《紅樓夢》reference_book_ids":[6838936275928484877,7267077385848097832,7012517992130939934,7257455404240604215,7233628637428190242,6890728374843477006,7255203659015785531]}],"57":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":57,"end_element_index":0,"end_element_offset":44,"start_container_index":57,"start_element_index":0,"start_element_offset":39},"quote_content":"《紅樓夢》reference_book_ids":[6838936275928484877,7267077385848097832,7012517992130939934,7257455404240604215,7233628637428190242,6890728374843477006,7255203659015785531]}],"128":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":128,"end_element_index":0,"end_element_offset":94,"start_container_index":128,"start_element_index":0,"start_element_offset":90},"quote_content":"《英雄》reference_book_ids":[6926346139985808398]},{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":128,"end_element_index":0,"end_element_offset":110,"start_container_index":128,"start_element_index":0,"start_element_offset":106},"quote_content":"《命運》reference_book_ids":[7263413869832309799,6982140496822930463,7143858459778223141,7255230563060026420,6933088476095056904,7205585680024472634]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 除出現憂鬱外，患者尚有身體上的變化，常見的症狀有：
（1）對外在事物漠不關心。在吃、睡及性方麵會失去興趣或出現困難，無故而生的罪惡感及無用感，與現實脫節。
一般的症狀為消化不良、便秘及頭痛、胃痛、惡心、呼吸困難、慢性頸痛、背痛。很多時候，憂鬱症隻是有一些輕微病症，如疲勞、失眠、腸胃不適等等。此外，憂鬱症的症狀還包括慢性疲勞症候群，他們經常睡覺且睡眠時間過長、失去食欲，便秘或腹瀉。
（2）憂鬱症患者通常好幻想，喜退縮。說話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時僵呆，但有時會出現急躁行為，甚或自殺行為。患者常常會感到人生毫無意義，許多患者甚至會想到以死來求解脫。
（3）性格內向的人，往往不願暴露真實思想，寧願被憂鬱情緒折磨，也不願向精神病專家進行心理谘詢。如此發展下去，可由憂鬱情緒跨入憂鬱症患者的行列，所以，一旦發現自己有問題，不要諱疾忌醫，一定要及早診治。
憂鬱麵前不能逃避，需要勇敢麵對
憂鬱已經成為現代人的常見病。一位知名作家如此解釋憂鬱，她說：“憂鬱像霧，難以形容。它是一種情感的陷落，是一種低潮感覺狀態。它的症狀雖多，但灰色是統一的韻調。憂鬱的人冷漠，喪失興趣，缺乏胃口，退縮，嗜睡，無法集中注意力，對自己不滿，缺乏自信……不敢愛，不敢說，不敢憤怒，不敢決策……每一片落葉都敲碎心房，每一聲鳥鳴都濺起淚滴，每一束眼光都蘊滿孤獨，每一個腳步都狐疑不定……”
幾年前，央視主持人崔永元自曝患上憂鬱症，使得“憂鬱”話題一度升溫。在多數人眼中，憂鬱症，除了作為街談巷議的話題之外，依然隻是一個與己無關的名詞，它的存在，仿佛隻在遙遠的他處。然而並非如此，相信大家在不高興的時候都誇張地用過“鬱悶”這個詞。但隨著“鬱悶”程度的加劇，隨著“鬱悶”時間的加長，就會變得心煩意亂和悶悶不樂。這樣的“鬱悶”心態可不得了，長此以往，會讓你的身心受到傷害，可能逐漸發展為憂鬱症。
每一個人，在一生的某個時刻，都曾和憂鬱狹路相逢過。憂鬱是以情緒低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至到麻木。嚴重者會出現幻覺、妄想等精神病性症狀，主要表現為思維遲緩和運動抑製。科技在進步，人類在發展，但憂鬱卻成了現代社會的常見病。“憂鬱症”已經如同感冒病毒一般，在人們的生活中悄悄地蔓延流行。
劉青的家在一個偏遠的貧困山村。他以全鄉第一的優異成績考上了縣一中。高中與初中雖然同屬中學範疇，但壓力肯定不能同日而語。麵對桌麵上小山一樣的課本與資料，劉青有些不能適應；麵對從山村到縣城環境的巨變，劉青也不能適應。從高一下學期，他開始失眠，並且越來越嚴重，以至於在此後3個多月時間內，每天隻能睡三四個小時，還都是淺睡眠，聽不得宿舍裏有動靜。
與此同時，劉青的情緒和心理發生了巨大變化。原來性格開朗的他，變得越來越孤僻、悲觀。整天獨來獨往，情緒越來越差，成績一落千丈。
學校規定不準男生留長發，一頭短發的劉青卻總疑心這個規定是針對自己，很擔心挨批。一上課，他就會在心裏拚命地對自己說：“要專心，要專心。”但越是如此，他就越無法集中注意力。
第一次高考以失敗告終，劉青不得不選擇複讀。
後來，劉青終於考進大學，他一度以為那段灰暗的日子已經遠離了自己，然而，從大三開始，噩夢再度來襲。失眠的症狀再次出現，使得他心態悲觀偏激，行為古怪異常。
那段日子，隻要不睡覺，劉青心緒便永遠在悲觀和絕望中徘徊。即使走過天橋，看到一個乞丐，他都會想，明年自己會不會和他一樣在寒風中發抖。
劉青的思維開始失控，“沒有一天開心過，沒有一天不在壓抑中度過。每天早上醒來，無論多藍的天，在我看起來都是灰蒙蒙的。整個心似乎被什麼東西捆綁著，接近窒息。”
最絕望的時候，他走上了教學樓的頂層，一隻腳踏在了邊緣上。但幸而想起了年邁的父母，他收住了腳步。
痛苦的劉青最終走進了學校心理輔導室。在心理醫生的指導下，他住了兩個多月的醫院，前後痛哭了三次，哭得驚天動地。終於有一天傍晚，劉青靠在病床上，看著窗外的夕陽，忽然覺得夕陽那麼的美，很多年沒有看過那樣美的太陽了。他終於露出了久違的笑容。
憂鬱是生活中一種較為常見的情緒問題，如果這種情緒持續存在會嚴重地影響一個人的生活質量，使人備受折磨。大部分憂鬱症患者不能及時接受治療，都出現自殺的想法或行為，其中15%憂鬱患者是因自殺而死亡。案例中的劉青無疑是幸運的，他借助醫生的指導，走了出來。如果你已經感到了自己的憂鬱，那麼，就要努力地調整自己，消除憂鬱了。
正常人永遠都無法理解憂鬱症患者的痛苦。情緒障礙總是需要一個發泄口。發泄的秘訣就是看得開，放得下，拋開身上的包袱，懂得歸零的藝術。
為心情打分，曬曬你的“心情賬單”
你的心情賬單是怎樣的？心情賬單對每一塊錢並不是一視同仁的，而是視不同來處與去處采取不同的態度。
“心情賬單”是一種有趣的心理現象，對人的行為有直接的影響。
如果今天晚上你打算去聽一場音樂會，票價是100元，在馬上要出發的時候，你發現把最近買的價值100元的電話卡弄丟了。你是否還會去聽這場音樂會呢？大部分人仍然會去聽。可是如果情況改變一下，假設你昨天花了100元錢買了一張今天晚上的音樂會門票。在你馬上要出發的時候，突然發現門票丟了。如果你想聽音樂會，就必須再花100元錢買張門票，你是否還會去聽呢？結果卻是大部分人選擇不去了。
其實，仔細一想，這兩種結果損失的錢是一樣的。不管丟的是電話卡還是音樂會門票，總之是丟失了價值100元的東西，從損失的金錢上看，並沒有區別。之所以出現上麵兩種不同的結果，其原因就是大多數人的心情賬單的問題。
對於憂鬱的人來說，他們的心情賬單是出現了較大虧損的。他們不是在不斷地透支積極、正麵、平和，就是不斷在索取焦慮、抱怨、痛苦、擔憂，這樣的虧損使得他們總是對一件事情糾纏不休，不能很快地原諒自己、原諒別人，即使是出於客觀原因，他們也總是難以釋懷，並據此不斷地胡思亂想，難以很快擺脫事情帶來的負麵影響。
一個出身名校的外企白領，有房有車，但承受的壓力也是巨大的。她每天都忙得團團轉，更重要的是她根本體會不到快樂，她感覺自己的生活都被壓力、責任、忙碌、業績、客戶、出差等充斥著。
這樣的生活讓她感到了透徹心底的疲憊，慢慢地，她會莫名其妙地沮喪、孤獨、脆弱、厭食、渾身無力、失眠，她會感到全身不適甚至包括皮膚，頭發像沉重的石頭壓迫著空空的腦袋，無力集中精神做任何想做或必須做的，哪怕原來很感興趣的事。
躺著是她唯一能做的，無論睜眼還是閉眼。這對常人來說愜意的休息方式，對她來說卻與死無異。
“堅持”是她對自己和別人說得最多的字眼，因為隻有這一個信念才能讓她活下來。在以後的生活裏，她一直在忍受痛苦和放下生命的矛盾中掙紮著，曾經的夢想夏花一般短暫綻放而又泯滅。
讓心理長時間處於失衡狀態的結果，就是整個人的心態都走向了負麵，完全看不到正麵、積極的東西。
如果將心情賬單做個延伸，我們就會發現，每個人的心情賬單並不僅僅是管錢的，還管理著傷心、痛苦、高興等不同的情緒。我們假設兩次傷害的程度是一樣的，那麼，對一般人來說，如果這個傷害是別人造成的，那他的心裏會非常委屈，甚至是異常憤怒。如果這個傷害是自己的原因造成的，那程度就要輕很多。因為相對於原諒別人來說，人總是善於原諒自己。
如果你的心情賬單也出現了某種程度的虧損，那就盡快想辦法讓收支盡量達到平衡吧。當然，一定要選擇合法的光明正大、積極有效的辦法。
改善心情，把憂鬱的陰雲驅趕得遠遠的
鍾先生年近50歲，被調到單位另一個部門做負責人。離開舊部下以後，他一直覺得不舒服，總覺得新部下在自己背後指指點點。因為對環境不熟悉，鍾先生也無法在短期內適應自己的新工作，心情很糟糕，整天盤算著怎麼離崗。這樣時間一久，他就患了憂鬱症，最後就每天在家裏待著，不肯出門，對什麼都沒興趣，不和人交流。
憂鬱症是一種預後良好的精神疾病，也就是說這種疾病能完全治好，好了之後也不會有後遺症，可以與發病前一樣工作和生活。憂鬱症也有一些簡單的自我療法：
1．擴大交際
悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者，因此要想改變命運，你必須要向樂觀者學習。不要拘泥於自我這個小天地裏，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其要多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。
2．學會宣泄
要善於向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當處於極其悲哀的痛苦中時，要學會哭泣。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助你消除緊張心理，避免過度憂鬱。
3．運動鍛煉
鍛煉可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服憂鬱症患者的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到理想的效果。例如做健身操、跑步、跳繩、跳健身舞等，每周至少做3次，每次持續15～20分鍾。
多接觸陽光多運動對於憂鬱症病人有良好的治療作用，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4．音樂療法
每天聽幾次輕快歡暢的樂曲也能趕走憂鬱。
5．生活有規律
規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。
6．飲食療法
憂鬱的人應多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、核桃、牛奶等。吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。要多吃含有人體必需的脂肪酸、糖類或蛋白質的食物。鮭魚和白魚都是很好的食物。避免進食富含飽和脂肪的食物、豬肉或油炸食物。脂肪會抑製腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。
盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥麵包製作火雞肉三明治就是一種很好的綜合食品。如果你感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有憂鬱傾向者，不妨嚐試攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如火雞和鮭魚，對改善精神狀態會有所幫助。另外不要飲酒或者喝咖啡。
7．藥物療法
一旦出現了憂鬱症，我們應該找專門的精神科醫生進行治療，依照指示服藥，不可以諱疾忌醫，以免貽誤病情。而且藥也不要好了就停，要繼續服藥直到完全好了為止。同時，也不要和其他藥物混合使用，否則可能會產生危險的副作用或降低藥效。同時要加上心理治療。心理治療可以讓我們學會更多處理生活問題及修正性格的有效方法。但不能忽視藥物的作用。因為藥物及時有效的作用，可以改善很多人在患病的急性期可能出現的自殺念頭和行為，否則後果不堪設想。然而不幸的是，很多憂鬱症患者出於各種原因沒有定期檢查或放棄治療。
憂鬱和憂鬱症通常是由輕度演變為重度，如果在輕度憂鬱的時候，可及早發現並及早調整和治療，效果通常會比較好，且治療時間可縮短。因此，大家都要仔細觀察與主動關心周圍的人和朋友，必要時要求助於心理醫生等專業人士，服用藥物控製病情，以免耽誤病情，造成不良後果。
解鈴還須係鈴人，心病終須心藥醫
《紅樓夢》裏的林黛玉是個癡心的姑娘，她鍾情於賈寶玉。
一天，她無意之中聽到雪雁在與紫鵑說悄悄話，雪雁輕輕告訴紫鵑“寶玉定了親了”。黛玉聽罷，便感到一陣頭暈，臉色蒼白，好像被誰擲進大海裏一般。跌跌撞撞回到了瀟湘館，一病不起，一日重似一日，太醫治療，全無效果。
又一天，黛玉在昏睡中又聽得雪雁與侍書在閑聊，說起了寶玉的親事。隻聽她倆說，寶玉沒有定親，老太太心裏已經有了人了，這個人是“親上加親，就在園中住著”。黛玉心裏尋思，這個“親上加親，就在園中住著”的人，那不就是自己嘛，頓時覺得心神清爽了許多，病竟漸漸地好了起來。
黛玉得的是什麼病？是心病，是情傷引起的病。可見心理對健康的影響有多大。曹雪芹在《紅樓夢》中指出：解鈴還須係鈴人，心病終須心藥治。
雪雁與侍書的談話無異給黛玉做了一次心理疏導，使她祛了心病。
按科學理論推算，人的壽命可達到110歲以上，極限可高達160歲。但實際上為什麼隻有少數人能活到100歲左右，一般人隻可活到70~80歲呢？專家明確指出，人的一生除生活坎坷和勞累外，“感情傷損”是減少壽命的主要原因。
心理上受到的外界刺激一定要與承受力保持平衡，否則情緒時而高漲，時而失落，處於失調狀態，會造成病灶“感情勢能失衡”。其潛在的“能量”超過一定限度時，會造成生理代謝紊亂、免疫功能降低，勢必引發或加重某些疾病的病情。
如果壞情緒占據上風，主宰情緒，削弱生理機能，則各種致病因子肆虐，有損健康是不可避免的。
以下是心理專家和醫學專家研究出的一些結論：
（1）長期處於壞情緒之中有損健康。緊張和焦慮對身體的損害，其關鍵不是緊張的程度，而是緊張會持續多長時間。長期處於緊張的壞情緒中，會損害免疫係統和心血管的功能。
（2）長時間生活在沉重的壞心情中，可能使腦內產生某些化學變化，從而損害記憶力，出現反應遲鈍、健忘、動作笨拙等現象。在受到持續壓力的情況下，受影響最大的是腦內海馬狀突起的那部分組織，它有調節我們始終在運用的一種有意識記憶的功能。
（3）人的三種壞情緒(緊張狀態、憂鬱狀態和常發怒)會影響體內營養素的吸收，使人的體質下降。常常心跳加快，血流加速，會導致消化液減少，從而使營養素在體內難以吸收；還會引起胃及十二指腸炎症或潰瘍，導致體內營養素缺乏。
（4）心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方麵的不良後果。如心髒病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關。
情緒消極不意味著會增加發病的機會，但是這部分人特別容易抱怨他們感冒時的症狀。具有積極情緒的人並不是不會感冒，但他們感冒後表現出來的症狀要比消極情緒的人輕得多。所以研究人員認為，快樂、鎮定、心情不錯的人比情緒憂鬱的人更容易遠離感冒。
情緒上的開朗與憂鬱，熾熱與冷漠，喜悅與焦慮，鎮定與暴怒，婚姻、家庭及事業上的順利與挫折，成功與失敗，往往相伴而生，互相轉化。
調繪心情畫板，別讓一種顏色占據內心
人們往往習慣用顏色來形容心情或感覺，就像綠色代表活力，紅色代表熱烈，紫色代表浪漫神秘，而灰色則被很多人強迫性地變成了憂鬱的代名詞。
灰色之所以成了憂鬱的代名詞，完全是人們牽強附會的結果。在有的人眼裏，灰色是冷色調，看到灰色，人們會感到一種冷，一種透徹心底的冷，這就如同憂鬱也是一種讓人透徹心底的冷，由此推論，灰色就是一種憂鬱的顏色。
其實，如果說心情真的有顏色，那也是人們的心態不同的原因造成的。如果心態樂觀，那麼即使是看到落葉，也能感受它的悲壯和來年的新生；看到枯草，也能感知它的繁茂和頑強；看到死亡，也能了解它的釋然和解脫。如果心態悲觀，即使看到嫩芽，也會感覺到它的渺小和脆弱，而不會因此聯想到一種希望；看到小草，會輕視它的平凡和單調，而不會聯想到一種頑強；看到新生，也會提前預支它的泯滅和死亡，而不會聯想到一種力量。
在不同的心態下，即使同樣的顏色，也會有不同的感受。高興時，紅色是鮮豔、歡快，生氣時，紅色就是紮眼、鬧心；高興時，綠色是希望、活力，生氣時，綠色就是慘淡、呆板；高興時，紫色是浪漫、神秘，生氣時，紫色就是妖豔、奢靡；高興時，灰色是沉靜、曠達，生氣時，灰色就是冰冷、憂鬱……當然，不可否認，不同的顏色確實會給人帶來不同的心理反應。
有人做過一個實驗：把一些箱子外表漆成不同顏色讓工人搬運。結果，工人反映黑色的箱子最沉重。其實，箱子的重量是一樣的，不一樣的是箱子的顏色，是箱子的顏色帶給人不一樣的心情。
英國的一項最新研究顯示，盡管長期以來人們認為灰色和消極因素有關，但這種顏色卻能增強自信心，減輕壓力並使人感到更愉快。灰色的好處不止這些，它還能讓人的思維更敏捷。
人的心情就是一個色譜，既要會識色，也要會配色。我們可以利用人們對不同顏色的反應來給自己的心情加一些顏色，讓單調的生活變得豐富多彩一些。
史鐵生剛癱瘓的時候，隻會看單調的天花板繼而想到死亡，是地壇絢麗蓬勃的菊花使他感悟了人生。在一篇文章中，他這樣寫道：“黃色的花淡雅、白色的花高潔、紫紅色的花熱烈而深沉，潑潑灑灑，秋風中正開得爛漫。”
白色是純淨的，但是看得久了會刺傷眼睛，如果在銀裝素裹的世界裏出現幾朵臘梅，那帶給人的不僅是一種視覺上的衝擊和享受，更是一種對生命的讚美。
金黃色的陽光帶給了人們溫暖和希望，但是夏天的酷熱讓人心緒難平、煩躁異常。此時如果看到蔥綠的小草和樹木，似乎酷熱就減去了幾分，心情也得到了安撫，有了難得的平靜。
暖色調的心情讓人舒適快樂，但適當增加一些冷色調，會使人堅毅理智；冷色調的心情讓人沉靜安寧，但適當增加一些暖色調，會讓人積極樂觀。