在工作和家庭環境沒有改變的時候，“積極想象法”會使你麵對生活更樂觀。你可以想象自己做了一些想做的事後度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能實現的。當你打算參加某項活動而又心存恐懼時，就對自己說：“我能做好這件事，我比別人更善於控製自己的生活。”你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。
多數沮喪悲觀者對未來擔憂時，也正在為自己建立越來越狹窄、有限的世界。沮喪時假如你在做些與他人合作的工作，並受到他人的約束，你就得考慮做一些工作以外的事情，生活也就會出現新的意義。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關係的技巧後，自重感就會增加，也會慢慢地趕走沮喪心情。
一個沮喪悲觀的人總待在屋子裏，便會產生被禁錮的感覺。然而，當他離開屋子，漫步在林蔭大道時，就會發現心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。
日常生活中，誰都難免有不如意的事。工作學習、人際交往也難免碰上不如意的人和事。麵對這些不必心煩意亂，不必憂心忡忡，不必垂頭喪氣，不必作繭自縛，而是應該不往心裏去，一笑了之。
照照鏡子，如果現在的你看起來有些沮喪的話，就快點趕走沮喪，讓自己春風滿麵吧！
埋葬悲觀，每天給自己一個新的希望
悲觀的人往往看不見繼續生活下去的希望，而樂觀的人會每天給自己一個新的希望。有了希望的人就不會有時間去抱怨，去悲哀，生命就不會浪費在一些無聊的瑣事上。
希望到底是什麼？希望是激發我們生命激情的催化劑，是引爆我們生活潛能的導火索。
有位醫生素以醫術高明享譽醫學界，事業蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被診斷出患有癌症。這對他不啻當頭一棒。他一度情緒低落，但最終還是接受了這個事實，而且他的心態也變得更寬容，更謙和，更懂得珍惜所擁有的一切。在勤奮工作之餘，他從沒有放棄與病魔搏鬥。就這樣，他已平安地度過了好幾個年頭。有人驚訝於他的事跡，就問他是什麼神奇的力量在支撐著他。這位醫生笑盈盈地答道：“是希望。幾乎每天早晨，我都給自己一個新的希望，希望我能多救治一個病人，希望我的笑容能溫暖每個人。”
這位醫生不但醫術高明，做人也達到了很高的境界。
生命是有限的，然而希望卻是無限的。隻要我們活著，就不要忘記每天給自己一個希望，給自己一個目標，也可以說給自己一點信心。這樣，我們的生活就充滿了生機和活力。隻要每天都給自己一個希望，我們的生命便不會浪費在一些無謂的歎息和悲哀中。
在這個世界上，有許多事情是我們難以預料的。我們不能控製際遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，卻可以安排我們現在的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。隻要活著，就有希望。
當我們的心中充滿堅毅、勇氣和信心時，那些束縛、限製我們提升自我的悲觀因素將不複存在。
我們的生存狀態並不能決定這一生的命運，真正決定我們命運的是：是否對自己擁有信心，是否對未來的生活充滿希望。當我們以樂觀積極的態度麵對自己的生存狀態時，我們便開啟了生命的原始動力。
我們每個人來到這個世界都是被動的，我們無從選擇自己的膚色，就如同我們無法選擇遺傳基因中的聰明與愚笨一樣，但我們可以選擇對待人生的態度。
在美國的紐約，有一個黑膚色的小孩，望著小販賣的氣球，心中覺得很納悶，於是他就走過去問小販：“叔叔，為什麼黑色氣球跟其他顏色的氣球一樣也會升空呢？”
小販不懂他的意思，就反問說：“嘿，小朋友，你為什麼要問這個問題？”
黑人小孩回答說：“因為在我的印象裏，黑人象征著窮、髒、亂和無知。我看到白種人、黃種人甚至印第安人都飛黃騰達，成功致富，過著令人羨慕的生活，可是我很少看到一位黑人出人頭地。所以當我看到紅色氣球、黃色氣球、白色氣球升空，我相信，可是我從來不相信黑色氣球也會升空。我剛才真的看到了，它也能升空，所以我想來問問你。”
小販理解了他的意思，告訴他：“啊，小朋友，氣球能不能升空，問題並不在於它的顏色，而是內裏是不是充滿了氫氣，隻要充滿了氫氣，不管什麼顏色的氣球都能升空。人也是一樣，一個人能不能成功跟他的膚色、性別、種族都沒有關係，要看他是不是有勇氣和智慧。”
正如這位小販所說，有一天當我們心裏充滿了自愛、堅強、勇氣、毅力這些重要的樂觀因素時，那些束縛我們騰飛的限製將不複存在。當我們心裏充滿了悲哀、自卑、自貶、憤世等悲觀因素時，那些束縛就會成為真的束縛，使我們不但飛不起來，還會不斷沉淪。
偉大的思想家孟子曾這樣說：“天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……”
生活中我們不必總是企求萬事如意、好運連連。要知道，生活就如同善變的天氣一樣，你無法預知將會發生什麼，隨時都會狂風大作，暴雨不斷。生活中無論什麼擊倒了你，你一定要能重新振作自己，像一個堅強的勇者，跌倒了再爬起來，去迎接新的挑戰。
第9章 寬心不焦慮，既然壓力不可避免，那就與壓力共舞
要生存，就必然會遇到競爭，有競爭，就必然有壓力。隻要我們選擇活著，就注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力。隻有勇於正視壓力，學會承受壓力、釋放壓力，才能在日趨激烈乃至殘酷的生存競爭中，永遠立於不敗之地。
幾乎所有的困難、挫折和不幸都會給人帶來心理上的壓力和情緒上的痛苦，都會使人麵臨著前進與後退、奮起與消沉的困惑。關鍵在於你是否能控製這種情緒，激發心理潛力，駕馭你心理的壓力。既然壓力不可避免，那麼就讓我們與壓力共舞吧！
人無壓力輕飄飄：承受適度的壓力
現代社會是一個充滿壓力的社會。每個人都在壓力中生存，差別僅是壓力的大小和我們對壓力的反應而已。壓力可以說是與我們相伴一生，如果不能和壓力好好相處，壓力就會成為我們人生成功的絆腳石，讓我們疲憊或失望，失去生活的興趣。
近來，因為壓力而引起的各種不良反應諸如焦慮、憂慮、憤怒、過勞等精神疾病正在困擾著越來越多的人，成為社會關注的焦點。根據世界衛生組織（WHO）統計，北美地區因壓力而付出的代價每年超過2 000億美元，其中在美國因為壓力所造成企業的損失就超過300億美元。在英國由於壓力所耗損的產值占了國民生產總額（GNP）的3.5%。
研究壓力對人類身心影響最有名的加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，不要認為壓力隻有不良影響，而應轉換認知和情緒，多去開發壓力的有利影響，人類在其一生中，本來就是無法擺脫壓力的。
一個人覺得生活很沉重，便去見哲人，尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。”
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人明白了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。
於是那人問：“有什麼辦法可以減輕這沉重嗎？”
哲人問他：“那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？”
那人不語。
哲人於是說道：“當你感到沉重時，也許應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。”
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人在都負重而行，領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重就不可能體會無重的輕鬆愜意；沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂成就，當然也就體驗不到上了坡後那種如釋重負的快感了；沒有負重的生命是不完整的生命；沒有負過重的人生是不圓滿的人生。
我們無法逃避壓力，所要做的就是學會與壓力和平共處。若無法和平相存，或者克服壓力來獲得回饋，則可能導致各種身體與精神疾病，天天受到壓力的折磨，不僅對同事、朋友及家庭生活造成傷害，同時也導致企業生產力和競爭力下降，甚至造成無可彌補的損失。
快速的社會生活節奏、日趨激烈的競爭和永無止境的欲望，使人們承受著越來越重的壓力，既然壓力無可避免，那麼就讓我們與壓力共舞吧！
壓力是不可避免，學會緩解壓力
我們必然要承受生活的負擔，而這些生活的負擔也給我們增加了難以擺脫的壓力。激烈的社會競爭，導致人們經常處於精神高度緊張的狀態。而在國內的一些大中型城市，許多上班族和大學生有著不同程度的心理疾病，都是源於他們心理負荷過重。在激烈的競爭中，一旦理想和現實反差太大，就會出現挫敗感、自卑感。長期處在這種壓抑的狀態會給我們的身心健康帶來嚴重威脅。
壓力是不可避免的，因此，我們在生活中需要學會緩解壓力，消除心理壓力，達到心理平衡。以下建議可供參考。
第一，要知道自己的目標。隻要目標明確了，在行動上就不容易發生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。應根據自身的條件和現實的環境，製定切實可行的人生目標。一個好的目標會使人奮發努力，積極進取，並體驗到成功的喜悅；反之，如果目標脫離現實，完全沒有實現的可能，肯定會遭遇到重重困難，並使人產生挫敗感。
第二，要會衡量自己的能力。知道自己的斤兩，知道自己需要什麼，能做到什麼。無望的追求是空談，每個人的理想都應該是腳踏實地的，就像吃慣了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的東西固然很誘人，但真吃到自己肚裏，半生不熟的還真消化不了。
第三，要仔細分辨自己的欲望是不是合理的。這個世界是有道德標準和行為準則的，隨意突破規範是要承擔後果的。假如我們的欲望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，把這種黑色的欲望壓力消滅於無形。
第四，應該學會緩解壓力，最有效的方法就是在你麵前擺一把椅子，想象給你帶來壓力的一方就坐在椅子裏，然後對著“他”說出你長期以來的想法和感受。在對方不在場的情況下講出你的憤怒，這樣可以釋放被壓抑的能量，使你思維變得清楚，排解心中的毒素。還應該學會控製自身對壓力的反應，增強心理的承受能力，減少外界壓力帶來的傷害。如果是因某種自身不可改變的事物給自己造成的壓力，這種方法是減輕傷害的最好途徑。
第五，要善於消除不良情緒。人作為社會成員之一，不可避免地會遇到各種挫折和打擊，會產生諸如憤怒、悲傷、恐懼等各種消極情緒。遇到這種情況，應采取一定的方式宣泄這些不良情緒，如傾訴、抗爭、轉移注意力等，應盡量減少采用否認、退縮等方式解決矛盾。緩解壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情。要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼雲煙，長久的快樂是成熟心態應得的回報。
第六，借助心理谘詢治療。如果某種壓力已經給你造成心理傷害，自己又無法排解，這時一定記著去尋求心理幫助，千萬不可讓它鬱積於心，否則後果不堪設想。
不要懼怕壓力，不要緊張焦慮，不要畏縮逃避，不要迷失方向。正視壓力，化解壓力，學會給自己減壓，好好把握自己手中的幸福，每一分鍾你都會活得快樂和灑脫。
與其抵抗壓力，不如承受壓力前進
人們在壓力的驅使下，能使自己的體力和耐力達到正常情況下不能達到的程度。這就是為什麼一個發狂的人會有正常情況下所不能有的體力。
人的潛能是相當大的，但身體潛能畢竟是有極限的，而人的心理潛力即大腦能量卻是巨大得不可想象。一個人隻要相信自己，並在麵臨壓力時開發自己的巨大潛能，就會有超凡的智慧和強大的精神力量。
所以說，人人都需要壓力。隻有等壓力來臨，才能夠有效發揮潛能。壓力固然重要，但當壓力來臨時必須要用一顆平靜的心對待。因為隻有內心平靜，你才能化壓力為動力。
當你的工作和生活麵臨著眾多的選擇時，你就會感到壓力，因而無法做出決定，甚至失去決定能力。那麼該怎麼做呢？最好明確自己的需要，以及對自己至關重要的東西，並且在重要的事項之中分出一個優先順序。但多數人的煩惱就是有太多事情都必須“優先”處理，而有些人則根本沒有所謂的優先順序。
如果你的“優先項目”實在太多，最佳的選擇就是你專心處理其中幾件，其餘大多數的事則讓它們自生自滅。你必須提醒自己，你現在要做的決定對生活和事業都很重要。這樣，你心中就能保持清明，就能較快做決定，從而減少形成的壓力和耗費的精力。
壓力來了，不要緊張，要保持清醒的頭腦，對壓力做一番分析，也對自己的能力做一番評估，有計劃有步驟地實施工作，你會發現有壓力狀態下的效率更高，效果更好，壓力不知從何時起，已經變成了一種動力。
有一個人是音樂係的學生。當他走進練習室，發現鋼琴上擺著一份全新的樂譜。
“又是超高難度……”他翻動著，喃喃自語，感覺自己對彈奏鋼琴的信心似乎跌到了穀底，消磨殆盡。
已經三個月了!這位新的指導教授是個極有名的鋼琴大師。授課第一天，教授給自己的新學生一份樂譜。“試試看吧!”教授說。樂譜難度頗高，學生彈得生澀僵滯、錯誤百出。“還不熟，回去好好練習!”教授在下課時，如此叮囑他。
他對教授的教學感到不滿，但還是堅持照教授的吩咐去做了。
練了一個星期，第二周上課時正準備讓教授驗收，沒承想教授又給了他一份難度更高的樂譜，“試試看吧!”上星期的課，教授提也沒提。他再次掙紮於挑戰更高難度的技巧。第三周，更難的樂譜又出現了。同樣的情形持續著，他每次在課堂上都被一份新的樂譜所困擾，感到壓力越來越大。
因為上周的練習中沒有駕輕就熟的感覺，他感到越來越不安、沮喪和氣餒。
終於有一天，他再也忍不住了。他必須向鋼琴大師提出這三個月來何以不斷折磨自己的質疑。
教授沒開口解釋，他抽出了最早的那份樂譜，交給他。“彈奏吧!”教授以堅定的眼神望著他。
不可思議的結果發生了，連他自己都驚訝萬分，他居然可以將這首曲子彈得如此美妙、如此精湛!教授又讓他試了第二堂課的樂譜，他依然呈現出超高水準——演奏結束，他怔怔地看著老師，說不出話來。
“如果，我任由你表現最擅長的部分，可能你還在練習最早的那份樂譜，就不會有現在這樣的程度……”鋼琴大師緩緩地說。
人，往往習慣於從事自己所熟悉、擅長的工作。但如果我們願意回首，細細審視，將會恍然大悟：正是看似緊鑼密鼓的工作挑戰、永無休止難度漸升的環境壓力，在不知不覺間養成了我們今日的非凡能力。所以說，有時抵抗壓力不如就那麼承受著，頂著壓力讓自己不斷前進，也讓自己不斷提高。人身上有無限的潛能，在沒有壓力的時候，它在心中深懷不露，而一旦受到外界壓力的刺激，它就會噴發出來，使你顯現出超凡的智慧和能力，所以，在你能承受的情況下，還是歡迎壓力的“欺壓”吧。
我們征服壓力，改善人生，很需要培養一種嶄新的、開放的思想觀念，需要提高自我覺察能力，認清壓力的來源和性質。這可能是一件相當困難的事，因為社會生活中有許多約定俗成的東西使人形成一種墨守成規的思維定式。你也許從小到大都認為，自己的情感是無法選擇和控製的，因為總有許多事情讓你自然而然地產生氣憤、憂愁、壓力、愛慕、喜悅、興奮等各種各樣的情感。使人高興的事當然誰都歡迎，可對於那些無法改變的現實，隻能是勇敢地接受它，這是最明智的選擇。
駕馭壓力，控製自己，你就會踏上自由來往、四通八達的光明大道，那麼，你人生目標的實現就會離你越來越近了。
壓力壓頂不彎腰，化壓力為動力
從另外一種意義上說，壓力對我們自身是有益的。生活中有許多事，是在壓力的驅趕下才能很好地完成的。正所謂“沒有壓力就沒有動力”。如果我們每天處於無所事事的狀態中，生活上無負擔，工作上很清閑，那麼時間長了必定會形成懶惰、玩物喪誌的惡習。所以，我們應該感謝壓力的存在，是壓力讓我們不斷進取、奮鬥，也是壓力讓我們在競爭中沒有絲毫的懈怠。
有壓力不可怕，我們完全可以運用多種方法把壓力變成動力。壓力是讓我們付諸行動的原始動力。變壓力為動力靠的是一種百折不撓的信念。學會適應環境的改變，學會把壓力變成動力，你就可以獲得成功。
1.在他人的打壓下進步
有一位優秀的員工總是受到部門經理的打壓，無論他做什麼工作，對方都能挑出毛病，並毫不留情麵地批評他。一開始，這位員工覺得自己可能真的很差勁，但是當他發覺對方有意跟他過不去後，他開始變得非常虛心，不再像以前那樣什麼事都待做到完美後直接交給經理，而是提前詢問對方有沒有什麼建議，態度謙虛而誠懇。見“囂張”的下屬開始向他低頭，經理的態度也變好了很多。一次，公司就一款產品的客戶群和市場向各部門征求意見，該員工原本有個很好的建議，但是經理並沒有征求他的意見，隨便跟幾個同事了解了一下便遞交了一份方案。不久後，公司就這些意見展開了討論，會上老總強調，如果大家現在還能想到什麼好點子，可以再提出來。大好的機會來了，這位員工舉手發言。他口齒伶俐，舉止大膽而得體，更重要的是他的方案精妙絕倫，一下博得滿堂彩，並最終被定為新產品的推廣方案，而他也自然成為該產品推廣的主要負責人。
找一群（或者是一位）工作都很出色的朋友或同事，經常和他們在一起，接受他們的潛移默化，講坦白一點就是請他們逼你，給你施壓，讓你因為要承受他們的壓力而不得不對你的工作熱情一點兒。這就是競爭產生出動力的道理。
2.壓力催發進取心
汽車大王亨利·福特曾提到，自己之所以能有如此成就，是源於在一家餐廳受到的“禮遇”。
在亨利·福特還是一個修車工人的時候，有一次剛領了薪水，就興致勃勃地到一家他一直十分向往的高級餐廳吃飯。卻不料，年輕的亨利·福特在餐廳裏呆坐了差不多15分鍾，居然沒有一個服務生過來招呼他。
亨利·福特心裏很不舒服。
最後，還是餐廳中的一個服務生看到亨利·福特獨自一人坐了那麼久，才勉強走到桌邊，問他是不是要點菜。亨利·福特點頭說是，隻見服務生不耐煩地將菜單粗魯地丟到他的桌上。亨利·福特剛打開菜單，看了幾行，服務生就用輕蔑的語氣說道：“菜單不用看得太詳細，你隻適合看右邊的部分（意指價格），左邊的部分（意指名菜）你就不必費神去看了！”
亨利·福特很疑惑地抬起頭來，目光正好迎接到服務生滿是不屑的表情，這一下亨利·福特更加生氣了。惱怒之餘，不由自主地偏想點最貴的大餐。但一轉念，又想起口袋中那一點點可憐微薄的薪水，不得已，咬了咬牙，隻點了一個漢堡包。
服務生從鼻孔中“哼”了一聲，傲慢地收回亨利·福特手中的菜單。口中雖然沒有再說什麼，但臉上的表情卻很清楚地讓亨利·福特明白：“我就知道，你這窮小子，也隻不過能吃得起漢堡包罷了！”
吃完了漢堡包之後，亨利·福特的氣並沒有消，他很恨這個服務員的市儈。
不過，在喝了幾口水之後，亨利·福特反倒冷靜下來，仔細思考，為什麼自己總是隻能點自己吃得起的食物，而不能點自己真正想吃的大餐？
亨利·福特當下立誌，要成為社會中頂尖的人物。從此之後，他開始朝夢想前進，由一個平凡的修車工人，逐步成為叱吒風雲的汽車大王。
在失去動力、效率下降的時候，你不妨想象一次努力之後會有什麼樣的成果，這可以成為你積極工作的原動力。你也可以設定一個獎勵自己的製度，設法“收買”自己，以達成目標。