任何一種動物都有屬於它的習性，例如狗有領地感的習性，貓有晝伏夜出的習性，豬有貪吃嗜睡的習性。而人也一樣，同樣具有一定習性。比如有的人誠實、勇敢；有的人懦弱、無能；還有的人散漫、懶惰，這些都是屬於習性的表現。好的習性能令人更積極地麵對生活中的問題，有更大的機會達到成功；而壞的習性隻能令人在困難麵前捶胸頓足，止步不前，淪為失敗者。雖然人的習性很多是天生的，但後天因素對習性的建立影響更大。今天，我將領你進入心智練習以建立你的新習性。
首先，你要找到一個因壞習性而對你產生不良影響的典型場景。假設你是個極度缺乏耐性的人，每次看到銀行內的排隊人太多時，你便會轉身離去。這不但浪費你之前的排隊等待時間，還沒有完成你本應要辦的事情。好，就是這樣的情境，現在想象你已身在其中。
接下來，你要找到總是令你轉身而去的那個時間點，並找出一個替代這缺乏耐性行為的新行為。為了找出這個新行為，你可以盡可能地發揮你的想象力，盡可能周全地思考各種可能的選擇。比如正在排隊的你可能選擇從旁邊的報刊架上拿起一份報紙；可能選擇從包裏掏出MP3，戴上耳機開始傾聽音樂；也可能選擇拿出單詞冊背誦英文單詞……相比之下，選擇出最能令你堅持等待下去的行為。
這種方法的使用要求你必須隨身攜帶一兩樣工具。如果你沒有這種習慣，那麼你就要先養成這個習慣（往往一個好習性養成的同時，也伴隨著其他好習性的養成）。這個新習性的建立非常必要，特別是對於那些經常需要排隊等候的人。
有些人也會選擇不攜帶任何物品在身上，也不能說這是一種壞習性。因為有的人在沒有借助任何工具的情況下，就能哼著小調或是默背心愛的詩詞，再或是在腦海中進行各種想象來消磨排隊等候的時間。這樣看來，它可能比前一種習性更好。
還有一個問題，很多數人在掌握這個方法後不能很好地堅持下去，進而影響了新習性的養成。其實，大多情況下並不是人們主觀上不想做得更好，而是人的天性就是如此，常常忘記本要做的事。這就要進行心智練習的第二階段，把新行為與某個觸發事件做聯結。
觸發事件就是可以提醒你的舊習慣，或是可以與新習慣聯係起來的事。例如排在長長的人群之中，對於缺乏耐性的你這絕對是觸發事件。觸發事件發生的頻率越高，對你想起新行為的刺激越大，你的新習性也便更容易建立。觸發事件不是每天都會發生，所以我們可以借助觸發因子勾起對觸發事件的記憶。例如你每天拿起鑰匙的時候，就想著把MP3放進口袋。這時鑰匙就是觸發因子，令你想起觸發事件。當然你也可以尋求其他觸發聯結，把MP3放在鑰匙的一旁，這樣記起來就更容易了。
心智練習的優點在於就算你沒有身處這些特殊環境之中，也能使你保持著這種新的思考模式，令你將新行為快速變成一種自發反應。還有一點要提醒大家，不斷重複練習才是成功的關鍵。曾經有位心理治療師對我說：“要用一個新習慣完全取代由下意識主導的舊習慣，至少需要有6000次新習慣的行為。”所以，你需要不斷重複你的新行為，才能將它完全融入到你的生活。
心若轉變，態度也會隨之變換；態度變換，習性也會隨之轉變；習性變換，性情也會隨之轉變；性情轉變，命運也會隨之變換；命運轉變，人生便轉向勝利。因此，一個好的習性絕對會令你受益終生。