打卡.18公裏，.回來的時候稍微冷了點.，跑完在廣場活動一會就回家了。
昨天下了一天大雪.，能有20厘米厚.，今天感覺到了真正意義上的冬天到了.，到處是冰天雪地。.天寒地凍寒風刺骨.，在這樣的天氣裏跑步是非常奇妙的，.想暖和點跑步那就早點起來，沒有風或者是晚點跑步。
.最好是8點以後太陽出來了，.我如果上早班沒辦法必須4點多就得起來跑步.。上晚班就好了6.30-7.30，是最冷的時候也是我經常跑步的時候，.跑起來以後就不感覺冷了，.眉毛胡子掛了霜都成了白色的了.，後背由於出汗後在頂風跑被凍成了鎧甲，哈哈哈.。
15公裏，.今天零下30度，.西北風3-4級，.我跑步的目標單位停車場方向西北，.幾乎全程都是頂著風跑.，因為氣溫低多穿點衣服跑步的時候身體的前麵有點冷，.身體的後麵還出汗了。哈哈哈.，不管怎麼說挺自豪的.，進入冬天以來最冷的一天我跑步了跑了15公裏.。
我記得1983年冬天我去東北旅遊，經過遼寧時也是零下30度，我穿運動鞋，在街上走了一會，雙腳凍得劇痛。馬上就商店買了雙棉鞋。你是穿什麼鞋跑步的？
劉潛好奇地問道。
“嗯，當然是軍靴了，隻有軍靴才能夠提供雙腳足夠的熱量的。“
徐洋說道。
我們這裏冬天就這樣非常冷.，已經適應了跑步時多穿點衣服和你們一樣的.，你們到了夏天
就比我們這裏熱了，.不也正常跑步嗎？所以我們北方冬天跑步沒什麼了不起的。.
打卡.12月17日18公裏.，跑到六七公裏時右胸口肌肉隱隱作痛，.當時我以為是昨天做俯臥撐做多了呢？也沒在意還繼續跑過了一陣子疼痛轉移到後背了，.而且不敢呼吸，.整個右後背都疼痛就像在北京跑馬拉鬆時那樣胳脯也不敢動了.連忙停下來活動活動檢查看看發現（我背著存衣包。
11月21日15公裏.，今天的狀態特別的好，可能是天氣暖和點。.穿的衣服也適度出門慢跑一會感覺就來了，.開此加速5公裏左右感覺還能快點就像夏天時的跑速跑了一會。.又變速跑了一陣感覺非常輕鬆.。
今天跑休，.走了6公裏.，跳繩300個，.空手跳繩1000個。俯臥撐50個.。
今天是冬，至.上午天還挺好氣溫零下13度，中午一過馬上變天，現在下午5.00左右已經零下20多度了。.天氣預報說未來3天氣溫達到零下34度，.新的一輪降溫開此了.，最艱難的時刻到了。我們現在已經使用-35的柴油了。.一切都準備好了.。
10公裏.河緹路.早晨7.00出去的，.雖然天氣很冷，.但是晨煉的人還是很多。.河緹路上三五成群的老年人邊聊邊走.，也有和我一樣全副武裝跑步的，都掛了彩，.眉毛胡子.，臉頰都是白色的了，.成了白胡子老頭.。
打卡.15公裏.，氣溫零下13--28度.，西北風4--6級.，今天早晨7.00出去跑步。.武裝到了牙齒，.戴個口罩.，還是感覺有點冷，.最近一個時期早晨跑步超過12公裏就感覺像跑馬拉鬆似的.。
饑餓感特別強.，其實每天早晨起來都先吃點東西.，有時是兩塊點心或者用微波爐熱碗粥喝.。就是每天早晨起來固定先吃點喝，點然後在跑步或者溜達玩去這是多年的習慣了。.今年入冬以來飯量大了.，每天得吃1.5-2斤的主食，.魚和肉也比以前吃的多了.，就是這樣吃早晨跑多了還是感覺餓.。兩腿無力就想吃飯哈哈哈.，真是的豬.。