，即使在多幾次，對你的影響也不會很大的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"127\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"127\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"128\"\u003e所以從我的觀點來看，如果一個人麵對的壓力很大，那麼就需要更多的放鬆，正負相抵，人就能保持平衡了，或者從太極的角度來看也是如此吧，那就是陰陽要平衡。這時候我們需要學會放鬆。如果壓力是生活的必需品，那放鬆就是生活的醫療包。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"128\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"128\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"129\"\u003e學會放鬆，先學會認識自己，隻有知道自己的能力，正確的評估自己，才可能製訂出合理的計劃（這裏的合理是指既不會難度太高達不到，也不會太低沒意義）製訂目標看似很容易，其實很難，因為認清自己很難．而當有了合理的目標，就已經成功了一半！當作到這步時，一個人就不會做一些能力之外的事情，壓力就會減少很多。起碼會減少來源於自身的壓力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"129\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"129\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"130\"\u003e學會放鬆先從思維入手，有了正確的思維，接下來還需要一些方法，以下十招，助你一臂之力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"130\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"130\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"131\"\u003e打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，隻需10分鍾，就會使你精神振奮。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"131\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"131\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"132\"\u003e想象：借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"132\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"132\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"133\"\u003e按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"133\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"133\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"134\"\u003e呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"134\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"134\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"135\"\u003e腹部呼吸：平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複此一過程。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"135\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"135\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"136\"\u003e擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"136\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"136\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"137\"\u003e洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"137\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"137\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"138\"\u003e發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"138\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"138\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"139\"\u003e伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"139\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"139\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"140\"\u003e放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"140\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"140\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"141\"\u003e記住，放鬆包含很多的東西，從心理到身體的放鬆。隻有學會讓自己放鬆，才能讓自己從超負荷的壓力中暫緩出來。壓力時時存在，但有時，我們必須忽視它，暫時忘記它的存在，讓自己放鬆一下。暫時的放鬆是對身體、精神和心理的充電，是為了更好的工作。就像在高原上，吸一下氧氣，再向更高的高度出發一樣。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"141\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"141\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"142\"\u003e做人要開朗些，壓力就會少一些\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"142\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"142\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"143\"\u003e消極的人逛商店時，看到的總是無序和混亂。開朗的人逛商店時，看到的卻是熱烈和繁榮。消極的人看到櫃台裏的麵包圈時，注意的是麵包圈裏的那個黑洞。開朗的人看麵包圈時，看到的就是黃燦燦的麵包。消極的人看到櫃架上的洗發水，很容易想到中毒，滿頭脫發，心裏會很不舒暢。開朗的人看到洗發水時，會想到一頭美發，心情會是一種爽朗。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"143\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"143\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"144\"\u003e這裏有一個故事可以形象的活生生地說明開朗與消極的人給人帶來的不同效果。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"144\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"144\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"145\"\u003e從前，有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裏。考試前兩天他做了三個夢，第一個夢是夢到自己在牆上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了鬥笠還打傘，第三個夢是夢到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：你還是回家吧。你想想，高牆上種菜不是白費勁嗎？戴鬥笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹都脫光了躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"145\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"145\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"146\"\u003e秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：不是明天才考試嗎，今天你怎麼就回鄉了？秀才如此這般說了一番，店老板樂了：喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，牆上種菜不是高種嗎？戴鬥笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹脫光了背靠靠躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"146\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"146\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"147\"\u003e秀才一聽，更有道理，於是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"147\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"147\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"148\"\u003e“思維心理學”大師史力民博士曾指出：開朗的心態是成功的一大要訣。他說，失敗者通常有一個悲觀的“解釋事物的方式”，即悲觀者遇到挫折時，總會在心裏對自己說：“生命就這麼無奈；努力也是徒然。”由於常常運用這種悲觀的方式解釋事物，無意識中就喪失鬥誌，不思進取了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"148\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"148\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"149\"\u003e消極的人看天空時，常常容易看成灰色，或一片渾濁。開朗的人看天空時，總會盡力感覺它的高遠，並想到一片海藍，看得雄赳赳氣昂昂。消極的人在生活中，總會感到負擔很重，並會得出人生就是磨難的總結。開朗的人在生活中，更多的是感到某種樂趣，時時會發現人生的美麗。消極的人，會把許多小事記在心上，步履沉重。開朗的人即便遇上一堆難事，也會認為這隻是一個過程。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"149\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"149\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"150\"\u003e消極的人做事，考慮失敗的因素大於成功，因此隨時都會感到生活的無望。開朗的人很容易看到希望，做起事來著眼於光明，心中總有燦爛。消極的人對於投資最為恐慌，在他們看來，那簡直就是敗家子，是在糟蹋日子！開朗的人則認為投資是事業中的一種必然，有失必有得。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"150\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"150\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"151\"\u003e消極的人，在與人打交道時，心裏總有許多防範，習慣把自己真實的一麵藏起來，再與別人交往。因為自己的消極，也容易看到別人的缺陷，無形中與外部形成了障礙。開朗的人，與人打交道時，願意把自己的一切撇開，在與別人的交往中，很容易獲得真情。消極的人，總會雞毛蒜皮，因為過分細膩，什麼事都會成為擔心的理由。許多小事，在心裏積勞成疾，不斷給自己製造麻煩。開朗的人，看的是大局，一路前行，就連旁人也看著舒坦。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"151\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"151\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"152\"\u003e消極的人，內心總有一種卑微感，視自己為小人物，生活中缺少安全感。因為自卑，做事總希望找到某種靠山或是依賴。開朗的人因為總是向前看，骨子裏會有一種創業精神，更不怕單打獨鬥地去闖天下。消極的人，對很多事都缺乏熱情，常常處在被動的地位，按部就班是他們一貫的做事傳統，因此，消極的人身上很難發生奇跡。開朗的人總是充滿熱情，敢於投入，一鳴驚人的事，常常發生在他們身上。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"152\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"152\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"153\"\u003e消極的人，由於缺乏自信，從不敢去想美事和好事。凡是天上掉餡餅的事，他們都認為與自己無關，因此，更願意守住平淡的生活從生到老。開朗的人，本身困難就少，在他們看來，沒有什麼是不可能的，一旦有了機遇，他們更會緊緊抓住不放。因為樂於駕馭自己，而使生活常有快樂。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"153\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"153\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"154\"\u003e消極的人，接觸的圈子是同樣消極的人，彼此說著同樣消極的話，過著同樣消極的日子。彼此的保守及悲觀情緒相互感染，還以為生活就是這樣。物價別再上漲，生活也別再大變，這就是他們的理想。開朗的人，社交圈子通常都是越來越大，就是去玩，去吃飯，也能生出意義。許多大事，都會在飯桌上孕育而生，甚至還能吃出投資的項目。因此，他們的人生隨時都是在轉變中。小老板變成大財東，窮人變為富人的事，對他們都是極有可能的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"154\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"154\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"155\"\u003e消極的人，常常注意的是生活的陰暗麵，不知道為什麼心裏老會感到冷。開朗的人不管窮富，活得都較為充實和幹脆，對旁人也是一種感染。消極的人，即便是一個富人，保守的談吐，滿麵的愁容，也像是一個窮人。開朗的人，心裏總像有個太陽，暖暖熱熱豪情四溢，就是窮人，也光彩照人。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"155\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"155\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"156\"\u003e女性減輕壓力，實用方法指導\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"156\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"156\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"157\"\u003e長期以來，女性一直接受著社會中以男性視角對自己的看法，即女性是柔弱的、是需要保護和照顧的，這一點在女性擇偶上得到了充分的體現。然而現實生活並非如此，女性在承受著和男性同樣的工作壓力時，往往又比男性承擔著更多的照顧子女和從事家務勞動等事宜，她們的付出不被家人認可的情況也時有發生，而且她們在成功方麵被社會認可的程度也比較低，壓力由此而生。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"157\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"157\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"158\"\u003e女人在思考方式、行為方式，以及情感需求方麵，和男人有著顯著的不同。這些不同反映在我們生活的方方麵麵，當然，也反映在職場上。根據調查結果，女性白領的工作壓力分值與男性僅有 0.05的差異，這說明男女白領在工作壓力大小上差別不大。可見，在職場中，現代女性一點也不比男性輕鬆，她們麵臨的壓力同樣很大。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"158\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"158\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"159\"\u003e對工作和生活都感到有些累，使她們也迫切地希望從緊張和不安的情緒中解脫出來。其實，女性的這種壓力一方麵是由當前競爭不斷激烈的社會現實和社會生活的不斷信息化、高科技化造成的，這種壓力在所難免；另一方麵則來自女性內心與社會的衝突。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"159\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"159\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"160\"\u003e麵對壓力，女性該如何緩解呢？下麵的方法能幫助你：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"160\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"160\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"161\"\u003e1.愉快地生活。無論在家裏，在工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"161\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"161\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"162\"\u003e2.有意義地生活。學會確立生活中小而具體的目標，並努力去實現。避免目標過於遠大，因為目標與自己能力所及相去甚遠時，往往會出現“心比天高，命比紙薄”的狀況。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"162\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"162\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"163\"\u003e3.自信與樂觀。生活並非如鏡子般平靜，因此在遇到挫折和處於低穀時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄，不妨以“天生我才必有用”自勉。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"163\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"163\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"164\"\u003e4.遇事莫慌，學會放鬆。情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態麵對並解決問題。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"164\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"164\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"165\"\u003e5.改變認識，柳暗花明。學會換個角度看問題，有時你感到沮喪、絕望的問題，其實也有令人樂觀的一麵，正如俗語所說：“塞翁失馬，焉知非福。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"165\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"165\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"166\"\u003e6.麵對現實，改變對策。回避挫折隻是暫時的解脫，隻有麵對，才能使自己走向成熟。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"166\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"166\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"167\"\u003e總之，女性應該時時記住——不能讓社會適應自己，隻有讓自己適應社會。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"167\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"167\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"168\"\u003e以下幾點相信對許多女性也有不錯的指導作用：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"168\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"168\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"169\"\u003e1.不要對丈夫要求太高。丈夫能為家庭提供生存保障，作為妻子就不要太苛求丈夫的溫情體貼；而能給自己帶來精神撫慰的丈夫，妻子就不要強求他再做個掙錢高手。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"169\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"169\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"170\"\u003e2.不要對自己要求太高。工作上給自己定一個差不多的目標就行了，不要太在意上司對自己的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"170\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"170\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"171\"\u003e3.不要處處謹小慎微，還要有點“我行我素”的氣魄。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"171\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"171\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"172\"\u003e4.有一兩個閨中密友。許多女人不喜歡交同性朋友，其實不順心的時候找個女友傾訴一番，煩惱便少了許多。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"172\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"172\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"173\"\u003e現代職場中，女性的人數與作用越來越大。對於壓力這個現代人無法回避的話題，通過兩性差異比較，認清自身的壓力反應特點，認清身邊的異性的壓力應對方式，不僅有利於自身的身心健康，還有利於營造更加和諧的工作環境。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"173\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"173\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"174\"\u003e男性減輕壓力，實用方法指導\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"174\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"174\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"175\"\u003e傳統觀念，男主外，男人有淚不輕彈，可有誰知道，男人也有心酸的事，沒錢，沒權，壓力豈不更大？男人們越來越覺得自己活得太累，整天都麵臨來自事業與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無措。這時，你是否想過要改變自己的生活？來聽一聽心理學專家的建議吧。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"175\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"175\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"176\"\u003e有位朋友是某新興報業集團的副總，經常感到胸悶、頭暈、喘不過氣來，到醫院一檢查，醫生說是心病，叫“老板綜合症”，由生活、工作壓力過大所致；又曾接觸過一份外企職工(多數為男性)的心理測查報告，發現他們智力程度很高，但自我評價偏低，自信心不足。照理說，這些人都是生活中的佼佼者，怎會自信不足？其實很簡單，在外企工作，環境壓力更大，要求更高，加上給自己設定的升遷目標不斷提高，由此導致自信偏低。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"176\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"176\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"177\"\u003e曾經有一句“其實男人更需要關懷”的廣告詞，讓眾多的須眉們為之怦然心動，因為它道出了男人的內心感受。如今，男人們越來越覺得自己活得太累，整天都麵臨來自事業與家庭的壓力，在焦頭爛額，手足無措之餘，不少人開始酗酒、賭錢甚至吸毒，以此尋求解脫。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"177\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"177\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"178\"\u003e這種生活的壓力從何而來？其原因是多方麵的，社會環境固然是不可忽視的因素，男性對自己對女性對周圍環境的認識也是一個重要的因素。要調節自己的情緒，必須從自己固有的認識和行為規則入手，因為正是它們讓我們無法適應社會，讓我們疲倦。這裏列舉了幾個生活中的規則，對照一下，看你是否受這些規則的困擾。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"178\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"178\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"179\"\u003e規則一：男兒有淚不輕彈\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"179\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"179\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"180\"\u003e女人受了委屈或有不開心的事可以大哭一場，而哭鼻子的男人卻被認為是沒有出息的。這一傳統的規則一代一代傳下來，致使男人不習慣用哭來宣泄不快和憂愁。殊不知哭無論對男人和女人都是有很大好處的。生理學家說眼淚能殺菌，哭一下能預防紅眼病；心理學家說哭是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人沒法用哭來宣泄鬱積的情感，隻好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其結果要麼是變成一個渾渾噩噩的徹底被麻醉的人，要麼借酒澆愁愁更愁，反而陷入更糟的情緒之中。既然鬱積的情感是非宣泄不可了，那你不妨把“男兒有淚不輕彈”的規則修正一下，在煩惱的積壓下一個人痛痛快快地嚎哭一場，哭它個痛快淋漓，仍後再去做大男人，不也挺好？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"180\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"180\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"181\"\u003e規則二：大丈夫頂天立地\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"181\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"181\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"182\"\u003e在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭論的實質是男人對女性的認識--是把女性當作一個獨立的個體、生活中的夥伴來對待，還是隻把女人當作一個家的點綴。大男子主義者在家庭中往往認為自己應占絕對的主動與主導地位，女人隻是男人的一根肋骨隻能處於被動和服從的地位。糟糕的是，表麵女人似乎很讚同此觀點，事實上，她們除了要男人的保護還要獨立，男人能完全滿足她們嗎？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"182\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"182\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"183\"\u003e張鎬哲在舞台上高歌的“好男人不會讓心愛的女人受一點點傷”，讓眾多的女歌迷柔腸百結，這是女人對男人的期望，男人千萬可別以此為標準。隨著自我概念的提升，現在的女性已真正支撐半邊天，作為男人又何必做那吃力不討好的事呢？這個規則應該被“大丈夫能屈能伸”替代，適應社會變化，調整自我概念和自我價值觀，把愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭與生活中的壓力，男人也許就不那麼累了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"183\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"183\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"184\"\u003e規則三：男人應迎接刺激和挑戰\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"184\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"184\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"185\"\u003e現在有些人越來越追求工作與環境的刺激和挑戰。雖然他能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節奏對他的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規律的生活方式會帶來很大的壓力並造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日裏神經兮兮。倘若他沒有很好的放鬆與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵和支持，他不累才怪呢？其實男人的生活也應平穩，隻在適當的時候尋求刺激與挑戰。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"185\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"185\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"186\"\u003e此外，還有一些通行的規則可以幫你減輕工作與生活的壓力\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"186\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"186\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"187\"\u003e一是建立自己的支持係統，即多交朋友。這裏的朋友可不是商業上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持係統，但遺憾的是很多時候這種關係徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助，這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。隻有建立真正的支持係統，才不至於孤立無援。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"187\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"187\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"188\"\u003e二是尋求心理人員的幫助。專業化的心理輔導或心理谘詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對男人尤其是商業社會的男人而言，尋求專業的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心麵對自己的內心。閱讀一些心理谘詢與輔導讀物，對你調適自己的心理壓力會有幫助。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"188\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"188\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"189\"\u003e最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與自覺，別忘了身心健康是生活與事業的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響(往往是潛意識的)也越大，處理起來也就更為複雜。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"189\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"189\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"190\"\u003e困擾你的也許有上述規則，也許是其他規則，檢視你的生活，淘汰掉不適宜的陳規，按自己的節奏和規律去生活，你就會擁有更多的輕鬆。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/article\u003e\u003cfooter\u003e\u003c/footer\u003e