最近在看一本叫《陽光心態》的書，其中關於消除不良情緒的辦法感覺挺有效的，下麵分享給大家。
·自我控製：培養自製力，消除不良情緒的影響；
·自我轉化：采取迂回的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。想得再多也改變不了什麼，還不如去做一些有意義的事；
·自我發泄：消除不良情緒最簡單的方法就是“宣泄”。當你悲痛欲絕時，放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番，都是排解壓抑心情的不錯選擇；
·自我安慰：遇到挫折或不幸時，你可以想“事情原本可能更糟”；
·暫時避開：俗話說“眼不見為淨”，暫時離開使你傷心的地方和人；
·幽默療法：聽聽郭德綱的相聲，看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶；
·廣交朋友：要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友；
·熱愛工作：忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想，人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候；
·與書為友：它能使你的孤寂變成充實，浮躁化為澄澈，平淡變得濃鬱，這就是書的妙處；
·有氧運動：焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱；
·善待自己：生活應該是一種充滿熱情的體驗，而不是漫長苦捱的日子，善待他人、善待自己，你會發現每一天都是如此特別；
·享受美食和音樂：情緒低落時切忌暴飲暴食，應合理搭配，特別是可以多攝入一些甜食，它對趕走垃圾情緒很有幫助；另外，由於樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，因此，你不妨通過恰當的音樂來調節、穩定情緒；
·助人為樂：要知道“給”永遠比“拿”更愉快。
人類總是脆弱的，容易受到各方麵的攻擊，特別是情緒的攻擊。而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或麵目猙獰。當你因失去理智做出一些不可想象的事情時，後悔也是無濟於事的。唯一的辦法就是學會調節情緒，遠離垃圾情緒的侵襲。
放心吧，無論你多麼擅長消極情緒，隻要你掌握了以上的方法，靈活運用，你仍然具備實施積極情緒的能力，打造出屬於自己的金剛之身，趕走垃圾情緒，不受其侵襲！