開啟AI情感朗讀功能。歡迎大家點擊體驗！
《本草綱目》告訴你
美麗食：棗、蓮藕、葵花籽、蓮子、萵筍等食物都具有幫助睡眠的作用。【棗：“心邪氣，安中養脾，平胃氣，通九竅，助十二經；補少氣，少津液，身中不足；和百藥，補血降壓，補腎健腦。”《本草綱目·果部·棗》。蓮藕：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄。”《本草綱目·果部·蓮藕》】
美顏方：將５００克嫩筍葉洗淨切段，放碗中加鹽醃至出水，擠幹水分，放碗中加醬油、味精、醋、薑末及７０克辣椒段。淨鍋上火加香油、花椒，浸炸出香味，撈出花椒不用，將熱油潑在辣椒段上，拌勻即可。此方有減肥作用。
【美麗呼叫轉移】
Q１：什麼是高質量的睡眠呢？
A：睡眠分為以身體得到休息為目的的異相睡眠和以腦部得到休息為目的的非異相睡眠，隻有兩者反複交替，身體才能得到充分的休息。壓力、精神緊張都會直接影響睡眠質量。
Q２：影響睡眠質量的因素有哪些？
A：為使人體進入最理想的睡眠狀態，令汗液分泌、體溫調節等得以正常進行，室溫和室內聲音、光線等臥室環境以及臥具的選用極其關鍵。
Q３：高質量睡眠有重點時段嗎？
A：晚間１０點至淩晨２點，也就是在深度睡眠２小時後，體內激素大量分泌，肌膚的再生功效得以充分發揮，所以保證這一時間段的高質量睡眠，就能防止肌膚幹燥。
讓身體在睡眠中進行一次輕鬆的旅行
★女性生活百態
蔡女士已過不惑之年，但依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚光潔潤澤，精力充沛，風韻猶存，看上去比實際年齡小十多歲。問起她的駐顏術，蔡女士微笑著說：“睡覺時給身體鬆綁，不瞞你說，我每天晚上都裸睡。”
蔡女士的駐顏術極其簡單，但真的很管用。
☆脫衣而眠，是種享受
美國布洛斯金調查公司進行過的一項調查發現，在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中２１%的２５～５１歲男性都說裸睡讓自己更放鬆。而在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。
確實，裸睡的好處很多，經常手腳冰涼的人偶爾嚐試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。最新研究表明，這種“無拘無束”還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。
當然裸睡也有需要注意的地方，例如女性的月經期不適合裸睡，不僅有衛生上的考慮，還因為她們需要格外注意保暖。腸胃不好的人，裸睡時最好注意保護腹部，以防著涼。
有些女性朋友喜歡穿著胸罩睡覺，殊不知，這容易導致乳腺癌。其原因是長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。所以，睡覺時一定要給身體鬆鬆綁。都說著衣而眠是種習慣，可是脫衣而睡就會是一種享受。姐妹們不妨試試。
☆睡覺時不宜的事項
我們在睡覺時還需注意以下幾個壞習慣：
帶妝睡覺
帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞毛孔，造成分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。因此要及時清除殘妝，讓肌膚得到充分呼吸，這不僅能保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
把手機放在枕邊
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕邊，其實這是有害的。因為手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響神經係統等器官組織的生理功能。研究表明，手機輻射能誘發細胞癌變。
戴表睡覺
睡眠時戴著手表不利於健康，因為入睡後血流速度減慢，戴表睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的作用，輻射量雖小，但隨著時間的積累可導致不良後果。
戴假牙睡覺
個別牙缺失而安裝活動假牙者，為了防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時不要戴假牙。裝了全口假牙的人，在形成習慣之前，可戴著假牙睡覺，以加快習慣過程。使用習慣後，仍應在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口後，再放入口腔。