第十二章
夏日養生，蓄陽防暑是正道
《本草綱目》中講到養生要\"春夏養陽，秋冬養陰\"。這是因為夏季節是陽氣最容易損耗的季節。天氣越熱，陽氣損耗就越大。因此，我們在夏季應該把天氣中的熱量轉化為體內的陽氣。同時，夏季人容易中暑，做好夏季的防暑工作也是養生所必需的。
夏季養生要注意\"蓄陽\"
夏季是陽氣消耗最多的一個季節，容易導致陽氣不足，從而讓寒濕來襲，從而影響人的健康。因此，夏季一定要注意\"蓄陽\"。
說到了夏季要養陽，因為很多人不了解，總是覺得夏季天氣這麼熱了，沒有必要再養陽了，其實這種觀點是錯誤的。在夏季，人體的陽氣浮於外，陰氣伏於內。這是為了適應自然環境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，應養陽氣。《本草綱目》中指出的\"春夏養陽，秋冬養陰\"養生法則還是很道理的。
再者，夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。
由此可見，夏季天氣炎熱，人體容易使陽氣外發，使體內的陽氣不足，這時就要保護體內的陽氣，那麼，在夏天該怎樣保護陽氣？建議如下：
1.不要過於避熱趨涼
人們不能隻顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。不管衣服穿得怎麼少，肚子上一定要蓋一下，避免寒氣、濕氣進入。
2.要謹防冷氣病
冷氣病是指人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。如長期呆在空調的房間裏，輕者麵部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會出現皮膚病和心血管疾病。
3.調精神
中醫認為，驟然大喜可導致心陽之氣渙散，故夏季應注重精神調攝，遇事應恬淡虛無，淡然處之，切忌大喜大悲，以保養陽氣，當然恬淡虛無並不排除正常的情緒活動。
4.慎起居
夏季，草木生長旺盛，生活起居也應隨之做出適應性的調節。如清晨起床應早些，洗漱後可在室外清靜之處散步或慢跑，以呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。夏日不要貪涼露宿，或夜臥冰冷潮濕之處，以免人體肌表經絡遭受風寒濕邪襲擊，陽氣為邪氣閉阻而引起肢體、關節、肌肉等處疼痛、酸楚、麻木等。此外，性生活宜審慎安排，以適中為度，以防房勞太甚，耗傷元陽。
5.節飲食
不要過度飲冷，尤其是老年人、幼兒以及素體陽虛之人，須慎食瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷脾胃陽氣。
6.巧運動
生命在於運動，夏季宜通過各種有益的運動來活動筋骨，暢達氣血，養護陽氣。一般來說，可根據不同的年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動方式，以身體雖勞而不倦，肌膚微微出汗為宜。
7.重食療
自然界夏季陽氣活動旺盛，素體陽虛之人趁此時采用適當的食療方法，往往能收到益氣溫陽的效果，具有益氣溫陽功用的食物有鯽魚、大棗、胡桃等。
8.用藥治
一般情況下，夏季多溫熱病症，常取寒涼的方藥進行治療。然而素體陽氣羸弱者，雖時值盛夏酷暑，仍可服用人參、黃芪、附子、肉桂等益氣補陽之品。此外，還有一些虛寒病症，每至冬季則易發作，往往可采用冬病夏治的方法來協助人體\"夏季養陽\"，以保證在秋冬仍有較強的抵抗力，預防這些疾病的發作。
9.每天用溫水洗澡
有人喜歡冷水洗澡，以為這樣降溫效果好，其實不然，稍溫一點的水衝涼感覺更好。
夏日去暑仙方：綠豆湯
綠豆性涼，味甘，可以消暑益氣、潤喉止渴，並且有預防中暑、利尿下氣、解熱清毒的功效。因此，在食物或藥物中毒後喝綠豆湯，能起到排除體內毒素的作用。喝綠豆湯對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等病症，也有一定的治療作用。用綠豆熬湯，好吃，有營養，還能治病，真可謂\"一舉三得\"。
綠豆湯能解毒，綠豆湯最適宜夏天飲用。在夏季，氣候屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效。為什麼如此簡單的綠豆湯有如此功效呢？原來，主料綠豆味甘、性寒，入胃、心及肝經，有清勢解毒、利水消腫、清暑止渴等功效。唐·孟洗說它：\"補益元氣，和調五味，安精神，行十二經脈，去浮風，益氣力，潤度肉，可長食之。\"清·王士雄《隨息居飲食譜》說它\"甘涼。煮食清膽養胃，解暑止渴，潤皮膚，消浮腫，利小便，止瀉痢，醒酒弭疫\"李時珍讚它\"真濟世之良穀也。\"
綠豆的食療用途很廣。以綠豆加水熬成湯或加米煮成粥，夏天食用可解暑除熱；用綠豆燉精肉吃，治風火牙痛；將綠豆與荷葉一起煮粥加白糖，可消熱癤紅腫，止痱癢；腮腺炎初起，可用綠豆二兩煮水，將熟時加入白菜心兩個，再煮一會，取汁服，日二次，可望消散；一切癰腫初起，用生綠豆搗碎，也可加牙皂同研，調醋敷患處，皮破者油調，良效；打撲損傷，綠豆粉炒紫色，新汲水調敷，以杉木皮縛定。
近年科學發現，綠豆還有降血壓、血脂的作用，對防治動脈硬化和高血壓病有一定的作用。但綠豆性寒，脾胃虛弱的人不宜多食。