第十章
寒濕是健康殺手，健康養生要有效掌控\"冷暖\"
很多現代人每天生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，冬天有暖氣，穿單件還冒汗，陽氣外泄，藏不住精氣。人體在這種環境下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。因此，我們要有效掌控\"人體冷暖\"，這樣才能有一個健康的身體。
濕邪纏人命，遠離寒濕健康才有保證
一個和煦溫暖的身體才是健康的，而很多卻因為身體的寒濕而患病。中醫上說\"寒邪收入氣血\"，意思是人體因為寒，會收縮人體經絡、血管，凝固血管內的血液和經絡中的氣機，如果氣機不通暢，血液不流動，那就會在人體中形成淤積，造成全身性的疼痛和不適。
在現代社會，人體正常體溫在下降，很多人的體溫已經達不到36.5℃的正常體溫，甚至幼兒的體溫也在下降，體溫的下降直接引發上述疾病和亞健康狀態。其中，寒濕就是讓人體體溫下降的重要原因。
有一句話叫\"濕邪纏人命\"，意思是說，感染了濕邪以後，常常使病情長時間不愈，比如因為濕邪（居住環境潮濕、過食生寒食物，長期接觸水，以及淋雨等）導致的感冒發燒，體溫時高時低，很長時間降不到正常，即使使用大量抗菌素也不行，即便最後好了，也是渾身軟綿綿的，還會經常複發。
而大部分女性朋友如果體內寒濕較重時，就會月經不調、痛經、閉經、帶下增多、畏寒怕冷、麵色蒼白、小腹冷痛、腰腿痠冷、四肢不溫、舌淡苔白、脈象沉遲等症狀，一般足部先期水腫，然後發展到全身，形成腹部水腫型肥胖和眼袋黑眼圈等。
概況來說，你如果有以下症狀或特征，就代表體內有寒濕：
1.麵色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。
2.舌苔發白，代表體內有寒濕。
3.反複的口腔潰瘍，代表體內有寒。
4.口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
5.咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
6.流清鼻涕，代表體內有寒。
7.流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
8.愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
9.感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
10.經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。
11.臉上長痘和斑，代表體內有寒。
12.長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。
13.手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
14.腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
15.四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。
寒濕對人體有著很大的危害，而且還可以導致其他疾病。其中，寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄澈清冷等特點；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。濕邪致病有內濕、外濕之別：外濕是受外界環境中濕邪的侵襲而致病；而內濕則是素體脾腎陽虛，又遭受飲食生冷的侵擾，濕邪難於運化而致病。在夏秋之交，寒濕之邪最常引發以下疾病：
1.陰暑。古人認為，\"暑月受寒，故名陰暑\"，\"靜而得之者為陰暑\"，是指白天或夜間休息之時，過於避熱趨涼而感受風寒之邪，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶嘔惡、肌肉拘攣麻痹等症狀。
2.夏季感冒。夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑過於貪圖涼爽，就易感受風寒濕邪而引發夏季感冒。以傷風為主者俗稱熱傷風，可見頭痛、鼻塞等症狀。以寒濕為主者稱暑濕外感，其症身重，頭痛如裹。其中以腹痛腹瀉、惡心嘔吐等胃腸症狀為主者稱胃腸型感冒。
3.胃炎腸炎。夏日睡臥貪涼，或子夜睡臥之時突然風雨交加又缺乏防護，或素體脾腎陽虛，又貪吃生冷瓜果，皆易引發胃腸炎。
4.關節肌肉病變。夏日貪涼，坐臥濕地，或居處卑濕，或涉水淋雨，或水中作業，或汗出沾衣，或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭衝身，皆易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉，致使其疼痛沉重或拘攣麻痹等。
同時，遠離寒濕是30歲以上女性保證健康的關鍵。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節食、吃素，使得身體虧上加虧，以致提前衰老。現在40歲左右絕經的女性已越來越多，直接原因就是氣血兩虧。為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的底子再加上有寒濕，經絡淤堵，致使各種婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，現在30多歲就患上惡性腫瘤的女性已讓人見慣不驚了。
體內寒濕重，人體易上火
在日常生活中，有些人上火了，覺得很燥熱，但另一方麵卻感到體內冰涼。這是為什麼呢？在這一節我們將告訴你答案！
《黃帝內經》裏說：\"今夫熱病者，皆傷寒之類也......人之傷於寒也，則為病熱。\"這裏指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。
為什麼寒重反而會引起\"火\"呢？原來，身體內的寒濕造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各髒器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會幹燥。髒器也是一樣，每個髒器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝髒，肝髒屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝髒足夠的水，讓肝髒始終保持濕潤的狀態，它就不可能幹燥，就不會有火。
還有頭麵部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時說海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是\"缺水\"了，自然反應的就是幹燥的症狀，如眼睛幹澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭麵部的血液供應減少後，這裏的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治愈，就會反反複複發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
再者，當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材盡量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。實際上，這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在\"虛不受補\"，但這種補不得的狀況隻是一種假象。
此外，身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裏照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，隻有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。
經常運動的人都有這樣的體會，隻要運動開了，出汗了，就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕鬆了，心情舒暢了，這是因為運動後體溫明顯升高，血液循環加快，出汗在排出寒濕的同時也能帶走了虛火、疏通經絡。這就是為什麼多數運動員性格開朗的原因。運動後不鬱悶了，再注意營養的補充，就不會患上抑鬱症。
綜上所述，上火和體內寒濕有很多關係，人們遠離了寒濕，就可以減少上火的危害。
教你幾招去寒濕的妙法
寒濕危害著人類的健康，它在誘發著各種疾病，它讓人的免疫力下降，它讓我們無法感受體內的溫暖......遠離寒濕就要養成好的生活習慣，加強身體的鍛煉，並通過飲食來達到防治的目的。
前麵兩節已經講了寒濕對人體的危害，也分析了上火和寒濕的關係，在這節裏，我們就要重點講去寒濕的方法，以及日常防治、食療等知識。
如果病人體內寒濕太重，如何才能快速去寒濕呢？下麵介紹一種人們用得最多的、去寒濕最快的方法，但隻限成人使用：
全身熏艾條的方法