《相對論》reference_book_ids":[6931967287901555720,7263389529162124299]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":0,"content":"\u003cheader\u003e\u003c/header\u003e\u003carticle\u003e\u003cp p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"0\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"0\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"1\"\u003e人活著就會感受到壓力。沒有人是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力是生活的一部分，會每天伴隨著我們。壓力也是一種正常現象，每個人都會經曆，譬如：頭發剪壞了、爭吵、遲到等，都是壓力的導火線。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"1\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"1\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"2\"\u003e一般而言，98％的壓力來自芝麻小事，隻有2％的壓力可能造成生活上的大問題。然而，這2％的壓力卻產生了98％的“負麵性壓力”。有人麵對壓力，會暴飲暴食、酗酒、吸毒、變成工作狂……，但有人卻會把壓力視為機會，借著壓力將自己轉化得更成熟穩健。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"2\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"2\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"3\"\u003e壓力可以是問題也可能是機會。若是你不懂得如何處理壓力， 它便對你有害；反之，壓力可以幫助你了解自己，使你更加成熟。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"3\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"3\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"4\"\u003e不需太多行李，放下一些“執著”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"4\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"4\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"5\"\u003e我的一位朋友是—名虔誠的佛弟子，小小年紀竟然懂得不少道理，他的人生觀——入世且積極，他常對我說起：“人生就像一趟旅程，不要帶太多隨身的行李，否則一路上都在照顧行李，況且路程上還會繼續累積，行李負擔愈來愈重，根本不知旅程的滋味。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"5\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"5\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"6\"\u003e事實上，行李來自人生中許多放不下的“執著”。人的一生正因為有了過多的執著，才惹來諸多煩惱。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"6\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"6\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"7\"\u003e這是許多年前，我讀到的一個真實故事。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"7\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"7\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"8\"\u003e大衛是紐約一家大報社的記者，由於工作的緣故，經常去外地跑新聞。一天，他又要赴外地采訪，像往常一樣，收拾好行李，一共3件，一個大皮箱裝了幾件襯衣、幾條領帶和一套講究的晚禮服。一個小皮箱裝采訪用的照相機、筆記本和幾本工具書。還有一個小皮包，裝一些剃須刀之類的隨身用品。然後，他像往常一樣和妻子匆匆告別，奔向機場。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"8\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"8\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"9\"\u003e工作人員通知他，他要搭乘的飛機因故不能起飛，他隻好換乘下一班飛機。在機場等了兩個多小時，他才搭上飛機。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"9\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"9\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"10\"\u003e飛機起飛時，他像往常一樣，開始計劃到達目的地的行程安排，利用短暫的時間做好采訪前的準備。正當他絞盡腦汁地投入工作時，飛機忽然劇烈地震蕩了一下，接著，又是幾下震蕩，他的第一個反應是：遇到了故障。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"10\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"10\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"11\"\u003e空中小姐告訴大家係好安全帶，飛機隻是遇到氣流，一會兒就好了。大衛靠在座椅上，也許是出於職業敏感，從剛才的震蕩中，他意識到飛機遇到的麻煩不像空中小姐說的那麼簡單。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"11\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"11\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"12\"\u003e果然，飛機又接連幾次震蕩，而且越來越劇烈。廣播裏傳來空中小姐的聲音，這次，其他乘務員也站在機艙裏，告訴大家飛機出了故障，已經和機場取得聯係，設法安全返回。現在，飛機正在下落，為了安全起見，乘務員要求乘客把行李扔下去，以減輕飛機的重量。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"12\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"12\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"13\"\u003e大衛把自己的大皮箱從行李架上取下來，交給乘務員扔下去，又把隨身帶的皮包交出去。飛機還在下落，大衛猶豫片刻，才把小皮箱取下扔出去。這時，飛機下落速度開始減慢，但依然在下落，機上的乘客騷動起來，嬰兒開始哭叫，幾個女人也在哭泣。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"13\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"13\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"14\"\u003e大衛深深地吸口氣，盡量使自己保持平靜，但想起妻子，早晨告別時太匆忙，隻是匆匆地吻了一下，假如他們就此永別，這將是他終生的遺憾。他把隨身的皮夾、鋼筆、小筆記本掏出來，匆匆地給妻子寫下簡短的遺書：“親愛的，如果我走了，請別太悲傷。我在一個月前剛買了一份意外保險，放在書架上第一層那幾本新書的夾頁裏，我還沒來得及告訴你，沒想到這麼快就會用上。如果你從我身上發現這張紙條，就能找到那張保險單的。原諒我，不能繼續愛你。好好保重，愛你的大衛。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"14\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"14\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"15\"\u003e大衛以最大的毅力驅除內心的恐懼，幫助工作人員安慰那些因恐懼而慟哭的婦女和兒童，幫著大家穿救生衣。在關鍵時刻，越是冷靜危險就越小，生還的可能就越大。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"15\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"15\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"16\"\u003e最後的時刻終於到了，大衛閉上眼睛在一陣刺耳的尖叫混合著巨大的轟隆聲中，大衛感到一陣撞擊，他在心中和妻子、親人做最後的告別。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"16\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"16\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"17\"\u003e不知過了多長時間，大衛睜開眼睛，周圍一片哭喊，發現自己還活著。他一下跳起來，眼前的一切慘不忍睹，有的倒在地上，有的在流血，有的在痛苦地呻吟，他連忙加入救助傷員的隊伍中。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"17\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"17\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"18\"\u003e當妻子哭著向他奔來時，他還抱著不知是誰的孩子。這一回，他長長地吻著早晨剛剛別離卻仿佛別離一世的妻子。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"18\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"18\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"19\"\u003e那一次，隻有1/3的乘客得以生還，而大衛竟毫發無損。當然，他損失了3件行李，損失了一次采訪好新聞的機會，不過，他上了紐約各大報紙的頭版。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"19\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"19\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"20\"\u003e人生何需太多行李，不是指人生無所事事，沒有責任，隻是行李愈少，愈能仔細體會旅程中的快樂與辛酸。人生是一段旅程，行李愈少，負擔愈輕，學會放掉愈多東西的人，才能在生命的轉折處發現驚喜！\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"20\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"20\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"21\"\u003e莫要自尋煩惱，庸人自擾何必\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"21\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"21\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"22\"\u003e現代人總愛自尋煩惱，這是何故？美國心理學家曾提出四點假設：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"22\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"22\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"23\"\u003e1.自尋煩惱是人的本性。人並不完全是理性的動物，人常為情緒所困擾，而困擾的原因多半是來自於自己，很少是由於外界因素造成的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"23\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"23\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"24\"\u003e2.人有思考能力，但在考慮自身問題時，則多表現出心態上不平衡的傾向。對與自己息息相關的事，往往做過多的無謂思考，這是困擾自己的根源。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"24\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"24\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"25\"\u003e3.沒有事實根據，單憑想象就可形成自以為是的信念，這是人有別於其他動物的特征之一。這種無中生有的想象力過於豐富，就會使人陷入無盡的煩惱中。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"25\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"25\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"26\"\u003e4.人有自毀傾向，同時也有自救能力，合理的情緒療法可以通過轉化前者來幫助發展後者。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"26\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"26\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"27\"\u003e每個人都有理性的一麵，同時也有非理性的一麵。人生來都具備以理性信念對抗非理性信念的能力，但又常常被非理性信念所幹擾。也就是說，每個人都有不同程度的不合理信念，隻不過有心理障礙的人所持有的不合理信念更多、更複雜而已，然而，就是這種不合理的思維造成了心態上的不平衡。我們所能感覺到的世界隻是整個世界的一小部分，由這一小部分所得出的觀念往往是不正確的，但人們又總是把這些不正確的觀念當作生活真理，結果使自己陷入了不必要的苦惱之中。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"27\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"27\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"28\"\u003e有一個和尚，每次坐禪都感覺有一隻大蜘蛛在幹擾他，他想趕走它，但總是束手無策，這使他很煩惱。師父知道後，讓他在坐禪前先預備一支筆，等蜘蛛來時就在它身上畫個記號，以便知道它來自哪裏。和尚照辦了，等他坐禪完畢，一看原來記號畫在了自己的肚皮上。這個故事告訴我們，煩惱就源於我們自己。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"28\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"28\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"29\"\u003e我們在生活中幾乎都有這樣的體會：同樣的事情作用於不同的人身上往往會引出截然不同的行為反應。為什麼呢原因就在於在刺激與反應之間存在著一個重要的因素，那就是認知。由認知對刺激做出解釋和評價，使刺激具有了意義，人再由這種認知意義做出相應的行為反應。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"29\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"29\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"30\"\u003e為了便於理解這個道理，下麵我們以離婚為例進行分析。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"30\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"30\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"31\"\u003e離婚是個事件（刺激源）。對這一刺激源的認知不同，將導致不同的行為反應。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"31\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"31\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"32\"\u003e如果認為離婚說明自己所選擇的人生道路是走不通的，離婚使自己的幸福夢想破滅，“一失足成千古恨”，想從頭再來已經不可能了。結果隻會悲觀失望，陷入痛苦的深淵難以自拔，嚴重者會引發抑鬱症。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"32\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"32\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"33\"\u003e假如認為對方堅持要與自己分手，隻是因為自己沒有什麼優點和長處可以吸引人，於是從此就很自卑，在今後與異性的交往中也變得被動、悲觀，甚至怨天尤人，就會給整個生活蒙上一層陰影。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"33\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"33\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"34\"\u003e假如認為離婚是一件很丟人的事，結果就很容易使自己進入一種惶惶不安的狀態，總以為別人對自己另眼相看，瞧不起自己，總覺得背後有人對自己指手畫腳，總想躲避眾人的視線。假如認為離婚說明了人是不可信的，男人都是忘恩負義的東西，或者女人都具有喜新厭舊的本性，結果就會以一種無所謂的態度遊戲人生。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"34\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"34\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"35\"\u003e假如認為離婚是現代社會流行的事，很多名人都有離婚的經曆，有的已經離過幾次婚，人這一輩子什麼事情都應該嚐試一下，沒離過婚同樣也是人生的一大遺憾。結果就會對離婚的反應很平淡，並有可能在平淡之中還帶有一絲興奮。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"35\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"35\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"36\"\u003e假如認為對方沒有良心，自己把什麼都給了他（她），沒想到對方竟然忘恩負義、喜新厭舊，玩弄和欺騙了自己的感情，結果就會懷恨對方，甚至流露出報複的思想。假如認為離婚終於使自己從痛苦的婚姻中解脫出來，從此又自由了，又有選擇的機會了，憑著這次失敗的婚姻給自己留下的經驗，相信再處理婚姻問題時一定會更加成熟，結果離婚帶來的就會是解脫與成長。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"36\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"36\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"37\"\u003e通過上述分析，我們可以看出，事件本身並不是行為反應的根源，對事件的認知才是行為反應的直接原因。人的苦惱通常來自於人的不合理認知，正應了“天下本無事，庸人自擾之。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"37\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"37\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"38\"\u003e積極融入團隊，促進自身發展\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"38\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"38\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"39\"\u003e經常聽人說工作壓力大，做事不順心，細問之後可以聽到這樣的心裏話：“在單位我不善於人際交往……”其實，這種感覺的工作壓力大與“不合群”有一定的關係。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"39\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"39\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"40\"\u003e工作中的合群性是與一個人從小是否過過集體生活、是否學到過怎樣與人溝通有關。不善於與人溝通的職員往往從小就比較孤僻，家庭環境中溝通比較少，從未真正學會與人交往的藝術。這樣的職員到了工作崗位，就會把在家庭中缺乏溝通的狀態帶到工作中，總是希望別人主動接近自己，自己卻不會主動與人交流，時間長了，同事覺得他“不愛說話”，也就逐漸放棄了與他的交往，這時他又會感到被排擠，感到孤獨，心理壓力就會增大。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"40\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"40\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"41\"\u003e現代社會的很多工作都需要同事之間配合，打團體戰，不善於與人交往的職員往往不善於與人合作，隻能單打獨鬥，不能利用別人的資源，因此完成相同的工作，付出的努力和壓力就要比其他同事大得多。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"41\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"41\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"42\"\u003e小筱是那種有上進心，卻又很自負的人。她總覺得自己比別人強，往往瞧不起別人。當然，她的這種想法隱藏得很深。在學校的時候，她由於得不到老師的重視，與同學的關係也不怎麼樣，所以她一直企盼著早點畢業換個環境，擺脫學校這個“糟糕”的環境。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"42\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"42\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"43\"\u003e畢業分配時，她毫不猶豫地選擇離家很遠的地方。發誓一定好好幹，爭取早日出人頭地。可是一年來，她總是埋怨這裏不好，沒有前途；那裏不好，領導不會用人。眼看其他同學一個個如魚得水平步青雲，畢業分配時躊躇滿誌的她，心境變得越來越鬱悶。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"43\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"43\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"44\"\u003e一天她問朋友：“你說，為什麼我到哪裏都得不到重視？”朋友對她說：“有些事情並不是換個環境就能解決的。重要的是要找到問題存在的根源，並用正確的方法去解決。否則問題會永遠跟隨著你，你的心境永遠無法改變。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"44\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"44\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"45\"\u003e當她表示想跳槽時，朋友又勸她說：“當你要離開一個公司的時候，你必須先想清楚，你想得到什麼？為什麼沒有得到？自己有多大責任？如果自省的結論是自己的性格有欠缺，那麼，更換環境並不能解決問題。‘一滴水不被蒸發，唯有融入大海。’隻有當自己能融入集體、融入社會時，才會快樂、才會有所作為。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"45\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"45\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"46\"\u003e不善於與人交往的員工往往有以自我為中心的特點。這並不是說他們願意這樣，有很多人也很渴望能像那些交際明星一樣“會說話”，但是長期的封閉，使他們不了解別人的心理和情感，說起話來往往隻能從自己的角度出發，這就使他們很難與別人建立真正良好的人際關係，而隻能感到“我巴結別人還巴結不上”，並陷於尷尬的境地。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"46\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"46\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"47\"\u003e不善與人交往的員工在職場中經常會感到被傷害。他們往往非常敏感，帶著個人未處理好的情結來到職場，希望別人像嗬護溫室裏的花朵一樣嗬護他。但這種期望是不現實的，他們一旦在人際關係上碰壁，就會更加退縮，還會感到別人傷害了他。其實別人可能沒有故意傷害他，隻是他自己不接納自己，從而感到別人也不接納他，時間長了，就沒有人願意和他交往，這也是讓他感到有“壓力”的原因之一。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"47\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"47\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"48\"\u003e融入是一種雙方的相互認可、相互接納，並形成行為方式上的互補互動性和協調一致性。自製力強、感悟力好的人，融入得自然和諧、順乎情理，被群體接受的程度就高，因此就可能會獲得更多的發展條件和機遇。作為具有獨立個性的你，在團隊這個大家庭裏必須融入群體中去，才能促進自身發展。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"48\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"48\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"49\"\u003e提高自我能力，加強抗壓力量\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"49\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"49\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"50\"\u003e在每個人的日常生活或工作中，壓力可以說無所不在。剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力；學生考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力；有些人第一次出國，會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候，這也是壓力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"50\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"50\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"51\"\u003e另外，業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等，免不了也會產生壓力。無論是哪一種情況下產生的壓力，其實都有一個相同的特質，就是當一個人碰到一件事而感覺到“我不會”、“我不熟悉”或是“我不確定”時，就會感受到壓力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"51\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"51\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"52\"\u003e既然壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，那麼，緩解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升本身的能力。一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能紓解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"52\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"52\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"53\"\u003e由此觀之，壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。同樣一件事情，對不同的人產生的壓力大小也不同，能力較強者，感受到的壓力便較弱。一個人能夠負荷的壓力強度也因此反映出他的能力高低或對事物的熟悉度。壓力的存在，代表欲達到的標準高於實際情況，而壓力的消除，代表能力較先前提升。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"53\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"53\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"54\"\u003e反過來說，一個人一旦感受不到壓力的存在，不但並不可喜，反而要特別小心。因為這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當重要的動力來源，這樣的環境雖然安逸，但是卻無助於成長。就此而言，壓力的存在有其正麵意義，人不應該害怕、排斥壓力。尤其是人在一帆風順時，要特別當心！\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"54\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"54\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"55\"\u003e對於一個積極進取的人而言，麵對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找借口，而是一種有效緩解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度麵對壓力，告訴自己適度的壓力能夠幫助自我成長。另一方麵，也要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要意圖一個人就把所有壓力承擔下來。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"55\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"55\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"56\"\u003e作為領導者、管理者，幫助下屬減輕壓力的最好方法是幫助下屬學習，做一個教練型管理者、或教練型領導者。善於學習和讀書，才能不斷提高解決問題的能力，從而增強自信心，減輕壓力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"56\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"56\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"57\"\u003e領導者在學習上幫助員工來緩解眼裏，同時也應該了解個別員工的性格，壓力同時也兼具幫助個人成長的作用。遇到員工前來尋求支持時，能夠適度地拿捏協助員工的方式與程度，以避免部分較消極的員工養成隻要一遇到壓力，便將之轉移給領導者解決的習慣。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"57\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"57\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"58\"\u003e年輕的員工由於工作、社會閱曆較淺，因此更加容易產生壓力，此時應該積極地練習如何克服壓力，在此過程中，也加速了個人能力的成長，勝任既有的工作職責之後，隨之而來的便是職位上的提升。從另一個角度來看，有時候也可以適時地給予自己適當的壓力，來幫助自己成長。此時必須切記的是，幫助成長才是真正的目的，以避免自己一味地設定過於高遠的目標，陷入過大的壓力而得到反效果。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"58\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"58\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"59\"\u003e淨化你的心靈，給心靈卸卸妝\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"59\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"59\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"60\"\u003e一條船裝的東西太多，遇到阻力時，就得把無用的東西拋棄。人和船一樣，雖然具有很強的力量，但若裝滿了毫無用處的“心理貨物”，就難以前進，隻有把它丟棄掉，才能輕裝邁向自己的目標。所謂用“心”解決，就是要弄清壓力的產生根源。從前，一個小男孩特別淘氣，誰勸都沒有用，有一天，他父親給了他一把錘子和一袋釘子，讓他一生氣就往木板上釘釘子。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"60\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"60\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"61\"\u003e時間一天一天過去，釘在木板上的釘子越來越多，終於有一天，小男孩發現控製自己的情緒比釘釘子更容易一些。於是，小男孩不再釘釘子了。這時，父親告訴他：“你把木板上的釘子都拔起來吧。”小孩子照做了，每拔下一顆釘子，木板上就留下了一個小孔。父親指著小孔對他說：“生一回氣就會在心靈上留下一道傷痕，久而久之，心靈就布滿了疤痕了。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"61\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"61\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"62\"\u003e聽了父親的話，小男孩就更注意控製自己的情緒了，不再因為雞毛蒜皮的小事生氣了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"62\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"62\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"63\"\u003e每個人都有情緒不好的時候，說明我們的心靈產生了一種不愉快的感情，或許是因為生活給心靈所帶來太大的壓力，讓我們的心靈感覺到疲憊，這個時候我們就一定要讓我們的心靈鬆口氣了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"63\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"63\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"64\"\u003e也許你會有過這樣的經曆：人際關係或工作上的一次失誤、旁人順口說出的一句話，都會給一些造成心理上的負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使這些人陷入一種無謂的困擾中，難以自拔，十分需要尋求一種解脫之法。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"64\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"64\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"65\"\u003e有這樣一個故事：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"65\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"65\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"66\"\u003e著名畫家張大千是個大胡子，濃密的胡須鋪垂及腹部。據說有一個人見到了覺得很好奇，就問：“張先生，您睡覺時，胡子是放在被子上麵還是擱在裏頭呢？”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"66\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"66\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"67\"\u003e張大千先生一愣：“這……我也不清楚。是呀，我怎麼沒在意這個呢？這樣吧，明天再告訴你。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"67\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"67\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"68\"\u003e晚上就寢時，大千先生先將胡子撂在被子外頭，好像不太對頭；收進被子裏麵，又覺得不自然。折騰了半宿，都覺不妥。這一下他自己也犯愁了，以前這不是什麼問題呀，現在怎麼成了件讓人頭痛的事呢？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"68\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"68\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"69\"\u003e張先生的煩惱就是源於生活中的小事引起了他的關注。生活中，心累通常是人為地在自己的思想是加壓造成的！我們凡事太在意了！太在意別人無意的評頭論足，太在意與別人的小摩擦，太在意領導偶爾的責罰，太在意愛人一時的賭氣，太在意成功與失敗，太在意…… 人生總會有許多的煩惱，如果事事在意，脆弱的心靈怎堪重負？！生命又怎存趣味？透視瑣事、忘卻不幸、藐視挫折吧，給心靈減一下壓，使自己的人生得以升華！\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"69\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"69\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"70\"\u003e在日本大阪，家庭主婦陽子每周一次到所屬小區的救助中心去做誌願者，為生活困難的人提供義務幫助。每逢這一天，鄰居見到她時都會說:“你的情操很高啊!”陽子聽也不是，不聽也不是，常常為此而鬱悶不快。為了去海外旅遊，陽子想請人來替換她休假期間的工作。如果被直言回絕倒也罷了，偏偏被人多說了幾句，她聽了以後感覺如芒刺背，非常鬱悶。如果你是陽子，你會怎麼辦呢\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"70\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"70\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"71\"\u003e從社會環境來講，長年的經濟不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司裏的人事考核與學校的分數製度格外被看重，這些都給人帶來了許多無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"71\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"71\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"72\"\u003e東京心理動態研究所所長柳平彬總結出一套自我調試的方法也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天的心緒整理一遍。對於負麵的記憶，要在入睡前予以全部清洗掉。具體方法是:在臨睡前，可以先想象有一條淙淙流淌的小溪。如果想象不出來，也可以麵對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經曆，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話:\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"72\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"72\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"73\"\u003e①“我願意……”（比如自己最期望的心境）；\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"73\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"73\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"74\"\u003e②“我會做……”（比如能夠勝任的心境）；\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"74\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"74\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"75\"\u003e③“我有誌於做……”（比如對待使命的精神準備）。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"75\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"75\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"76\"\u003e以前麵提到的誌願者陽子為例，她的第一段話可以是“我願意幫助老人”；第二段話為:“我有照顧老人的能力”；第三段話為:“照顧老人能使我快樂。”如此與自己信心對話，最後再叮囑自己:“明早一醒來，頭腦一定非常清晰並心情暢快。”說完，盡快入睡。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"76\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"76\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"77\"\u003e運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的誌向。人生如果有了遠大目標，即使麵對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正麵效果。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"77\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"77\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"78\"\u003e拾起超強信心，擺脫壓力桎梏\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"78\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"78\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"79\"\u003e也許你一定聽說過這樣的事情：女大學生迫於就業壓力整容，男大學生求職應聘忙於包裝。針對這種現象，有關專家指出說：“這是巨大的就業壓力造成的，其實也是大學生自信心不足的一種表現。用人單位考慮的是學生的能力，而不隻是相貌。長得好看卻不懂業務，也是沒用！”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"79\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"79\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"80\"\u003e事實上，生活中的很多人存在著信心不足從而導致壓力過大的現象。在奮鬥的過程中，難免碰到一時的挫折、困難、失敗，如：工作進展受挫，沒有找到解決問題的方法，感情上的挫折等等。如果人們有充分的信心，就會善待這些情況，心情上會坦然處之，及時把自己的心情調整過來，不讓失敗、困難、挫折等轉化成消極的心理因素，而把這些作為對自己的鞭策，激發自己更加努力，開闊思路，尋求更佳方法、途徑。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"80\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"80\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"81\"\u003e有一個年輕人，好不容易獲得一份銷售工作，勤勤懇懇幹了大半年，非但毫無起色，反而在幾個大項目上接連失敗。而他的同事，個個都幹出了成績。他實在忍受不了這種痛苦，在總經理辦公室，他慚愧地說，可能自己不適合這份工作。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"81\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"81\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"82\"\u003e老總沉默了一會兒，平靜地說：“就這樣走，以失敗者的身份離開？你真的甘心？”年輕人沉默不語。“安心工作吧，我會給你足夠的時間，直到你成功為止上。到那時，你再要走我不留你。”老總的寬容讓年輕人很感動。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"82\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"82\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"83\"\u003e過了一年，年輕人又走進了老總的辦公室。不過，這一次他是輕鬆的，他已經連續七個月在公司銷售排行榜中高居榜首，成了當之無愧對的業務骨幹。他想知道，當初，老總為什麼會將一個敗軍之將繼續留用呢？“因為，我比你更不甘心。”老總的回答完全出簡年輕人的預料。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"83\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"83\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"84\"\u003e年輕人大惑不解，老總解釋道：“記得當初招聘時，公司收下100多份應聘材料，我麵試了20多人，最後卻隻錄用了你一人。如果接受你的辭職，我無疑是非常失敗的。我深信，既然你能在應聘時得到我的認可，也一定有能力在工作中得到客戶的認可，你缺少的隻是機會和時間。與其說我對你仍有信心，倒不如說我對自己仍有信心——我相信我沒有用錯人。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"84\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"84\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"85\"\u003e從老總那裏，年輕人懂得了隻要給別人以寬容，給自己以信心，將來也許就是一個全新的局麵。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"85\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"85\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"86\"\u003e總有許多的人，把失敗、困難和挫折轉化成消極的心理因素，這些消極的心理因素大大損害了個人的成功，往往斷送了個人的事業。 切記，人可以因為失敗而損失財產，甚至成為一個窮光蛋。但絕不能在財產損失以後，再損失人的信心，否則，那才是雪上加霜。失敗可以奪走我的財產、名譽、地位和愛情，但絕對不能奪走我的信心。信心就是生命，隻要我的信心還在，我的生命之樹在來年還會結出更豐碩的財產、名譽、地位和愛情之果。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"86\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"86\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"87\"\u003e一個家境十分貧寒的小木匠，在富翁家裏做苦工，不小心損壞一個價值連城的花瓶，小木匠培不起，無奈之下隻好跑到一個據說十分靈驗的觀音乞求觀音。廟裏的觀音勸小木匠去學一門能對接花瓶的技術，並告訴小木匠要有信心，否則上天會對他失去信心，於是小木匠登門求藝，曆經三年苦練，小木匠返回家將三年前打碎的花瓶接得同原來的一模一樣。經過不懈的努力，小木匠成了遠近聞名的名師，每天找他學藝師者絡繹不絕。小木匠沒有忘記廟裏的觀音，他決定到廟裏去感謝觀音，當說明來意，觀音開口說道：你不用感謝我，還是感謝你自己吧。這時，由遠而近地傳來腳步生，原來是廟裏的老尼姑在小木匠第一次來時，聽了小木匠的哭訴以後便冒充發觀音的聲音，以鼓勵小木匠並告訴小木匠“信心是人生最好的觀音”。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"87\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"87\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"88\"\u003e沒有什麼比相信自己更能改變我們的處境，當我們處於厄運的時候，當我們敗下陣來的時候，當我們麵臨一場巨大災難的時候。記住：信心是人生最好的觀音，一個人隻要活著就有無限的可能。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"88\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"88\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"89\"\u003e萬事不求完美，活得坦然瀟灑\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"89\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"89\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"90\"\u003e“哪怕遇到火災或地震，我也絕不會不化妝就跑出去。”你聽到過類似的話或身邊有這樣“視妝如命”的女性朋友嗎？你一定會覺得奇怪，這些人究竟是怎麼了，她們原本就是才貌雙全沒有什麼可挑剔的啊！\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"90\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"90\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"91\"\u003e其實這些女性朋友是對自己要求過高，她們在潛意識裏一直不懈地追求完美，過分注重外表隻是她們的表現之一。這些人就是我們所言的完美主義者。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"91\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"91\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"92\"\u003e在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現：如有的人不允許自己在公共場合講話時緊張，一到發言時就拚命克製自己的緊張，結果越發緊張，形成惡性循環；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實經常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會是一個強者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問題正是在於“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感到內疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內在動機。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"92\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"92\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"93\"\u003e英屬哥倫比亞大學的心理學家海威特曾經把完美主義性格分為三種類型：第一種是“要求自我”型，他給自己設下高標準，而且追求完美的動力完全是出於自己。第二種是“要求他人”型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時刻都要保持完美。完美主義者的潛意識裏會有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會讓……很失望”，“這次的問題都是我的錯，我應該提前預料到……”。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"93\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"93\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"94\"\u003e在這三種類型中，“要求自我”型在生活中最為常見。一般來講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態；對許多人來說，追求盡善盡美也是理所當然的。根據格式塔心理學，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個人缺乏自信，生活遭挫折，那麼他的完全感就會受到傷害。所以為了避免傷害，人們盡力追求完美，這可能是產生“要求自我”型完美主義者的心理原因。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"94\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"94\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"95\"\u003e完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方麵它是使人不斷向上的動力；另一方麵這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現代社會的多方麵壓力下，它讓完美主義者看到自己對現實的無能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個性也會影響周圍的人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會對下屬也有同樣的高標準與期待，搞得辦公室裏大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對於孩子有超乎常人的標準與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；抑或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應公司老板到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼，照顧自己每時每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺得無所適從，怎樣也不能令對方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"95\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"95\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"96\"\u003e完美主義是一種人格特質，也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現的傾向。心理學家巴斯克認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"96\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"96\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"97\"\u003e1.注意細節。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"97\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"97\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"98\"\u003e2.要求規矩、缺乏彈性。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"98\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"98\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"99\"\u003e3.標準很高。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"99\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"99\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"100\"\u003e4.注重外表的呈現。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"100\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"100\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"101\"\u003e5.不允許犯錯。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"101\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"101\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"102\"\u003e6.自信心低落。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"102\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"102\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"103\"\u003e7.追求秩序與整潔。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"103\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"103\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"104\"\u003e8.自我懷疑。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"104\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"104\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"105\"\u003e9.無法信任他人。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"105\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"105\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"106\"\u003e擺脫完美給你生活帶來的壓力和陰影，其實也很簡單，以下就是一些行之有效的小方法。發散你的思維，也許你會更快的找到全新的生活。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"106\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"106\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"107\"\u003e總之，做人不必萬事求全按責備，應該學會承認世界上沒有絕對完美的事情，放寬對各種事情（包括自身嚐試和他人努力）結果上那些“天經地義”的準確期盼。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"107\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"107\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"108\"\u003e興趣愛好出發，人生就是天堂\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"108\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"108\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"109\"\u003e歌德說：如果工作成為一種興趣，人生就是天堂。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"109\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"109\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"110\"\u003e一般來說，興趣才是人生的航標燈，如果一個人一直從事著自己不感興趣的事情，但又沒辦法改變現狀，他就會對生活失去熱情，心理壓力逐漸加大。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"110\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"110\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"111\"\u003e許多研究證明，較強的能力並不是事業成功的保證。一個人的興趣、愛好、動機、價值觀等情感因素對事業成功有著巨大的推動作用。在這些因素中，又以興趣愛好所起的作用最大。你在選擇事業時，不僅需要知道自己的能力有多大，也需要知道自己對哪類工作感興趣，符合自己的愛好。隻有將能力和興趣愛好結合起來考慮，才更有可能取得事業上的成功。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"111\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"111\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"112\"\u003e獲得諾貝爾物理獎的美籍華人丁肇中說過：“興趣比天才更重要”。一個人如果根據自己的興趣愛好去選擇事業，他的主動性和能動性就會得到充分地發揮，巨大的潛力就會被充分挖掘出來。一個人所從事的事業如果正好與自己的興趣愛好一致，那麼他工作起來就會廢寢忘食，如醉如癡，即使困難重重，也會興致勃勃，不知疲倦地工作下去，絕不會灰心喪氣，半途而廢。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"112\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"112\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"113\"\u003e愛迪生幾乎每天要在實驗室裏工作十幾個小時，在那裏吃飯、睡覺，但絲毫不以為苦，他說：“我一生中從未間斷過一天工作。”“我每天工作其樂無窮。”難怪他有那麼多的發明。英國著名女科學家古道爾從小喜歡生物，並逐漸對黑猩猩產生了強烈興趣，於是她不畏艱險，隻身進入熱帶森林與黑猩猩一起生活了10多年，掌握了極其寶貴的第一手資料，為揭開黑猩猩的秘密做出了貢獻；愛因斯坦對物理學的濃厚興趣致使他著成了影響我們一個多世紀的《相對論》；化學家諾貝爾對炸藥有著極強的興趣，所以他才敢冒著生命危險研製炸藥，終於取得了最後的成功。……\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"113\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"113\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"114\"\u003e美國曾對兩千多位著名的科學家進行調查，發現很少有人是出於謀生的目的而工作，他們大多是出於個人對某一領域問題的強烈興趣而孜孜以求，不計名利報酬，忘我地工作，他們的成功是與他們的興趣愛好緊緊相聯的。興趣是成功的一個重要推動力，它能將你的潛能最大限度地調動起來，使你長期專注於某一方向，做出艱苦的努力，取得令人注目的成績。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"114\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"114\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"115\"\u003e如果你具有從事某項事業的能力但缺乏興趣，那麼你在這項事業上成功的比率很小很小。你隻有對某一種事業感興趣，並具有該事業所要求的能力素質才能完成這項事業。具體來說，興趣對你事業的影響主要來自三個方麵。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"115\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"115\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"116\"\u003e一是興趣是你事業選擇的重要依據。正像你在日常生活中喜歡從事自己感興趣的活動一樣，在外界環境限製較小時，比如說，你不存在吃飯問題，不需要為了謀生而必須幹某項工作，你就會傾向於選擇自己感興趣的事業。因而，對你的興趣類型有了正確的評估後，就可以預測或幫助你進行事業選擇。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"116\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"116\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"117\"\u003e二是興趣可以增強你事業的適應性。因為興趣可以通過工作動機促進你能力的發揮，興趣和能力的有機結合會大大提高工作效率。曾有人研究過：如果一個人從事自己感興趣的工作，則能發揮全部才能的80--90%，而且長時間保持高效率而不感到疲勞；如果對所從事工作沒有興趣，隻能發揮全部才能的20--30%。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"117\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"117\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"118\"\u003e三是由興趣的性質所決定，興趣影響一個人工作的滿意度和穩定性，在某些情況下甚至具有決定性作用。一般來說，從事自己不感興趣的事業很難讓你感到滿意，並由此導致工作的不穩定。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"118\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"118\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"119\"\u003e以前，社會整體都是以努力工作為惟一的風氣，興趣並不怎麼受人青睞，在那個時代對“我的興趣是工作”，可能會回答：“是嘛，真令人欽佩。”但現在，不少人都變得追求興趣了，一心隻有工作的人不再受歡迎。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"119\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"119\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"120\"\u003e根據某一項調查，創業者的精神壓力消除方法主要靠興趣和娛樂。的確，興趣愛好有助於消除精神壓力，但是我推舉興趣並不僅出於此。興趣與讀書一樣可以豐富人的心靈，換言之，可以擴大人的胸襟，培養出富有魅力的人性，進而擴大甚至加深與人的交往。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"120\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"120\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"121\"\u003e在企業當中，職員與企業主擁有相同的興趣，會有助於填平彼此的鴻溝。雙方關係非常要好的例子不少。參加釣魚愛好者的聚會，一起去滑雪、衝浪，下圍棋、象棋——這樣的公司充滿活力，毫不懷疑會得到發展。沒有興趣的人即使隻是不參加這些活動，也可以說是弱點。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"121\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"121\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"122\"\u003e興趣對於公司以外的人際關係也發揮著威力。如果興趣多，那麼和什麼人談話都會投機，人緣就會不斷擴大。與工作不同，有關興趣的交談會使彼此變得單純，還可能會成為真心交往的契機。興趣使人變得坦誠。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"122\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"122\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"123\"\u003e你想獲得成功嗎？那麼請你在選擇人生目標時，最好讓它與你的興趣一致，與你的愛好接軌。如果你的工作與自己的興趣愛好不一致，而又無力改變這種局麵，那就想方設法愛上它，讓它成為你所追求的事業。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"123\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"123\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"124\"\u003e勇於放鬆自己，減少壓力束縛\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"124\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"124\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"125\"\u003e有人因為壓力大，而跳樓，而有人則坦然的生活著。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"125\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"125\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"126\"\u003e這麼說吧，你能擔負50公斤重物，你背上20斤，你能感受到的是什麼，不是很大的負載，好的，那麼繼續20斤呢，然後超過100斤呢，你是否還能承受呢。估計你承受不了！\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"126\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"126\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"127\"\u003e但是反過來，你背上20斤，然後放下，在背上20斤呢，如此重複的