但是這些東西，他們都沒有學過，現在學起來這些人也都很認真，除了宋惟有些走神。
他還在想自己投籃的問題，但是這個東西，並不是說說就可以改的過來的。
“宋，不要走神！”看到宋惟再次跑錯了位置，那邊的傑瑞-鮑威爾不禁又叫了一次停。
“對不起，我還在想投籃的問題!”看到傑瑞又因為自己叫了一次停，宋惟也歉意的點了點頭，說了一下自己現在在想什麼，聽到宋惟還在想投籃的問題時，那邊的傑瑞也沒有多說。
“宋，集中精力，投籃的問題會解決的！但不是現在，現在咱們正在進行的是跑位的訓練，OK？”麵對宋惟，傑瑞-鮑威爾笑著說了一下，隨後繼續訓練。
而宋惟也收起了自己的心思跟著開始跑了起來，進攻的跑位千變萬化，但是總之就是一個字，鑽！是的，想要擺脫你的防守球員，就是要鑽，像是老鼠一樣，到處的鑽。
隻要有縫隙，你感覺你可以過的去，那就鑽過去，不管這個縫隙是由你方球員造成的，還是由對方球員造成的，雖然說剛開始的時候很容易造成進攻犯規，但是以後就不會了。
而防守訓練，主要就是在預判，預先判出對方要跑到哪裏去，然後自己抄近路對其圍追堵截，如果說進攻的跑位像是老鼠的話，那防守的跑位就像是貓了，專門克製老鼠的。
還有最後一個團隊配合跑位，不過今天並沒有教這個，隻是教了進攻和防守的跑位之後就算了，接著就是在訓練搶籃板，就像是灌籃高手開頭一樣，一個排一個的慢跑，然後前麵的人把籃球拍到籃板上，後麵的人繼續跟上在空中搶下來之後再拍上去給身後的人。
這樣的訓練，其實更主要的還是在鍛煉人的搶籃板能力。
畢竟搶籃板的時候，最忌諱的就是脫手，這樣是在鍛煉單手搶籃板的穩定性，就算是搶不到，也可以拍出去，而在搶完了籃板之後，就進行了雙人傳球訓練。
這個傳球不像是國內，兩個人站在一起，然後從這邊的底線往那邊的底線跑，同時傳一個球。
現在在這裏，是傳兩個，一個當胸傳，一個擊地傳，兩人需要同時傳這兩個球，然後還要以極快的速度跑向對麵的底線，這個難度就非常的強了，強的令人發指。
一開始的時候這些學員不是因為太慢，就是因為跟不上節奏而傳丟，對此傑瑞-鮑威爾可沒有那麼好的態度，直接在那邊就差開罵了，如果不是因為有攝像頭在，估計他訓宋惟他們的話，就要以F或者是B要不然就是S開頭了。
勉勉強強的完成了這個兩人同時傳球兩球的訓練之後，就是防守的訓練了，四個人站在罰球時防守球員站的地方，然後突然同時跑向內線起跳防守，摸一下籃筐之後，馬上回身來到各自剛才站的點對應的三分點上，擺出防守的姿勢，同時假裝有動作，把他逼出底線。
當然了，這隻是在做動作，如果防守的時候真可以這麼容易的話，那就好了。
畢竟人家是活的，力量的對抗未必比你小，到時候是你把對方逼向底線，還是對方把你頂天，還兩說呢！但是這樣的防守跑位訓練，總歸是沒有錯的。
一直訓練到了五點半，宋惟他們今天的訓練才算是結束，而按著傑瑞-鮑威爾和保羅-約翰他們的話，今天隻是一個開始而已，隻是先讓他們知道都會訓練些什麼。
從明天開始，這種訓練量還會逐漸的往上加的，聽到了這個家夥的話，那邊的球員都不禁有點無奈，今天的訓練量還隻是牛刀小試？那明天不得扒層皮啊……
托著沉重的身體，這些人回到了宿舍當中，吃了一頓豐富的晚餐之後，眾人便準備休息了。
給宋惟他們做飯的阿姨叫作呂萍，應該是上海人，做的東西味道比較談，並不是很和宋惟的胃口，但是現在可以吃飽就行了，誰也不會去管那個味道怎麼樣了。
吃過了晚飯，休息了一下之後，大部份的人都選擇了休息，還有一些像是王西斌他們那些比較混的人，今天他都被那個保羅-約翰找過去談話了，但是好像他完全不在意一樣。
而宋惟在吃過了晚餐，稍微休息了一下之後，便準備離開了。
“宋愉，你要去幹啥啊？”看著宋惟穿戴整齊又要出去，那邊的曹炎不禁好奇的問道。