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3.讀書撫慰本我
狹隘的心胸容易導致理智的喪失。許多事情想不開，是因為人的眼界不夠開闊。
多讀書，可以讓我們從書中汲取營養，從書中獲得智慧和勇氣，讓我們站在巨人的肩膀上，從而開闊眼界，讓我們看得更遠。
讀書可以讓我們變得明智和堅強。
困惑時，讀些勵誌方麵的圖書，會促使你思考，找到解決問題的方法；處境艱難時，讀讀偉人的傳記，你可以從中汲取勇氣和力量，培養必勝的信念。
讀書是與作者對話。一本好的圖書是一位好的師長在對你諄諄教誨，讀書的過程是與作者進行交流的過程。
我的床頭總是放著許多圖書，一旦有什麼事情擾亂自己，以至於無法入眠時，我就會打開台燈讀書。當埋頭書中與作者對話時，我就會忘卻那些煩心事，心情也漸漸平靜了。然後，安然入睡。你不妨也試試，這個方法很靈的！
4.日記釋放本我
我們在生活和工作中會有一些自己不理解的情形，也會發生一些不如意的事情。當我們情緒激動而難以平複時，寫日記，記下令你憤怒的人和事，並寫下事情產生的原因和自己的觀點。
當你分析事情的原委並從中總結出經驗教訓時，你就會慢慢變得冷靜而理智，也會發現，將自己的情緒傾注筆端，會收到將心裏話說出去的效果。而不斷地這樣做，不僅可以將自己想說的話傾訴而出，也可以鍛煉自己的寫作能力，可謂一舉兩得。
5.投入工作，忘卻煩惱
“人不能同時踏進兩條河流”，人的大腦也不可能在同一時間想著兩件以上的事情，當我們專注於一件事情的時候，就會忘卻另一件煩心的事情。“自然中沒有真空狀態，”蕭伯納說，“讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時間來想想自己到底快不快樂。”
生活中的許多惱人之事是你越注意它，越關注它，它就越是揮之不去。而當你一頭紮進工作中或投入一種愛好中時，它就會在冷落中離你遠去。所以，對付失戀等生活中的重大挫折的好方法是——轉移注意力。找事做，使自己忙碌起來或者換一個全新的環境，開始新的生活。當你全力以赴地忙於新的任務時，你會在不知不覺中忘記了煩惱。
正如林肯所說：“悲傷的時候，工作就是良藥。”轉移注意力可以轉移痛苦，這已是人們熟知的方法。可是，專注於什麼事情，將注意力轉移到哪裏去，也是我們要注意的問題。我們應該把因受阻而不能直接發泄出來的本我能量，轉移和升華到有益於社會的高尚活動或文化性創造活動中，而不能整天在娛樂場所打發時光，更不要用酒精來麻醉自己。那樣的話，不僅會給自己的身心帶來傷害，也會荒廢你的事業。
人生短暫，時光飛逝。無論從心理健康的角度，還是成功事業的角度，我們都應該讓自己充實起來。這樣，不僅可以轉移和釋放本我情緒，而且可以為你的事業積蓄力量，為生命增添光彩。
自我解壓，讓自己更成熟
當一個人的本我無法得到滿足、也無處宣泄的時候，就要動用自我來做本我的安撫工作，減弱或消除本我的欲望，使心理處於健康狀態。這種自我做本我思想工作的過程，就是自我調整、自我解壓的過程。
那麼，我們如何調整自己？如何才能充分地發揮自我對本我的思想教育作用？方法是：學會宏觀地看問題——更多的宏觀，更少的煩惱；胸懷越寬，煩惱越少。
1.宏觀地看問題
凡事往長遠看，煩惱便會自然消失。你具備長遠的目光之後，就不會為蠅頭小利所誘惑，不會為暫時的困境所屈服，就能夠在惡劣的環境中發現無限的可能與機會。漸漸地，你不但能獲得超常的遠見，而且最終會產生更加具體的、適合的人生理想。
培養宏觀看問題的思維，一個好的方法是去看看高山、看看大海、看看茫茫的草原。你就會看到人類的渺小，會感悟出很多人生的哲理。你會覺得與浩瀚的宇宙、廣闊的世界相比，人實在是太渺小了，塵世間的恩怨、得失，都算不了什麼，這樣你也就想開了。
小時候，我特別喜歡觀看天上的星星。每當我仰望夜空時，那點點繁星忽閃忽閃地眨巴著眼睛，好像近在咫尺的鄰居在親切地跟我打招呼。但是，我心裏清楚它們離我們其實很遙遠：火車以100公裏的時速，也要一刻不停地開上4500萬年，才能到達離我們最近的那一顆。多麼浩瀚的宇宙啊！從這宏大中，我們能夠明白：人生一世，隻是宇宙間短短的一瞬。那麼，我們還有什麼過不去的事？在這短暫的一瞬間，愛都來不及，為什麼還要去恨？