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第四章

陰陽相衡，讓邪火遠離你的身體

生活中，你經常會聽到有人抱怨：\"最近超級上火，嘴角都爛了，脖子還長了一個大痘痘！\"、\"上火，嚴重上火，最近老想發火，發得我嗓子都吼疼了！\"一旦上火，你就會覺得世界很糟糕，覺得什麼都不順心，進而影響你的工作。那麼，該如何防治上火呢？那麼就請平衡你的陰陽吧！隻有你身內的陰陽均衡了，邪火才能遠離你的身體！

人為什麼會上火？

快節奏生活，競爭壓力，常致人機體代謝紊亂，一時間，一種亞健康現象--\"上火\"，成為都市流行語。《本草綱目》記載了集中上火的症狀如心火，肝火，胃火，肺火等。

你到底上得是什麼\"火\"呢？如果有一天你突然發現嘴裏長了小泡、潰瘍，牙齒疼痛、出血，咽喉幹痛，身體感到燥熱，大便幹燥......這個時候\"火\"就來了，中國人稱為\"上火\"了。

人為什麼會上火？我們的老祖宗喜歡用哲學的眼光看問題，\"陰、陽\"是哲學術語，是指一對既相互對立，又相互依存的矛盾體。就人體來說，\"物質\"屬陰，\"功能\"屬陽。正常人體的陰陽是平衡的，但是，如果平衡被打破了，就會出現上火現象。

傳統中醫論的上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的症狀，比如胃火可以有胃疼、大便幹等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。

其實，人體裏本身是有火的，如果沒有火那麼生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當然火也應該保持在一定的範圍內，比如體溫應該在37度左右，如果火過亢，人就會不舒服，會出現很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現。超過正常範圍的火就是邪火。邪火又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對於實人來說，陰是正常的，但是陽過亢就顯示為實火。另一種情況，陽是正常的，陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。

上火是常見的小病，每個人都經常遇到上火的情況，但在一些人群，上火的幾率高於普通人，他們是：

1.嬰幼兒

嬰幼兒容易肺生火，其原因，一則因為小寶寶自身免疫力還沒有完全形成，二則呼吸道與外界直接相通，最易受到外邪的侵襲。

2.老年人

老人的機體調節能力差了，一有個什麼應激原，就讓機體的陰陽失衡了，代謝紊亂了。外出旅遊的老人，旅途勞頓，如果機體沒有很快適應，調整過來，很可能會上火。

3.特殊時期的女性

女性在經期、孕期、更年期，內分泌處在調整期，再加上一些別的因素，容易上火。

4.上班族

上班族壓力、加班、出差等都是導致上火原因。

常見的\"上火\"症狀由以下幾種\"火\"引起：

1.心火

中醫認為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內源。如果心火太旺，便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀。常用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。

2.肝火

古人雲：\"暴怒傷肝，五誌化火\"。有些人心胸狹小，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。通常表現為頭痛、頭暈、麵紅耳赤、口苦咽幹、胸悶脅疼。中醫常用龍膽草、夏枯草等藥調治，可獲良效。

3.胃火

由於飲食不節，嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成\"食積\"，生熱化\"火\"，以致胃火熾盛。症狀為胃部灼熱疼痛、口幹口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃清火。

4.肺火

產生肺火的原因，或因氣候驟然變化，身體不能適應；或由於勞倦過度，消耗了超量的體內陰液，從而引發肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐稠痰，甚至痰中帶血。

上火不是十分可怕的病，有時候它完全是人們不規律的生活造成的，要想減少上火的痛苦，我們平常一定要養成好的生活習慣。

1.隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能衝刷口腔中的細菌菌落，抑製生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300毫升左右，流汗時更要多喝。\"上火\"時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2.作息時間要規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是\"上火\"的表現。其實，夜晚休息不夠是導致\"上火\"的重要原因，因此，作息時間規則是預防\"上火\"的重要措施。

3.提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易\"上火\"。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

4.飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何麵對\"火氣\"的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易\"上火\"。

5.增加體表散熱

常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。

此外，冬末春初是身體各髒器\"火證\"的多發季節。無論是哪種內髒器官出現的\"火\"都和心理狀態有著密不可分的因果關係。所以，保持積極、樂觀的心理態度，小心你的身體亮紅燈。

陰陽平衡是根本，養生重在調陰陽

養生的宗旨最重要的就是維護生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那麼我們人體就能夠健康，如果陰陽失衡，那麼就會患病，就會早衰，甚至於死亡。據《本草綱目》記載，飲食和睡眠都是保持陰陽均衡的重要因素。

前文已經有敘述，目前很多人\"上火\"是陰陽失調的問題，即\"陽有餘而陰常不足\"。因此，保持陰陽平衡很重要。

所謂陰陽平衡，是指陰陽雙方在相互鬥爭、相互作用中處於大體均勢的狀態，即陰陽的相互協調和相對穩定狀態。人體的生命過程中，氣的升降運動，血液的循環，物質與能量的代謝，精與氣的轉化，都是時刻不停頓的。如《素問·六微旨大論》說：\"是以升降出入，無器不有。\"整個宇宙處於不停的運動變化之中，人體的生命活動也處於運動變化之中。但這種不停的運動變化必須有一種自控機製，以使其自律而不至於過度運動或過於靜止。宇宙中一切事物和現象的發生發展與變化，隻有處於相對穩定的狀態才有可能。如果事物內部的陰陽雙方永遠處於消長轉化運動中，永遠沒有均勢、相持、穩定和平衡，那麼宇宙就會處於瞬息萬變之中，生命就不可能產生和存在，人體健康的維持也是不可能的。

因此，隻有陰陽二氣相反相成，相互作用和消長轉化，才能維持宇宙萬物整體協調平衡，才能構成繽紛多彩的物質世界。同樣，由於人體內的陰陽二氣的對立互根，相互作用和消長轉化，才維係了人體整個生命活動的穩定有序。

那麼，我們怎樣維持生命陰陽平衡呢？我們知道人的生命儲備是有限的，任何生命包括一個人，能量的儲備都是有限的。那麼我們要合理地安排，生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養生，維護生命陰陽平衡要注意節能養生這個問題。節能養生包括靜養生、慢養生和低溫養生。

靜養生是對生命的輕撫，它能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維護生命的陰陽平衡，延緩早衰增長壽命。我們靜養首先要先心靜，為什麼呢？因為隻有心先靜下來，生命才能靜下來，心靜下來呼吸心跳血壓什麼都能夠減慢，才能夠降低，總的來說要讓心靜，人體的生理代謝，陽氣和陰精才能得到更好地保護。那麼我建議大家做五分鍾的靜養功，這個靜養功我們可以在工間操、課間操或者是睡覺前下班後都可以做。它的方法呢，就是說可以采取半坐或者躺下來平臥，然後，眼睛半閉，兩臂自然下垂，然後把意念集中於下丹田，下丹田就在臍下三寸，正好就是三個指頭。然後我們做深呼吸，想一件美好的事，把注意力集中在下丹田，以一念代萬念，如此靜養再加上深呼吸，有節奏的慢呼吸，五分鍾就可以見效。

慢養生也是一個非常重要的絕招。隨著人類生活節奏的越來越快，呼吸的頻率也越來越高，那麼生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短，可見慢養生是多麼的重要，那麼怎麼做到慢養生呢？首先我們要做到心慢，心慢下來呼吸心跳才能慢得下來，這樣才能達到減少陽氣和陰精的損耗。上班族，上班的時候當然要進行快節奏，因為社會是競爭的，不能慢，慢了就要落伍。但是下班以後就應該轉入慢節奏，可以慢慢地做家務、慢慢地洗澡、慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該要有鮮明的不同的節奏，先快後慢，這樣讓人體的能量節約下來。那麼總的原則是有快有慢，有緊有鬆，有忙有閑。

低溫養生，它可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗，那麼我們怎麼樣做到低溫養生呢？冬天，我們室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利於低溫養生。另外我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水。另外，低溫養生還要多吃水生食物，比如說水稻，越冬食物如冬小麥、大白菜，冬生水果如冬梨、冬棗等等。

另外，維持陰陽平衡還要增加\"生命儲備\"。決定生命儲備的有三個方麵。一個是飲食、一個是睡眠、一個是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。首先我們看食養生，食養生就是對生命的營養。食養生首先要通過補和泄來維持生命的陰陽平衡。先看看補，補就是補充營養，我們人從生下來，五髒就在不停地消耗，不停地損耗，所以我們要不停地補充營養，這就是補。另外，就是要泄，泄就是要清理垃圾，人的一生在不停地產生垃圾。所以，我們要鏟除生命垃圾。