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“嗨，宋，我要求你跳高一些……”看著宋假證，傑瑞-鮑威爾不禁叫停了訓練，走了過來對著宋惟說道，聽到了傑瑞的知，那邊的宋惟也停了下來，雖然說他的命中率超高，但是他也感覺的到，傑瑞他們眼中的不爽，可以理解，這些家夥是想要讓宋惟跳的更高一些。
畢竟隻要跳的更高，才會有更高的出手空間，才會在空中停留更久，瞄的更久。
但是偏偏宋惟是一個怪胎，他如果跳的太高了，那命中率就會下來了。
“他讓你跳的再高一些出手。”看著宋惟，那邊的翻譯，對著他說道。
聽到了翻譯的話，宋惟重新運球，開始按著對方的要求跳的更高一些，虛晃一槍之後，他來到了旁邊，然後直接跳了起來，跳的非常的高，至少要比剛才他跳的高的多了，但是在空中，他的問題也來了，他在空中很難保持那個高度，宋惟雖然說現在學會了跳投。
但是他的滯空還不行，所以他剛剛到達空中的最高點，他就感覺自己要往下掉，還沒有等到他反應過來呢，就已經掉到了原本出手的位置上了，再出手的時候就已經晚了，籃球直接平平的飛了出去，砸在了籃筐的前沿彈了出來，看著宋惟的這個動作，那邊的傑瑞-鮑威爾不禁無奈的拍了一下自己的額頭，原本他還以為這個宋惟相當的厲害呢，上午的體能訓練，確實是非常的不錯，但是下午的技巧訓練，他就完蛋了。
“投籃最重要的就是跳投，而跳投，動作是非常重要的，雖然說你跳的很高，但是在空中，你的平衡性並不是太好，雙手持球在胸前，兩腳前後或者是左右開立，不要並在一起，雙膝微屈，重心在了你兩腿之間，現在你們還不需要學後仰，不需要前向前拋投，隻需要把重心放在中間就可以了，投籃時，兩腳用力的踨半向上跳，腰要繃緊，要保持筆直的狀態，等到你的身高，升到了最高點的時候，你就左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指的拔力，把籃球通過你的手端投出去……明白了嗎？”聽著傑瑞-鮑威爾的話，宋惟深吸了一口氣，其實這個原理他懂，但是如果真正的運用到實踐當中，他就不行了。
連續的試了幾次，他發現自己都很難把這個投籃像是其他人那樣投出去。
其實原本宋惟並不認為這是一個什麼大事，畢竟自己也會跳投，命中率還那麼高，完全沒有必要因為這點小事而著急，但是現在看起來，情況並不像是他想的那麼容易。
“停，停……哎，先練習其他的，一會兒你再練習投籃！”看著宋惟，傑瑞不禁有些無奈的說道，隨後傑瑞便指揮著這12個球員，開始練習了其他的東西，投籃練完了之後，就是練習跑位，跑位一共分為三種，進攻跑位，防守跑位和團隊配合跑位。
在比賽當中，像是接球或者是帶離防守球員這些都是跑位的重要一環。
像是現在NBA當中的跑位高手，不得不說號稱跑不死的麵具俠理查德-漢密爾頓了。
他的跑位在NBA當中，絕對算是最頂級的，不管是誰防守他，總會讓他找到空位投籃的機會。
這就是跑位的重要性，而在進攻端如果對方要了用了跑位，那你就需要用防守跑位提前預判出對方要跑的位置，然後抄近道用來攔截，而最後的一個團隊配合跑位，也叫戰術跑位。
主要是用在發球階段或者是最後階段的，最後階段，如果需要把球發給最終的執行者，也就是所為的核心，用來絕殺的話，光憑著核心自己的跑位是跑不出來的，因為對方也會用防守跑位對他進行針對，而這個時候就需要用到團隊配合跑位了。
這個跑位就是利用隊員們的無球掩護和摭擋對方的視線，從而給核心球員創造出機會。
可以說如果學會好了進攻跑位，那麵對防守不強的隊時，你可以獲得大量的進攻機會。
如果能學好防守跑位，那麵對一個團隊配合跑位不是很強，但是個人跑位很強的球隊時，你基本上可能防死對方的得分手，從而掐斷對方的主要進攻來源。
如果你的團隊可以做好團隊配合跑位的話，那整隊伯配合進攻和防守都可以獲得很高的成功率，戰術的成功率提高，那就代表著球隊進球的命中率也會跟著提高，這就跟直接提升分沒有什麼區別，以前的時候宋惟他們也學習過簡單的跑位，像是無球掩護時的跑位之類的。