開啟AI情感朗讀功能。歡迎大家點擊體驗！
取嫩玉米粒、番茄、巧克力粒、沙拉醬、酸奶或橙汁各適量。一種做法是將玉米粒洗淨，用淡鹽水煮熟後冷卻；番茄洗淨，放入沸水中稍燙，剝皮，去子、切丁。第二種做法是將玉米、番茄丁放入盤內，澆上沙拉醬、酸奶或橙汁、巧克力粒拌勻即成。這兩種玉米沙拉不僅不會使人發胖，還能提供人體必需的脂肪。
【美麗呼叫轉移】
幾個姐妹曾經問過我兩個問題，現在說出來給大家聽聽。
Q１：減脂肪為什麼那麼難？
A：那是當然。誰讓我們的身體在儲存脂肪方麵很在行呢！一個普通人，如果每天攝入的脂肪量超過１００卡，那麼，其中的９８%會轉化為身體脂肪，最終囤積成多餘脂肪，甚至形成贅肉。但是，如果你吃的是蛋白質和碳水化合物，就不必為此擔憂了。這些食品即使攝入再多，也不易導致脂肪囤積，因為將蛋白質和碳水化合物中的熱量轉化成脂肪，是一個極其複雜的過程，不像脂肪那樣，可以直接儲存。所以，如果你實在控製不了自己的嘴，就盡情地掃蕩蔬菜水果吧。切忌，不要放肆地攝入脂肪！
Q２：吃脂肪類食品就一定會長脂肪嗎？
A：不一定。但是如果一定量的運動不能幫你消耗完所吃的脂肪，那麼你肯定會發胖的。因為脂肪含有的熱量實在是太高了，與１克蛋白質或者碳水化合物相比，脂肪所含的熱量是它們的兩倍之多，所以，最好的辦法還是控製飲食。
美麗讓維生素不可或缺
★女性生活百態
雪凝已經是３２歲的少婦了，臉上卻看不到皺紋，斑點也極少，皮膚富於彈性，是人見人誇的美女。讓人難以想象的是，這個肌膚潔淨的美女在三年前卻是另一副模樣：臉色蒼白無光，易生黑斑，還時不時地長暗瘡，比同齡人蒼老許多。後來雪凝聽人說維生素能美容，她便注意攝取富含維生素的食物，堅持了一陣子，她發現皮膚開始變好了，皺紋慢慢變淺、消失，斑也沒了，別人都說她越活越年輕。
很多女人為了追求年輕漂亮，瘋狂地嚐試各種各樣的美容術，其實這些所謂的美容術都是外在的，治標不治本，也失之自然，隻有改善人體內在的體質來達到外表的美才能是真正的美，而維生素就可以圓我們這個夢。
☆維生素：你究竟有什麼用
維生素對於保持皮膚的柔軟性、彈性和皮膚的色澤都有很大的功效。維生素是個龐大的家族，現在發現的就有幾十種，各類維生素對於皮膚和人體的作用各不相同，下麵就給大家簡單介紹一下幾種維生素的作用。
維生素A，亦稱美容維生素，可以使人的皮膚柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢出，使皮膚有彈性。如果體內維生素A的含量不足，皮膚就會變得幹燥，易鬆弛老化，或者異常粗糙。
B族維生素：如果膳食中缺少維生素B１，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易幹燥並產生皺紋。維生素B２能夠幫助皮膚抵抗日光的損害，體內缺乏維生素B２的時候，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，表現為在太陽底下曬久了，臉部發紅、發癢，鼻子周圍和嘴部四周有粉狀物出現。對於皮膚容易粗糙的人，維生素B２有比較好的改善作用。維生素B６有益皮膚美發之效，還能夠增加皮膚的抗過敏能力。根據研究，有的婦女在懷孕期間，皮膚變得粗糙，最大的原因是體內缺乏維生素B６。
維生素C：想要擁有美麗嬌嫩的皮膚，就必須保持皮膚內血液通暢和皮膚血管的正常彈性。維生素C對皮膚內的小血管具有很好的維護作用，它能夠保證小血管的正常通透性。此外，它可清除毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以減少黑色素的生成，因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
維生素E：具有保持皮膚血管的彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用，具有較好的美顏潤膚作用。
☆維生素不可缺，缺啥就要補啥
膚色暗沉：需要補充維生素C、B２。
皮膚缺乏彈性：維生素A、C、E能給你幫助。
痘痘叢生：找找那些富含維生素A、C、B２、B６的東西吧。
熊貓黑眼圈：挑選眼霜時注意選擇含有維生素C、B２。
《本草綱目》告訴你
美麗食１：胡蘿卜、土豆、橘子等富含維生素A。
美麗食２：蜂蜜、蘑菇、蔬菜、水果等富含B族維生素。
美麗食３：香蕉、甜菜及豆類等富含維生素B６。
美麗食４：柑橘、葡萄、獼猴桃等富含維生素C。
美麗食５：麥胚、穀物、豆類等富含維生素E。
【蜂蜜：“和營衛，潤髒腑，通三焦，調脾胃。”《本草綱目·蟲部·蜂蜜》】
美顏方：將木瓜切成細絲後均勻地敷於臉部即可。此麵膜有助於改善油膩膚質，對皮膚起到美白的效果。
【美麗呼叫轉移】
各類水果、蔬菜都含有大量的維生素、微量元素、糖和有機酸等物質，用這些原料製作的麵膜具有潔膚、抗皺、增白和永葆青春的功能。
番茄麵膜
番茄中含有大量的亞油酸和維生素E，因而能使皮膚增加水分、滋潤皮膚，並能給皮膚提供重要的營養。將成熟的番茄搗爛塗於臉部即可。如嫌稀，可摻些燕麥粉以增加黏性，有條件的滴幾滴橄欖油或玉米油更好。它適用於多毛的油性皮膚。若在番茄汁中加適量牛奶還會有增白效果。
梨麵膜
梨麵膜有天然收縮功能，是油性皮膚最理想的收縮護膚品，而且含豐富的鐵質。此外，將攪碎的梨混合天然乳酸酪做麵膜，適合中性或油性皮膚。梨能清潔皮膚，而乳酸酪能產生軟滑及滋潤作用。
在製作這類麵膜時盡量選用上等的新鮮果品和果汁，並盛放於不易氧化的器具中，以防其中的維生素被破壞。
誰與美麗是一生的戀人？蛋白質！
★女性生活百態
蓉兒和陽的戀人關係是從去年春天開始確立的，當時陽是籃球隊的隊長，長得高高帥帥的，是許多女孩們都喜歡的那種，而圍在陽周圍的也都是美女，陽卻偏偏看上了瘦瘦小小的蓉兒。
“你為什麼喜歡我？”
“你秀麗、嫻靜。”
“可是我長得不是很漂亮，皮膚也不好。”
“女人的美不是天生的，是後天形成的，給！”陽把一盒蛋白質粉塞到蓉兒手裏。
二人從此變成了情侶，蓉兒後來經常收到陽送的蛋白質粉。漸漸地，蓉兒的皮膚變得滑潤，富有彈性，現在也成為名副其實的美女。
大家不要以為蓉兒變漂亮僅僅是因為男朋友的滋潤，與蛋白質無關。其實“女人的美不是天生的，是後天形成的”，就像那位著名的哲學家薩特和波伏娃的愛情一樣，蛋白質與美麗就像是一生的戀人，永遠相依相伴。
為什麼這麼說呢？因為蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，人體皮膚組織中許多有活性的細胞的活動都離不開蛋白質。若蛋白質長期攝入不足，會導致皮膚蒼白、幹燥、老化，皮膚彈性降低，失去光澤，並出現皺紋。
☆蛋白質的三大美麗功能
氨基酸——帶來水水嫩嫩
蛋白質是由二十多種氨基酸組成的，皮膚角質層裏的４０%都是氨基酸，氨基酸也是皮膚的天然保濕因子。如果皮膚缺少氨基酸，就會出現皺紋，變得幹燥。
酵素——告別暗沉肌膚
酵素是一種活性蛋白質，由多種維生素、礦物質和氨基酸構成。紫外線、環境壓力和衰老會使你的臉從“剝殼雞蛋”變成“茶葉蛋”，而酵素能挽救暗沉、疲倦的皮膚。
勝肽——幫你的臉UP UP
排列組合兩個以上、能被人體利用的氨基酸就稱為“勝肽”。勝肽能指揮肌膚細胞發揮作用，從而增加膠原蛋白生成。要想除皺並提升麵部輪廓，勝肽是最好的幫手。
☆做一個蛋白質女孩
記得王文華曾經描繪出“蛋白質”女孩的形象：“她像蛋白質一樣，健康、純淨、營養、圓滿……”所以經常食用含有蛋白質的食物，你也可以成為王文華筆下的那種女孩。此外，我還要給你提個醒：蛋白質雖好，但不可多食，這是因為如果人們攝入了過多的蛋白質，在代謝過程中會產生磷酸根、硫酸根等酸性物質，這些酸性物質會刺激皮膚，攝取皮膚中的水分，從而導致皮膚早衰。
《本草綱目》告訴你
美麗食：螃蟹、鯉魚、稻米、燕麥等都含有大量的蛋白質，對美容養顏功不可沒。【螃蟹：“治瘧及黃疸；搗膏塗疥瘡癬瘡；搗汁滴耳聾。”《本草綱目·介部·蟹》。鯉魚：“煮食，下水氣，利小便；燒末，能發汗，定氣喘、咳嗽，下乳汁，消腫。”《本草綱目·鱗部·鯉魚》】
美顏方：將蘋果、胡蘿卜洗淨，並各取１\/３切成小條，然後將小條與燕麥片一起放入鍋中，倒入牛奶及適量的水，用文火煮，直至煮爛即可。蘋果燕麥粥營養豐富，具有使皮膚光滑細膩之功效。
【美麗呼叫轉移】
豆漿中含有大量的蛋白質，經常食用可以美容。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料，美容的效果都很不錯。我現在介紹幾種豆漿製作方法和美女們共享：
養顏芝麻黑豆漿。將１０克花生和８０克黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
潤膚紅棗枸杞豆漿。將４５克黃豆泡軟，１５克去核紅棗洗淨，１０克枸杞洗淨，一並加入豆漿機，再加清水打成漿後煮熟即可。這款豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，女性如果經常食用，可起到潤膚護肌的功效。