第十章（2 / 3）

1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。

2.用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

3.將蒸好的薑片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鍾。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，隻會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉薑片，如果是薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鍾後，生薑片應該是幹脆的，皮膚上也是幹爽的。

4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下熏20～30分鍾。

5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。

6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏20～30下。

一般經過一個小時左右的全身艾熏後，因為艾灸的溫熱使血液循環加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏隻能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健隻能一個月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，隻做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。

除了上麵介紹的全身艾熏去寒濕的方法外，患者還可以通過下麵兩種方式驅趕體內的寒濕：

自製外用去寒濕藥酒

去寒濕可以自製外用藥酒。該酒取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周後再使用，如果把花椒放入粉碎機裏打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市買質量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等效果不錯。

自做去寒濕棉墊

民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬幹為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裏麵相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外麵再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。）

雖然上麵介紹了好幾種去寒濕的方麵，但要想讓寒濕遠離我們，通過食療加強預防是很有必要的。

下麵就介紹兩種防治寒濕的美食：

白胡椒釀紅棗

功效：溫中補脾，暖胃止痛。適用於寒性胃痛。

原料：紅棗5個，白胡椒10粒。

做法：先將紅棗洗淨去核，白胡椒略打裂開。然後在每個已去核的紅棗內放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯麵上蒸熟食用。

薑汁甜牛奶

功效：有散寒，和胃，止嘔的功效。每天喝一杯，手腳之寒氣便會漸失。其實薑汁甜牛奶也可以用於治療上麵提到的虛寒性胃痛噎膈反胃、嘔吐、暖氣反酸等腸胃不適的症狀。

原料：生薑汁，性味辛、溫，入肺、胃、脾經，功能散寒，止嘔。

做法：最好的做法是用150～200毫升鮮牛奶加一調羹生薑汁和少許白糖，放入瓷器內，蓋上蓋子蒸適當時間後飲用。

謹慎，溫度降低誘發冬季抑鬱症

抑鬱症是精神科自殺率最高的疾病。抑鬱症發病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個抑鬱症患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。但是，你是否知道，抑鬱症和溫度有著關係--冬季的低氣溫會誘發抑鬱症！

當今社會是\"壓力的時代\"，因抑鬱症而苦惱的人越來越多。抑鬱症又稱為\"心靈感冒\"，不管是誰都有可能患上。抑鬱症有症狀較輕的，也有症狀比較嚴重的。平常工作太努力的人得抑鬱症的幾率要高，很多人出於對工作和家庭的責任感，總是勉強自己做這做那，即使出現抑鬱症的症狀也認為是自己的心理作用，不去在意，導致病情惡化。

抑鬱症最初的表現是身體呈現亞健康狀態，以及食欲不振、失眠、不安感、沒有幹勁等很多症狀，惡化後會有自殺的想法，抑鬱症患者的增加直接導致了自殺者的增加。

導致抑鬱症的原因有很多，但有一個原因你未必知道，那就是--低氣溫也會誘發抑鬱症！

有些人會在不同的季節換上抑鬱症，這被稱為\"季節性抑鬱症\"。這類患者在氣候溫暖的春夏幾乎感覺不到鬱悶，而到了秋季到冬季的過渡時期，空氣漸漸轉涼，身體也隨著變涼，會逐漸出現抑鬱症的症狀。他們一進入冬天就完全陷入抑鬱的狀態，即進入所謂\"冬季抑鬱症\"的高發期。

得了這種病，他們就開始心情低落，睡眠不安穩，很容易驚醒，同時注意力分散，工作效率下降。嚴重起來，更是嗜睡、貪食、孤僻不願見人。如今在冬天，因心情低落、絕望而自殺、因抑鬱症休養、住院的人也會明顯增加。麵對自己心情的變化，很多人都感到無所適從。

據一項調查，每當冬季來臨，美國國內約有1400萬人表現出一種名為\"季節性情緒失調\"的抑鬱症狀，表現症狀為慵懶、沮喪或是精神倦怠、突然比平時多吃多喝，他們把這種抑鬱症狀稱作\"冬天的悲傷\"。據美國精神病學協會說，\"冬天的悲傷\"的症狀從每年入秋時開始顯現，經過5~6個月便會\"不治自愈\"，但來年又將重演。精神病學專家諾曼·羅森塔爾在其名為《冬天的悲傷》一書中說，美國人中有6%患有季節性情緒失調症，另有14%的人表現出輕微的患病症狀。

為什麼會染上\"冬天的悲傷\"呢？科學家認為，隨著秋冬季節裏太陽照射時間逐漸縮短，人們的大腦活動和行為方式也會發生變化。我們身體會分泌更多的褪黑激素，這種激素幾乎隻在夜間才產生，患有季節性情緒失調症的人，體內褪黑激素的含量比普通人多，因此，日照時間會影響他們的情緒，同時，隨著季節轉換，人的大腦活動和行為方式也會發生變化，生理活動和代謝過程會受到幹擾，自身適應能力下降，就會出現情緒失調，嚴重者會演變為真正的抑鬱症。

另一方麵，導致抑鬱症的最大因素是壓力，這些人多半是做事極端認真，不懂得如何讓自己的心情放輕鬆。如果精神長期處於緊張狀態，血管就會收縮，血液流動受到阻礙，結果造成體溫降低。所以，抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。

那就請我們先嚐試一下讓身體暖起來，感到累的時候，我們會本能地尋找溫暖的東西：一杯熱的紅茶、盛滿熱水的浴盆、鬆軟暖和的被窩......這些東西不僅能夠溫暖我們的身體，驅除導致抑鬱症發病的\"寒\"，還能幫助我們放鬆繃緊的神經，讓我們喘口氣兒。光做這些還不夠的，要想讓這類患者遠離抑鬱症，還應該做到以下幾個方麵：

1.延長日照和光照時間。

延長光照時間是治療憂鬱的重要手段之一。由於冬季的光照時間明顯縮短，鬆果體內的褪黑色素會大量增加，從而改變人的正常精神狀態，而光照能有效地抑製褪黑色素的分泌。科學家曾對一名患有冬季憂鬱症的患者進行測試，在日出前3小時和日落後3小時裏，把房間裏的光線調到比平時亮5倍的程度，並盡量使這些光亮接近太陽光譜，這樣房間裏的白晝時間就變得跟春天一樣長了。結果不到一周，受試人員的情緒就明顯好轉。所以你大可不必老是靜坐在室內享受空調的恒溫，而應盡可能多地道戶外曬太陽。

2.為自己準備一杯濃茶或者一杯咖啡。多攝入B族維生素。複合B族維生素、穀維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂鬱現象。

3.給自己一塊糖。陰天或者陽光不充足時，增加糖類的攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。當然，糖尿病患者第四招，多進行體育鍛煉。平時周末才做的運動，在這個時候可以適當地進行，比如慢走、打羽毛球等運動量較輕的運動可以幫助你緩解悲涼的情緒。

4.登山是抵抗秋季抑鬱症等最有趣的辦法。在古時候人們就意識到登山是治療秋季抑鬱症之良方。九九重陽登高的傳統習俗就是給秋季抑鬱症打的一劑預防針。

護好易受寒濕侵襲的部位

寒氣雖然是冬天的主氣，但一年四季皆可受寒。那麼，你知道人體的哪些部位最容易受寒嗎？了解這些後，你就可以在日常生活中加強保暖，防止這些部位受到侵襲。