第十章 永不過時的養顏功課——排毒
我們的容顏無時無刻不在麵臨著“毒”的侵襲：臉色暗淡無光、枯黃、長斑、長痘等，均與人體內存在的大量毒素有關。隻有把毒素排出體外，才能讓你真正健康、美麗！
無“毒”的肌膚最美
★女性生活百態
剛剛大學畢業的小珊，在朋友的介紹下來到一家中日合資企業做文秘工作。上班前，小珊的皮膚白裏透紅、水嫩嫩的，但由於長期和電腦、打印機、複印機等打交道，不到三個月，小珊便像換了一個人：皮膚幹燥、麵無光澤，還開始出現小斑點。麵對“突如其來”的狀況，小珊開始擦保濕霜，噴保濕霧……
當肌膚出現暗沉、無光澤、失去彈性時，我們大都會像小珊這樣，將“加強保濕”作為保養重點，然而，隻是單純的保濕對肌膚是不夠的。打個比方，肌膚就像一個髒水池，如果不先過濾排毒就一再地注入清水，展現出來的仍是暗淡不透明的膚質。
☆排毒三大功效
排毒既能去汙清血，調和氣血，平衡陰陽，也能減輕肝髒負擔。而麵黃與肝腎功能有關，所以排毒後能改善麵色。
排毒可以驅除肺胃的蘊熱，對於解決顏麵上的痤瘡、色斑等皮膚問題也有輔助作用。
排毒對於減肥也有一定功效，由於人體內的脂肪細胞周圍有豐富的結締組織，當毒素不能及時排出體外時，就會在結締組織內積聚，形成難看的橙皮狀脂肪。排毒有利於脂肪細胞的收縮，從而達到減肥的目的。
☆肌膚“中毒”小測試
你到底“中毒”有多深：
１.皮膚變得幹燥，摸上去很粗糙。
２.皮膚抵抗力降低，容易出現過敏現象。
３.堅持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明顯。
４.膚色不是很黑，但暗沉發黃。
５.天氣轉涼時，臉部的肌膚更容易出油。
如果以上現象中你有３個以上，說明“中毒”的症狀在你身上突出，要趕快著手排毒了。
《本草綱目》告訴你
美麗食：甘薯、生菜、芸豆、白菜、芋頭等可以幫你有效地清除身體內部的垃圾，及時排除毒素。【甘薯：“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰。”《本草綱目·菜部·甘薯》】
美顏方：取３０克綠豆泡一晚，然後煮軟，倒掉水，再燜一會兒；拌入適量的香油和食鹽，放置１０分鍾；之後將切好的３００克生菜、１００克苦瓜、１５０克小蘿卜、５個小紅椒與綠豆混在一起，加入適量的白糖、芝麻、食醋，攪拌均勻即可食用。此沙拉有預防痘痘的功效。
【美麗呼叫轉移】
多喝水是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠２升水，可以通過水分衝洗體內的毒素，減輕腎髒的負擔，這是排毒最簡便的方法。但水不等於甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
一天喝足８杯水，你就能看到充滿光澤的皮膚。下午２～５點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，姐妹們一定要記住哦！
別讓便秘奪走你的美麗與健康
★女性生活百態
某個周日的下午，四個女人一邊搓麻將一邊相互訴說著自己的難言之隱：
“哎呀，我已經３天沒有去廁所‘方便’了！”
“我也是啊，便秘時不時地困擾著我。”
“你看我，因為便秘，臉上的斑點越來越多。”
……
☆便秘——美麗與健康的隱形殺手
便秘，已經成為越來越多女人的“小毛病”，雖然小，卻讓人煩惱。它不僅使體內毒素不能排出，而且使肌膚顏色灰暗，出現色斑、痘痘等，是健康、美麗的隱形殺手！
便秘可以發生在人生的任何一個年齡段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規律等有著密不可分的關係。
人體的腸壁並不是光滑的，而是有褶皺。我們每天所吃食物的殘渣就會一點一點地積存在這些褶皺裏，如果食物殘渣在大腸中移動過慢，使便體變得又幹又硬，增加了排便的困難，就形成了便秘。
一旦便秘，糞便堆積在腸道中，會產生相當多的毒素。這些毒素通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性麵色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀，更嚴重的還會引起結腸癌。
☆防治便秘
我們從出生到２０歲左右，身體內一般會有１公斤左右的宿便，到３０歲就差不多有５公斤了！
很可怕吧？！所以，我們首要的任務是想辦法清理掉它們。這裏給大家介紹治療便秘的三種方法：
第一，每天養成排便習慣。很多人上“大號”都是“被逼”的，堵到門上了才不得不去。其實即使我們沒有排便的意思也要去廁所蹲上一會兒，畢竟意識是可以培養的嘛。蹲廁所的習慣最好安排在晚上，因為一天下來體內已經堆積了很多毒素，如果再留著它們過夜，豈不是養虎為患。
第二，臨睡前做運動。這個運動很簡單：摩腹。平躺在床上，右手放於小腹部，逆時針旋轉按摩，每轉兩圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以換左手，直到小腹有灼熱感為止。這不但可以幫助排便，對減少腹部脂肪也很有效果。
第三，增強治不如防的觀念。如今，很多人都是在便秘纏身時才開始想辦法解決，一旦排便順暢了就又不管不顧了，殊不知這對我們的容顏很有影響。所以我們應該養成防的意識，平時多吃點香蕉、紅薯、洋蔥，既美容又利於排便，何樂而不為呢？