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再十之後，訓練難度再一次增加，平台之前已經沒有了木橋，而是由鋼索連接，大家不約而同地出一聲哀嚎。
王教官冷冷地：“怎麼？過不去？”
大家不敢反駁，隻能老老實實地訓練，可是細細的鋼索的確成為大家最大的敵人，人們現下午的平衡力訓練其實更加浪費體力，所以眾人不得不在上午的訓練中收著點兒，留一半的體力應付下午的訓練。
持續一個月的耐力與平衡訓練之後，所有人的身體漸漸恢複了很多，尤其是在耐力上，劉驚雲甚至覺得自己的耐力恢複到了原來的三分之一。這種訓練雖然嚴格卻不殘忍，按照王教官的話，第一個月的訓練其實是慢慢讓你們熟悉你們現在的身體，而幫助你們的過程。這個月的訓練中，有兩個女學員身體崩潰死亡了，其他學員的身體則承受了高強度的訓練。
學員們私下裏交往不多，一來訓練任務重，二來生存的壓力隨時隨刻伴隨著他們，三來大家意識到彼此之間是一種競爭關係。當然，學員們也並非完全如同敵人一般，一些人還是私下裏關係漸漸變好，如劉驚雲和蘇遠航的關係就越來越好。這蘇遠航複生前雖然是元士，可是據是龍門最低字輩的弟子之一，由於為人非常胖，常常受到其他人欺負。劉驚雲對他的崇拜，讓蘇遠航有了一種遇到知音的感覺，根據蘇遠航所，現在的14名學員中還有一些元士複生者，尤其是在第一次長跑的時候，幾乎所有堅持到最後的都是元士複生者。
結束了耐力與平衡訓練，14名學員減少到了18名，隨後周教官又帶來了一名教官，教導大家進行力量和爆力訓練。第二個月的訓練中，男學員身體優勢彰顯出來，而在隨後一個月的敏捷訓練中，同樣男學員們表現出色。
三個月的基礎體能訓練結束，在這三個月中劉驚雲的身體迅強壯起來，他的體重也從最開始的5公斤增加到了8公斤，渾身充滿著結實的肌肉，不管是從耐力還是從任何方麵，劉驚雲現自己的身體恢複到了原來的百分之八十。
基礎體能訓練結束後，教官們安排所有學員休息一，但是已經習慣性接受訓練的他們還是來到了訓練大廳來給自己加練。由於不能前往其他學員的房間，訓練大廳便成為了學員們相互交流的地方。
劉驚雲來到訓練大廳的時候，見到蘇遠航和其他學員們在比賽俯臥撐，便湊了過去給蘇遠航加油鼓勁。
最終蘇遠航擊敗了所有對手贏得了這次俯臥撐比賽的勝利，蘇遠航大笑著跳了起來，接過劉驚雲遞來的毛巾，衝他微微一笑道：“你也來了，咱們倆比一比？”
“我不占你便宜，改。”劉驚雲道，兩人相視一笑，儼然已經成為了苦難中的朋友。