說了幾次了，左右搖擺起來！！注意步伐和呼吸，步伐不要亂，呼吸別緊湊！盡可能的不要讓泥巴砸在身上！！”
“隆隆石，繼續，別放緩節奏！用出最大力氣！早飯沒吃飽嗎！！？”
一個上午，很快就在不斷的訓練中度過。此刻，一人三隻神奇寶貝都被汗水所浸透，牧紳一的頭發更像是剛剛洗完頭，飛天螳螂的翅膀都被汗水濕的粘住，展不開了。鯉魚王則完全變成了泥鰍……