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第二招，兩手相叉置頭上，左右搖曳身子１０遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺髒諸疾。
第三招，兩手拍腳脛（小腿前外側）１０遍。可開胸膈、利肺氣，治療肺髒疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒３６次，不要出聲。
腎虛易讓你的容顏在暗中偷換
★女性生活百態
憔悴、臉色灰暗、肌膚無澤、斑點多多……
這個人就是吳女士。吳女士今年２８歲，但在外貌上卻比同齡女性顯得蒼老許多。據吳女士自己說，最近一段時間她總是感到疲憊不堪，心情煩躁，吃不香、睡不穩，與丈夫行房也力不從心，而且還便秘，一周才上一次“大號”。為此，吳女士去了醫院，檢查後，醫生告訴她患的是腎陰虛。
一個年僅２８歲、風華正茂的女人，卻因為腎虛而容顏失色，提前衰老，作為女人，我們可要警惕了。
首先，我們要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。
☆健康透支容易讓你腎虛
現代社會中，多數女人同吳女士一樣，為了生存，不得不長時間地處於快節奏的生活和工作狀態中，從而使得工作長期超負荷運轉，精神壓力很大，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務、緊張的工作，使人無暇分心，因此感覺不到體內發生的這種漸進的變化。事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門，腎虛便隨之而來。
☆腎是人體生命之源，先天之本
女性要保護腎髒功能，防止腎虛，必須先了解腎髒。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
腎藏精，主生長發育和生殖
《黃帝內經》說：“女子……七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……五八，腎氣衰，發墮齒槁……而天地之精氣皆竭矣。”在整個生命過程中的生、長、壯、老的各個階段，其生理狀態的不同，取決於腎中精氣的盛衰。腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰；當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿麵，未老先衰。
生髓化血
中醫認為血液的生成，其物質基礎之一是“精”，精包括水穀精微和腎精，如果腎精不足，就會貧血，表現在容顏上便是臉色蒼白、無血色。
腎主管水液代謝
中醫學認為人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。腎虛，氣化作用失常，可發生遺尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水腫等。此外，腎氣不足，極易患上麵部黃褐斑，影響容顏。
人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎髒將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。
腎功能衰退是隨著年齡的增長而必然出現的一種現象，女人要想延緩衰老，防止美貌消逝，平時就要常吃狗肉、喝牛骨湯。
《本草綱目》告訴你
美麗食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有補腎之功效。【牛骨髓：“潤肺補腎，澤肌，悅麵，理折傷，擦損痛。”《本草綱目·獸部·牛》。羊骨：“脊骨：補腎虛，通督脈，治腰痛下痢。”《本草綱目·獸部·羊》】
美顏方：將５００克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝幹水分，再放入加料酒、鹽、蔥薑、蔥的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味素即可。這一味道鮮美的牛骨湯，不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。
【美麗呼叫轉移】
也許你現在還年輕，沒有出現腎虛的症狀，但仍然需要了解如何保養腎髒功能，預防腎虛，這樣就能防止以後會出現的衰老現象。在這裏給大家推薦幾種簡單易學的養腎強腎方法。
刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑製過程，對神經衰弱也有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各１次，每次搓３００下。
按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約２００下。這項運動可以健運命門，補腎納氣。
縮肛功
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行３０次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
強腎操
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後複原。可連續做３至５次為一遍，每日可酌情做３至５遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，用力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
胃——人體的加油站
★女性生活百態
看著周圍的人一個個都有了歸宿，菁十分著急。其實菁的相貌不錯，身材也還可以，但為什麼丘比特的箭就射不到自己身上呢？菁總是這樣問自己。苦惱歸苦惱，菁從不會委屈自己的胃。
這天她像往常一樣來到“老地方”點了自己愛喝的玉米羹。“小姐你好，兩個月來我一直看著你點這個玉米羹，我也每天喝，我們可以交個朋友麼？”一位高大帥氣的小夥子靦腆地問道。
菁半遲疑半驚喜地點點頭。
自此，在“老地方”，人們每天都可以看見一對幸福的情侶喝著一份玉米羹。
胃是人體的加油站，人體所需要的能量都來源於胃的攝取，因此虧待什麼，也不要虧待我們的胃。可是現代人的生活太“豐富多彩”了，於是造成主動或被動地對“胃”的傷害，讓胃病不知不覺向你走來。
☆胃是人體的第二張臉
雖然你看不見你的胃，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。當你處於興奮、愉悅、高興的情緒狀態下，胃的各種功能發揮正常甚至超常，消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口就會非常好；如果你處於生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒狀態裏時，就會使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜爛並形成潰瘍；在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃黏膜會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。所以，我們要保持心情愉快，保護好我們的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。
☆白領女性的胃病發生率較高
身為都市中繁忙一族，白領女性中慢性胃炎的發病率相當高。不要以為胃病僅僅隻是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味而已，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變為慢性萎縮性胃炎，甚至會轉化成胃癌，這時再後悔可就來不及了。所以白領女性們，不管多忙都要抽出點時間來調理調理自己的胃。
《本草綱目》告訴你
美麗食：土茯苓、銀耳具有健胃之功效。【土茯苓：“健脾胃，強筋骨，去風濕，利關節，止泄瀉，治拘攣骨痛，惡瘡癰腫。解汞粉、銀朱毒。”《本草綱目·草部·土茯苓》】
美顏方：將１０克銀耳洗淨泡開，與３０克冰糖一同放入盛有水的鍋內，置鍋火上，將水熬成稠狀即可。冰糖銀耳不但有夏季解暑之療效，還有健胃的作用。
【美麗呼叫轉移】
早吃鹹，晚吃甜
古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃鹹，按照中國人的生活習慣，早飯一般喝粥吃鹹菜，這對身體極有好處。因為按照中醫理論，鹹屬水歸腎經，可以保養一天的精神。晚吃甜暖胃，而且對睡眠也很有好處。長時間堅持下來，你就可以感受到身體的變化。
煲一鍋“花膠”安慰一下你的胃花膠，也就是魚的肚子，含有豐富的膠原蛋白，是一種美容聖品。靠海居住的MM應該知道，價錢大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買一百多元的就可以了。大約可以吃２０次左右，非常劃算。有鹹吃和甜吃兩種。
鹹吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗。花膠要先用水泡半天，去腥味。煲兩小時就好了。
甜吃是加冰糖、紅棗、桂圓、枸杞、銀耳一起煮。