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5.春捂重在下半身
初春季節，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因\"冷落\"了下半身，而引發季節病或舊病複發，尤其是婦科，痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要\"風度\"不要\"溫度\"而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
6.春捂也要鍛煉
中醫認為，防病如禦敵。春捂隻是被動防禦。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，同時，還要講究科學飲食和起居。
春季養生重在養肝
中醫講：四季之中，春天屬木，而人體的五髒之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝髒在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要，因此，養肝就要從春天開始。
春季養生重點在養肝。肝屬木，主疏泄，喜條達、舒暢而惡抑鬱。肝氣不舒的人，經常感到鬱悶，心情不佳，總想歎氣，長呼一口氣才覺得舒服，容易打嗝，容易情緒變化。
而入春時，人體陽氣升發使皮膚腠理疏開，而早春乍暖還寒，突如其來的倒春寒又迅致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，肝功能便受損，引起周身氣血運行紊亂，其他髒腑器官受幹擾而導致疾患發作。那麼，哪些人春天更應該養肝呢？主要有這幾類：
工作壓力大，火氣旺的人
在春天，工作強度大的上班族們最要關心自己的肝髒。過度操勞的結果之一就是肝氣偏弱，因為長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內的藏血器官，疲於工作就會受損。
還有一個養肝重點對象就是肝火旺盛的人。雖說春天天氣好，但陽氣驟升引動體內熱氣，熱性體質的人經常\"肝火\"旺盛，就像一個火藥桶被引爆了一樣，最吃虧的就是肝髒。尤其眼下距離春節長假過去還沒多久，工作生活學習並未完全步入正軌，這個時候千萬要控製好情緒。要是發現最近一陣子老長痘痘，動動就容易出汗，那就要小心肝病來襲。
生活習慣不健康者
說到肝病，不得不提到脂肪肝。早兩年關於脂肪肝的說法多了，很多人也沒把這個毛病當回事，認為隻是種富貴病，也沒什麼大礙。其實，近段時間，專家們發現，脂肪肝是肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的一個重要誘因。而提到脂肪肝，有專家特別提到了三個很常見卻容易被忽視的壞習慣：
1.不吃早飯。不良的飲食習慣會擾亂人體代謝動態，為脂肪肝的發病提供條件。這麼解釋吧，不吃早飯，中飯簡單解決，把一天的吃飯任務都\"壓\"到晚飯這一頓上，這本身就是一種不平衡，容易使人發胖。哪怕一天進食的能量相等，不吃早飯會因為白天工作量大而存在營養不良，而晚上一頓高熱量、高蛋白、高脂肪的大餐，則會使營養物質不能利用而積聚，日久則成脂肪肝。
2.經常熬夜也會誘發脂肪肝。某醫院曾收治一位身為企業高管的肝病患者，這位患者其他什麼生活飲食習慣都好，就是有一點沒辦法，每天晚上要審查把關，到淩晨3點後才能入睡，後來一檢查，他患上了脂肪肝。原因說來也不難理解，中醫理論認為肝膽在23時至次日淩晨3時最興奮，各個髒腑的血液都經過肝，肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然保證充足的休息，所謂\"靜臥血歸肝\"就是這個道理。可每天熬夜錯過了肝髒的最佳工作期，身體裏的毒素不能及時排出，就\"攢\"出了肝病。
3.有些人吃海鮮時喜歡喝啤酒，眼下各種貝類水產開始上市，一部分人又開始打開胃口了。且慢，看完以下例子再考慮要不要海鮮配啤酒：浙江省內某海濱城市的一家公司在來杭體檢時發現，全體單位員工都患上了脂肪肝，什麼原因？跟員工熱捧的\"海鮮配啤酒\"吃法脫不了幹係。不少海鮮類食物，如海魚、蟹類、魷魚都含有豐富的甘油三酯、膽固醇，這些高蛋白高熱量的食物給肝髒增加了承重的負擔，而酒精又是損害肝髒的\"頭號\"殺手，雙管齊下，你脆弱的肝髒是很難承受的。
由此可見，不注意養肝會給我們的身體帶來很多的危害，我們隻有在春季加強對肝髒的保健，才能維護它的健康。下麵就詳細介紹春季養肝的幾點要求：
1.主動休息
每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝髒的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物--乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝髒已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝髒已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。
2.調暢情誌
選擇自己喜歡的歌曲戲劇，經常吟唱或者放聲高歌，或早晨到公園練練聲，將胸中的鬱悶之氣排出；春暖花開之時，到野外走一走，公園裏轉一轉，或者幹脆安排一段時間遠足郊遊，都是心情放鬆、促使肝氣舒暢的簡便方法。
3.保暖防病：
適當保暖，維護陽氣的升發，特別要避免\"淒風苦雨\"。春天也是傳染病多發的季節，人們容易患感冒、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等，一定要注意通風換氣，保持室內空氣新鮮。
4.梳頭保健
春天，人體的陽氣也有向上向外升發的特點，毛孔逐漸舒展，代謝旺盛而生長迅速。當此季節，每朝梳頭一二百下，有利於宣暢鬱滯，疏利氣血，通達陽氣。按摩敲打經絡腧穴，更是舒暢氣血的養生妙法。春天把肝調養好了，陽氣的運行就會進入有序狀態，也就為一年的健康奠定了基礎。
5.提高睡眠質量
在中醫裏有這樣一種說法：\"春季養肝，睡眠為先。\"這是因為在中醫理論中，春天屬\"木\"，而人體五髒之中的肝也屬\"木\"性，所以，春季既是養肝的最佳時節，同時又是肝病的多發季節。
養肝首先就要睡得香。有不少人的肝病其實是\"熬\"出來的。通常的，人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。長期這樣下去，肝必然就會受到損傷。
現代醫學研究已經證實，人在睡眠時進入肝髒的血流量是人在站立時的7倍。流經肝髒的血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵禦春季多種傳染病的侵襲。因此，注重科學睡眠對肝髒保健非常重要。
6.要疲勞運動
不要過度疲勞。《黃帝內經》提到\"肝為罷極之本\"，就是說肝是主管疲勞的，或者是耐受疲勞的。肝氣足，就耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝髒的。
7.飲酒不過量
初春寒氣仍較盛，少量飲酒有利於肝陽開發，但肝髒代謝酒精的功能有限，超出了就會對肝髒產生危害。
8.春季多飲水
一是可增加循環血量，有利於養肝和代謝廢物的排除；二是可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水有利於腺體尤其是肝汁的分泌。
9.毒物少接觸
鋁、汞、砷、苯、四氧化碳、黃曲黴素及某些藥物等都會造成肝細胞壞死。因此要盡可能避免毒物與身體接觸，慎用或不用有害肝髒的藥物。
緩解春困不是難題
每到春季，人體感覺是舒服多了，不過也出現了很多身不由己的身體反應，比較常見的就是\"春困\"。在這種情況下，要注意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等堿性食物可有效緩解\"春困\"。
所謂春困，就是人體出現頭昏腦漲、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺的病狀。春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。而進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑製。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些\"春困\"是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心髒病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。
有人認為，既然困那就多睡唄。其實要解決春困，多睡在而不是辦法。春困雖然不是病態，但它不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑製狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：\"春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。\"大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放鬆放鬆，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。