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腰部要細，但更要有結實的肌肉，這樣線條才會優美，而肌肉的結實就必須靠運動來鍛煉。其實在日常生活中，我們很少使用到腰部肌肉，所以，必須靠運動來鍛煉，才會使腰部的線條更完美。我使用的方法就是躺在床上屈膝左右側搖，每天堅持做５００下就可以了，堅持下來會很有效果。
《本草綱目》告訴你
美麗食：苦瓜、南瓜子、豆類和漿果類食物具有抑製肥胖、減小腹部的功效。【黑大豆：“身麵浮腫，腹中痞硬。”《本草綱目·穀部·大豆》。杏仁：“能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積，治傷損藥中用之。”《本草綱目·果部·杏》】
美顏方：取一個菠蘿洗淨切成塊狀，放入榨汁機中；將一個苦瓜洗淨去子，也放入榨汁機中，與菠蘿一起打成果汁，最後加入蜂蜜即可食用。這個“菠蘿苦瓜”汁對淡化斑點、瘦身減腹有很好的效果。
【美麗呼叫轉移】
南瓜瘦身湯
材料：南瓜１５０克，高湯１杯，麥粉２湯匙，牛肉泥１湯匙，花椰菜１朵，嫩玉米２～３個。
做法：將南瓜洗淨，去掉皮和子，切成小塊。花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎備用。
將高湯和南瓜倒入果汁機內，攪拌均勻。將打好的南瓜汁倒入鍋內，以小火煮８～１０分鍾，然後加入牛肉泥攪拌均勻。加入麥粉拌勻，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，營養又好喝，且能瘦身的南瓜瘦身湯就做好了！
反思一下：我的減肥觀念正確嗎
★女性生活百態
有一位減肥成功的女性如是說：“我原來１３２斤，現在９９斤，我想告訴大家減肥不是短時間的事，短時間的減肥是假象，會反彈的。我也很愛吃，我不會靠節食來減肥，真的！我兩年減到了９９斤，雖然很慢但不反彈。很多人減肥失敗都是因為想快速減肥。我爸爸說得好，違反自然規律的都是不行的，幾天減１０多斤，人哪受得了？相信我，不花錢有耐心就ＯＫ了。”
減肥需要慢慢來，不可操之過急。此外，女人想要減肥，擁有完美身材，一定要明白以下幾點：
☆脂肪類食物不是發胖的主要原因
很多人認為發胖是因為攝入了脂肪類食品，事實並非如此，吃脂肪類食物本身不會讓你長胖。人們發胖的主要原因是攝入的熱量過多，而運動得太少。
☆減重≠減肥
說到減肥，人們就是希望體重秤上的指針向左偏移，這種數字上的變化會帶給人們心靈上的慰藉。事實上，減肥瘦身不完全等同於減重，脂肪與肌肉的比例才是決定是否肥胖的主要指標。比如同樣是１１０斤的人，脂肪含量的多寡讓體形在視覺上有很大差別，看起來稍顯胖的人並不一定是超重，有可能是體內脂肪比例大造成的。而且１公斤肌肉比１公斤脂肪消耗的熱量要多出很多倍，所以正確來講，減肥是要減少脂肪，而不是重量。
☆節食絕對不是正道
節食往往是人們想要減肥時首先想到的辦法，殊不知，節食後人體會減少維持基礎代謝所需要消耗的能量，反而令減肥變得更加困難。當然，如果長時間堅持節食確實會讓體重減輕，但是一旦恢複正常的飲食習慣，就會立刻反彈。此外，長期節食使氣血化生無源，從而使人麵容憔悴蒼白、膚色萎黃少光澤、肌肉鬆弛，毛發失去光澤、早白，甚至脫落，整個人還會出現神疲體倦、肌體瘦弱如柴及過早衰老等。因此，節食並不是正確、健康的瘦身方法。
☆別為瘦身舍棄早餐
很多人為了減肥從不吃早餐開始，實際上這樣不僅不能幫助減肥，反而會危害身體，原因很簡單：不吃早餐，到中午的時候胃已經將近２０個小時沒有進食了，午餐和晚餐就會相對吃得比較多，而且整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這遠遠滿足不了身體對營養的需要，會導致血糖降低，久而久之，還會影響腸胃功能。可見，不吃早餐是不可取的。
☆水果代替正餐不可取
有的人為了減肥以水果代替正餐，不要以為這樣就能達到減輕體重、減少體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積，因此會起到反作用哦。
《本草綱目》告訴你
美麗食：黑芝麻、
冬瓜對瘦身減肥具有良好的效果。【黑芝麻：“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身麵光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。”《本草綱目·穀部·胡麻》】
美顏方：將２００克黑芝麻用溫水攪拌均勻後放入鍋中蒸，待蒸氣冒起後，停止加熱。盛盤曬幹後研成細末，用溫水送服。此喝法不僅美容養顏，更對便秘排便、瘦身減肥有良好的效果。
【美麗呼叫轉移】
蜂蜜是一種天然的營養品，它含有可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於排出積聚體內廢物，使全身的新陳代謝功能得到改善，使那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量被燃燒掉，從而達到減肥的目的。
下麵介紹一種蜂蜜減肥法：
早飯前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆、心情愉快，五天以後可以吃麵條等容易消化的食物，然後慢慢恢複原來的飲食。
需要注意的是用蜂蜜減肥要注意多飲水，控製含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內髒產生刺激。