Day1
飲食: 午:雞排+牛奶+梨
晚:關東煮蔬菜和肉+小碗米飯
運動: 20分鍾爬樓梯+1000個跳繩
開心小事:
1.終於邁出了改變的第-步.
2.閱讀了以前想看但沒有付出行動的書
3.運動以後累，但是感覺很開心，身體有活過來的感覺。
體驗:今天順利按照計劃進行，幹淨飲食+運動。但是由於之前頹廢了太久，體力跟不上，所以運動會逐漸遞加強度。雖然是初步執行，但是我真的很開心。因為邁出第一步是最難的，以後我也一定會堅持下去，加油!
Day2
飲食:
午:藍莓+雞排+牛奶
晚:蔬菜湯+娃娃菜+水煮肉
周一上稱:127.6斤 初始132.2 ↓4.6斤
開心小事:
1.今天出門，感受了一下自然風光，心情也變好啦
2.天冷的時候剛好帶了衣服，沒有被凍著
體驗:初期嚐試很有效果，我要繼續堅持下去！很多年體重都沒有下過百了，這次一定會成功的！
Day3
飲食:
午:雞排+梨+藍莓+牛奶
晚:蔬菜雞肉豆腐湯+草莓+藍莓
開心小事:
1.今天的工作順利通過啦
2.今天的我也很棒！堅持三天啦！
體驗: 今天做了一個自己的複盤內容，以後要堅持用起來！水煮菜也可以做的很好吃，既可以瘦身又吃得很開心！今天開始嚐試早睡，第二天試著早起。加油！！
Day4
飲食:
午:雞排+藍莓+牛奶
晚:火腿炒飯+藍莓
運動:
上午徒步3次，下午一次，共4.61km
今日完成:
1.完成4張小卡
2.上色9張小卡
3.出去散步、放鬆
4工作13h
輸入:聽小說、享受春日美好.
輸出:畫小卡、寫文章
開源:跟媽媽打電話
固本: 定時放鬆眼睛、吃葉黃素
體驗:今天工作的特別充實，隔一段時間我會出去散步，走一走。推薦一個很好聽的音樂，叫【我的生命是一萬次春和景明】，非常適合散步的時候聽。
Day5
飲食:
午:水煮蔬菜+肉+玉米+牛奶
晚:手抓餅三明治+藍莓
運動:
今天在家休息了一天，沒有運動
體驗:今天隻工作了3個多小時，沒有達標，明天一定要多多努力，多多出去走走。晚上的時候發現外賣已經吸引不了我了，已經習慣了吃健康的食物了。我也很久沒點外賣了，這放在以前是根本不可能的，一到晚上食欲就高漲，總想吃點什麼。到最近5天都是，吃完晚飯以後就一直是滿足的狀態，也沒有再吃別的東西。一切都在往好的方向上發展，繼續加油吧！！
明天就是倒計時90天了，正好3個月！這3個月我一定要好好加油！！！一定要瘦下來！！！。一定要好好工作，努力搞錢！好好瘦身，努力變美變瘦！加油！！！！
Day6
午:雞排+藍莓+玉米+牛奶
晚:烤魚
運動:外出散步1.92公裏
體驗:今天的飲食為高熱量餐，用來提高代謝。下午出門散步的時候走了一條平時沒走過的路。那條路很崎嶇，但終點的風景特別美。那是一條沿湖小路，人們大多都聚集在路的開端，那裏風景也不錯，而且安全。沿著路走下去，風景就沒那麼美了，都是斷藕殘荷，湖麵被綠色覆蓋。繼續走下去，路也變得更難走，但走到盡頭，湖麵豁然開朗，水波蕩漾。返程的路上，一對母女看到中間並不怎麼美的景色就折返了回去，當時我想，堅持到最後，真的很棒！