九連山的南部，青陽鎮北部。
一道寬約十數丈的瀑布宛若巨大的白練從天垂直而下，咆哮翻滾奔騰不息，伴隨著震耳欲聾的響聲，義無反顧的躍下百丈高的懸崖，注入到下方的深坑之中。
這道瀑布位於一個隱秘的山穀之中，平時很少有人的蹤跡，四周被高大的山峰遮擋的嚴嚴實實，每天隻有四個時辰的陽光，不過景色倒是不錯，鬱鬱蔥蔥的樹林，嬌豔欲滴的鮮花，這個山穀倒不失為一個風景優美的地方，楚挽歌之前玩耍時，無意之中發現了這個山穀。
楚挽歌背著破劍看著那道雄偉壯觀的瀑布，心中不由得激起了滿腔的豪氣，經過了七天的修養，他身上的傷勢已經痊愈，而他也開始了考慮很久的計劃。
破劍的重量絕對不是一般的人所能夠駕馭得了的，畢竟沉天大陸上重劍劍士的數量要比其他劍修的數量少得多，重劍劍士無一不是力氣極大之人。
楚挽歌畢竟才十一歲，運用破劍當然有著很大的難度，所以他不得不把破劍背在背上，饒是如此他從楚家走到這裏，還是累得氣喘籲籲。
人跡罕至，並且風景如此優美的山穀，在此修煉也算是一個不錯的選擇，至少不會有人打擾，讓他得以隨心所欲的修煉。
楚挽歌來到一塊石頭邊上，把破劍接下放在上麵，此時破劍的光澤已經沒有了之前的那種黯淡的色彩，隱隱約約地有了一絲光華流轉。
沉天大陸上的修煉者皆是劍修，其他的修煉種類十分稀少，劍修的境界可分為劍徒、劍士、劍師、大劍師、狂劍師、魔劍師、劍王、劍宗、劍皇、劍尊、劍聖和劍帝等十二個境界，其中大劍師乃是修煉的一條分水嶺，修為達到大劍師的劍修很多，但是突破大劍師境界甚至達到更高的境界，那樣的人才少。
楚挽歌玄脈不通進而導致無法運用元力使他的境界進一步上升，不過這並不意味著他就此放棄，就此認命！
因為林靜之之前來到楚家解除婚約，臨走時看著楚挽歌的目光，他永遠也忘不了，那個目光充滿了鄙視、不屑，所以他暗暗發誓一定要使自己變得強大起來，不管前方修煉的路途有多麼的困難和難走。
楚挽歌曾經在楚家的書庫之中無意之中翻閱一本書，名為《沉天經》，他記得在這部《沉天經》裏有這麼一篇記載。
上古時，人族、獸族、樹族、精靈族、妖族、龍族等百族林立，各族之中皆有無數強者，移山填海、摘星逐月皆不在話下，可以說那時候沉天大陸修煉這條道路達到了鼎盛時期。
劍修的數量在上古時候還很稀少，因為那時候的強者是不屑於使用兵器的，強大者揮手間可以使一座山峰化為一個深坑，兵器對於他們來說反而是一種累贅。
鍛煉肉身，不斷增強身體的強度，使皮膚、血肉、骨骼、筋脈等變得強悍，一拳破碎巨石皆不在話下，然後練脾、練腎等器官，這就是上古時期那些大能的修煉道路。
而劍修在上古末期開始出現，中古時期達到了鼎盛時期，並且一直持續到現在，而劍修的開創者則是一位驚采絕豔的上古大能――葉飄零。
據說劍修的境界，隻有葉飄零達到了最高峰――劍帝，也就是說他是沉天大陸曆史上第一位劍帝。
如今的劍修，修為達到劍王已經是眾人仰視的高高在上的存在，至於劍宗等境界很少有人能夠見得到。
就連落風帝國皇室的供奉，據說達到了劍王境界，這也使得皇室能夠威懾其他反抗勢力的依仗。
如今楚挽歌就是想要重走上古時期那些大能的修煉方法，修筋煉骨重鑄血肉，讓身體強度不斷變強，讓實力不斷增加。
三十斤的大石頭擺在楚挽歌的麵前，他深吸口氣，紮好馬步，然後再石頭上找好著力點，奮力的抬起。
三十斤雖然不重，但落在年齡隻有十一歲的楚挽歌的手裏，無疑沉重無比，因為他不僅要把石頭抬起來，還要背著它做蛙跳動作和跑路。
蛙跳，主要是發展大腿肌肉和髖關節力量，可以很好地增強腿部力量，鍛煉腹部肌肉，可以說這種方式是提高體能快速有效的方法，這也就是楚挽歌選擇這種方式的重要原因。
楚挽歌身上背著三十斤重的大石頭在草地上笨拙而緩慢的跳動，汗水早已經濕透了他的衣服，背上也被堅硬的石塊弄的青一塊紫一塊。