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躲避法：在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
轉移法：發怒時，有意識地聽聽音樂、逗逗孩子等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的製怒方法。
主動釋放法：把不平和憤怒向認為適合的人全盤托出。平時與人相處不可能不產生分歧、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
意識製怒法：是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反複默念“別生氣”、“不該發火”，等等，常會收到一定的效果。
升華法：把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說的“文王拘而作《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”，就是升華的典型例證。
《本草綱目》告訴你
美麗食：山楂、蓮藕、蘿卜、玫瑰花等均可以幫助你平複心情。【山楂：“化飲食，行結氣，健胃寬隔，消血痞氣塊。”《本草綱目·果部·山楂》。蓮藕：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄。”《本草綱目·果部·蓮藕》】
美顏方：將１０克新鮮的山楂和３０克山藥洗淨後削皮，磨成泥狀，加入肉桂粉５克，調成糊狀，洗淨臉後將其塗於唇部，１５分鍾後洗掉即可。經常使用可以使你的雙唇鮮潤奪目。
【美麗呼叫轉移】
憤怒與飲食有什麼關係？首先，飲食過度，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B１缺乏會使人脾氣暴躁、健忘，維生素B３缺乏與焦慮有關，維生素B６的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
在這裏向大家介紹幾種天然的製怒劑：
玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的製怒劑。
用平和的心境滋養你如水的容顏
★女性生活百態
琴謠在日記裏這樣寫道：
靜心讀自己喜歡的書，能獲得和擁有一份心情；坐地觀雲出，聽春風秋雨吟唱，看花開花落，都能在一瞬間體驗一種人生的悠然自在；欣賞一首能表達自己心緒的歌，隨著音樂做做健身操等能放鬆自己。
琴謠是一位極致女人，不僅長得漂亮，也很有修養，日記裏寫的就是她現實的生活。
真的很羨慕琴謠，能擁有和沉浸於良好的心境中是一種享受，能時常為自己的心靈創造一方綠蔭和淨土，則是一種崇高生命形式的擁有和至美境界。與此相反，當人過度焦慮、緊張，情緒嚴重低落時，此刻體內腎上腺素分泌旺盛，動脈血管自行收縮，供應皮膚的血液隨之銳減，麵色顯得蒼白或蠟黃。當人大發雷霆時，其臉部肌肉皮膚更有繃緊之感，連鼻子亦能翹起，眼睛圓瞪，牙關緊閉像要咬出血一樣。要是臉色由紅潤一下子變成鐵青色，頭發豎起，豈不成了鬼樣子，無論如何也和美搭不上邊。
特別是一個人長期憂鬱寡歡、焦慮愁悶，還會刺激神經，使內分泌功能失調，使皮膚合成過多的黑色素，堆積於皮膚細胞中，皮膚就會變得灰暗無光，容顏失華。因此，一個人平時若是頗愛動怒，常發火，臉色就會很難看，甚至會有“一醜遮百俊”之虞。
可見，擁有健康的心理是何等重要。我們想要擁有青春美貌，就要培養良好的心理素質，遇事泰然自若，平靜如水，在和諧中體會“不以物喜，不以己悲”的從容與豁達。
《本草綱目》告訴你
美麗食：葡萄、橙子、蘋果、雞湯等會給你帶來激情和活力，讓憂鬱遠離你。【葡萄：“益氣補血，補腦養補，除煩解渴。”《本草綱目·果部·葡萄》。橙子：“補脾氣，固元氣，製伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益氣，寬痞，消痰，解酒毒，止酒後發渴，利頭目，開心益誌。”《本草綱目·果部·橙》】
美顏方：取１００克新鮮的葡萄，洗淨去梗，用紗布包紮後擠汁；汁中加入適量的白糖調勻即成。每日３次。此汁有和中健胃，增進食欲的功效。長期飲用，還能延年減肥。
【美麗呼叫轉移】
情緒VS食物
傷心時：可以吃慰藉食物，如湯、麵之類的。
憤怒時：選擇吃堅硬、清脆的食物準沒錯啦，如爆米花、開心果、芹菜。
緊張時：馬鈴薯、麵包這些碳水化合物食物不可不試。
疲倦時：吃些含蛋白質的食物，像雞蛋、瘦肉等應該會對你有用哦！
窘迫時：可吃乳液狀的食物，如牛奶、冰激淩等。
信心不足時：試試辛辣的食物吧！
興奮、激動時：多吃甜食，糖果、餅幹都可以。
最時尚的調心美容大法——聽音樂
★女性生活百態
如今，很多都市女性都生活在快節奏的環境中，夏潔就是其中之一。緊張的生活、巨大的壓力，讓夏潔嬌美的容顏一日日暗淡下去，心靈也一天天變得蒼老。對此，夏潔焦灼不已，聽朋友說時下有個流行的音樂美容法，陶冶情操的同時還能美容，夏潔就慕名“拜訪”去了。
聽音樂真的能美容？我不知道它們之間是否有直接的關係，但間接關係還是有的。想想我們平時心情不好的時候，是不是因為聽到一首歌而感覺心情頓時舒暢了呢？我想答案應該是肯定的。音樂確實能調節人的情緒，當我們悲傷的時候聽一首歡快的歌曲，心情會好起來，心情好了人當然也會變得漂亮了。拿一個簡單的圖表示就是：音樂心情美容。
☆享受鮮花浴中的音樂美容
人生在世，不如意事十有八九，我們的情緒也會隨之波動、消沉，此時，我們應該學會調節自己的情緒，例如泡在一缸撒滿玫瑰花的溫水中，放一首如泣如訴的古典音樂，在美容的過程中徹底放鬆自己，這很容易使我們的心情舒暢。
醫學界通過臨床實驗證明：音樂在生理上能引起呼吸、血壓、心髒跳動以及血液流量的變化，對放鬆身心、振作精神、誘發深度睡眠等都有實效。因此，一首優美的曲子可以使人忘記生活和工作中的煩惱，從而精神放鬆、心情舒暢，大腦得到充分的休息。經常聽音樂的人內分泌係統、消化係統都會得到調整，還能緩解皮膚衰老，延長壽命。
在泡鮮花浴中，可以一邊欣賞音樂，一邊冥想，並默念“我的皮膚柔潤了”，“我的色斑消退了”，“我變得年輕了”，“我的皺紋消失了”。這是醫學心理學中的暗示療法，叫存想默念自我意示法。
☆聽音樂也有禁忌
聽音樂可以，但要注意以下幾點：
生氣忌聽搖滾樂
人生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激的搖滾樂，無疑會火上加油，助長人的怒氣。
聽音樂要適時適地
在早晚起床或就寢時，可以用養生音樂作為背景音樂；亦可在閉目養神時靜心體味音樂。在欣賞音樂時，最好離開音響設備２米左右，並且置身於音響的正前方，這樣可以比較好地接收音樂聲波且左右均衡，對聽覺最有利。
進行曲不要在空腹時放
人在空腹時，饑餓感受很強烈，而進行曲具有強烈的節奏感，加上銅管齊奏的效果，聽了會進一步加劇饑餓感。
吃飯時不要聽打擊樂
打擊樂一般節奏明快，鏗鏘有力，音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快、情緒不安，從而影響食欲，有礙食物消化。
音樂是我們每一個人不可或缺的精神食糧，一首優美的樂曲能使人精神放鬆、心情愉快，令大腦得到充分的休息，體力得到適當的調整。所以，我們在閑暇之時要多聽聽音樂，在享受藝術的同時也換來健康的身心。