1. 伸展運動：通過伸展手臂、腿部和軀幹，幫助放鬆肌肉並增加身體的柔韌性。
2. 頭部運動：轉動頭部、點頭、抬頭等動作，活動頸部肌肉。
3. 肩部運動：上下、前後移動肩部，緩解肩部緊張。
4. 手臂運動：包括平舉、上舉、側舉等動作，鍛煉手臂肌肉。
5. 腰部運動：左右扭動腰部，增強腰部靈活性。
6. 腿部運動：如抬腿、踢腿等動作，加強腿部力量和靈活性。
7. 跳躍運動：如跳躍、開合跳等，增加心肺功能和活力。
8. 整理運動：深呼吸、放鬆肌肉，使身體逐漸恢複平靜。
就這樣周天依靠腦海裏的記憶做了一套廣播體操，做完他感覺身體暖洋洋的，似乎能感覺有股澎湃的武氣在身體上遊動，身體充滿了力量，體內的細胞活躍讓他能細微感覺到。這引起了周天強烈的興趣。因為前世他知道人體有細胞組成，不過人是無法調動或者感覺到細胞的存在的。而且據他從周天的記憶中得知，周天以前修煉武法的時候也不曾有過能感受到體內細胞的活躍程度，武法大陸上人們修煉武氣就是身體盤坐，屏氣凝神，引氣入體，遊走周身，淬煉身體，最後把武氣收納於丹田，比鬥時通過意念爆發出來。這證明隻有他這套廣播體操在修煉上能感受到細胞活躍。周天就像發現了新大陸，他腦子滴溜溜的就在想了，既然我的修煉方法能讓我感覺到細胞存在，那我可不可以把那些武氣直接儲存在細胞中。周天這個方法是瘋狂的，是武法大陸前無古人後無來者的另一種修煉方法。想到就幹，周天開始想辦法去溝通體內細胞，不過周天本來就隻能微弱的感受到細胞的存在，更不想說去溝通它們了。就這樣毫無進展的無效溝通中五分鍾過去了，這時周天連最微弱的能感覺細胞活躍存在都沒有了。是的，每次修煉完廣播體操隻有五分鍾時間能感受到細胞活躍。然後身體就會慢慢歸於常態。就這樣周天反反複複進行了六次廣播體操的修煉以及對細胞的感悟後，他實在是累的不行了，首先廣播體操修煉在這個世界極其耗費體力，其次每一次嚐試溝通體內細胞很耗費精力。周天滿臉大汗淋漓的靠在石壁上，嘴上喘著粗氣，一臉疲態。這六輪修煉加溝通下來，周天感覺沒有什麼效果，唯一有變化的是，他對細胞的活躍敏感度提高了。就是他每次修煉完廣播體操對體內細胞活躍能感覺的更清晰了一點。這也讓周天看到了一點點希望，但是不多。目前周天也隻能走一步看一步了。在沒有別的辦法的情況下，隻能繼續這個方法修煉。周天本來還想著緩一會兒等會兒繼續起來修煉的，想不到他就這樣睡著了！