劉子俊有氣無力道：“也不看看我們一班的人是誰，能讓他們甩了！”
李穀在旁附和道：“就是就是，俺班一隻腳就可以跑贏他們！”
王海說道：“可我看你們兩人墊後啊！”
劉子俊和李穀啞然，周圍一片轟笑，劉子俊紅著臉道：“要不是我們昨天晚上罰了十圈，我們才不會是這個樣子呢！”李穀連忙點頭：“就是就是！”
休息了五分鍾後，王海站了起來，一聲喝道：“一班全體成員，列隊！”
一班的人齊刷刷地站了起來，然後列好隊。王海叫道：“立正，稍息。下麵我來講評一下，今天早上的晨跑算是我們第一次訓練，一點五公裏，一千五百米，不算長，日後，我們會把晨跑長度拉到兩公裏，三公裏，四公裏，五公裏！”
隊伍裏麵發出一陣唏噓，一個早上跑五公裏，誰受得了！
王海笑了笑，說道：“可能你們覺得五公裏太長，十裏路啊，誰能跑得了。可是我告訴你們，像我們這些老兵，比如我，每天早上最起碼都要跑五公裏，輕裝越野十公裏是家常便飯，有時甚至是十五公裏。如果都像你們說的太長，那我們不得累死在路上？慢慢來，一天加一點，慢慢就習慣了。等哪一天你跑一口氣跑了十五公裏，你都會大吃一驚，哎，我怎麼會這麼厲害！”
隊伍裏轟堂大笑。
王海又說道：“現在我要表揚一下兩個人，一個是李蒙，你們跑了三圈後就倒地休息，而他堅持著繼續跑，一直跑到第七圈。他跑了三圈後情況和你們差不多，也是上氣不接下氣，但他還是繼續跑下去，這是一種堅持，挺不錯的啊！
“另外一個人就是聶星，他跑了十圈後還像沒事似的，十圈，五公裏，不短的距離，如果可以話，我想再跑個十圈也沒問題。為什麼他可以這樣而你們不行呢？兩點原因，一是他掌握了跑步的要領，跑步要勻速，呼吸和跑步的節奏應當融合在一起，就像聶星對李蒙所說的，左腿抬起來你就吸氣，放下去你就呼氣。如果你一會兒拚命地跑，一會兒又慢的出奇，嘴裏卻亂無章法地大口大口地喘氣，別說十圈，五圈就不行了，而你們今天隻用了三圈就不行了。”
“第二點原因就是他以前練過，可能你們覺得這有些不公平，他以前不是練過嗎，有什麼值得稱讚？但你們中間那麼多人，有誰練過，有誰能天天堅持五公裏？當你們能夠跑上五公裏，十公裏，甚至是十五公裏時，誰不是練出來的？”
眾人無語，時不時把目光瞟向聶星。
聶星實在有些不好意思，後悔把這事說出來，這下倒成了班長講評的案例了。
王海講完後，看了看時間，說道：“好了，話我也不多說了。本來跑完步後回宿舍打掃衛生，但現在時間來不及了，吃早餐的時間到了，我們先去吃早餐，然後打掃衛生。一班全體人員，向左轉，齊步走！”